山椒魚+孫云帆

17歲時(shí)，我踏上了開往西安的t231，開始大學(xué)生活。當(dāng)年對(duì)大學(xué)有很多憧憬，比如學(xué)習(xí)三門外語，勤工儉學(xué)，做翻譯，等等，但不到一年的時(shí)間，我從一個(gè)如風(fēng)少年變成了肥胖大叔，究其原因，是食物先動(dòng)的手……

人一饞就容易胖，一胖就容易懶，一懶就不愿意動(dòng)，一不動(dòng)就更胖。我一步步變成了吃貨宅男，身上覆蓋起了厚厚的脂肪。大學(xué)時(shí)代我從不稱重，但大學(xué)畢業(yè)往家郵遞東西時(shí)無意站在了秤上，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)73千克（身高170厘米）！

記得大二有一次去吃烤肉的路上，一位我心儀的美女笑嘻嘻地對(duì)我說：“Hi，你走路肚子一顛一顛的?！蔽覂?nèi)心受到了一萬點(diǎn)暴擊，直奔操場跑了人生的第一個(gè)3600米。跑完第二天，我就發(fā)燒了。長期的生活不規(guī)律讓我的免疫系統(tǒng)十分脆弱，但發(fā)完燒，美女的話拋諸腦后，我又重新開始了那個(gè)吃喝玩樂的惡性循環(huán)。

2013年9月，我來到人大讀研，推開宿舍的大門就看見一名標(biāo)準(zhǔn)的肌肉男，一看人家就熱愛運(yùn)動(dòng)，這讓有啤酒肚的我甚是慚愧。那天晚上，新認(rèn)識(shí)的舍友們一起吃了個(gè)飯，我在西安練出來的飯量驚呆了大家，油膩的湯汁跟米飯拌在一起狼吞虎咽5碗后，我被肌肉男攔下了。

肌肉男為我量身定制了第一個(gè)肌肉鍛煉項(xiàng)目——單手舉凳子。于是，我每天上午十點(diǎn)下課后通過舉凳子來訓(xùn)練上肢肌肉，晚上跳繩進(jìn)行有氧減脂。直到有一天，我的跳繩丟了才被肌肉男帶去跑步，那天我就為自己定了第一個(gè)小目標(biāo)——1400米，這個(gè)距離對(duì)于大多數(shù)人來講非常輕松，但對(duì)我來說只能用“呵呵”來形容，跑完步上氣不接下氣的我只好跑一天休息一天。

一次無意照鏡子，我隱約看到自己的肚子上出現(xiàn)了不太明顯的分塊兒，這成為我人生重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。我欣喜若狂地開始系統(tǒng)搜集健身計(jì)劃，目標(biāo)從減肥開始。

如果一個(gè)人想真正減肥，最先改變的絕不是體重，而是生活方式。大學(xué)時(shí)候，我暴飲暴食、熬夜打游戲，這些壞習(xí)慣必定伴隨著內(nèi)分泌紊亂、能量過剩、代謝過低等問題，成為肥胖大叔是必然的。

開啟瘋狂健身模式后，我首先戒掉了油膩的湯飯和每日必喝的碳酸飲料，控制淀粉和糖類的攝入量，取而代之的是每頓必吃的果蔬與粗糧。每隔一段時(shí)間的加量跑步讓我的肺活量和免疫力都得到了提升。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣后，我的生活軌跡和狀態(tài)發(fā)生了驚天大逆轉(zhuǎn)，從一個(gè)73千克的小胖子變成了一個(gè)擁有7塊腹肌和倒三角身材的男人。充沛的體能與改善后的身體素質(zhì)提高了我的耐力與爆發(fā)力，曾經(jīng)頂多打打羽毛球的我，現(xiàn)在更喜歡與哥們兒在籃球場上享受激烈的身體對(duì)抗和那種揮汗如雨后的酣暢淋漓。經(jīng)過兩年的努力，我又變回了如風(fēng)少年。

因?yàn)榻∩韼Ыo我的自信，我生活中的各類事情安排得有條不紊，研究生三年，除了成績一直保持著系第一名之外，還自學(xué)了吉他，實(shí)習(xí)了多家知名企業(yè)。求職季剛剛開啟我便順利被一家知名央企錄取，負(fù)責(zé)小語種國家的財(cái)務(wù)管理項(xiàng)目。

總有人問我，你有那么多時(shí)間嗎？其實(shí)我想說，這就是生活習(xí)慣的問題，只要你想運(yùn)動(dòng)，時(shí)間到處都有，把刷微博、刷朋友圈的時(shí)間留出來就綽綽有余了。

運(yùn)動(dòng)會(huì)在不知不覺中讓你脫胎換骨。從一個(gè)小目標(biāo)開始，無論是1000米還是50個(gè)俯臥撐，無論是100次跳繩還是300個(gè)投籃，當(dāng)你無意中發(fā)現(xiàn)身體在悄然變化時(shí)，你就會(huì)情不自禁地進(jìn)入另一種人生。