金建云

當(dāng)今社會(huì)，退休的老年群體逐漸成為抑郁癥的主要人群。一方面是因?yàn)榭粘矤顩r不斷增多，另一方面是許多老人在高房價(jià)面前倍感無力，對子女產(chǎn)生虧欠感。配偶去世、罹患慢性病、腿腳不方便、耳聾等也都是抑郁情緒的誘因。

那么，他人要如何幫助老人進(jìn)行自我心理調(diào)適呢？這里介紹一種簡單易行的心理學(xué)方法。

兒女移民去加拿大之后，老孫一直生活在負(fù)面消極的情緒里。老伴發(fā)現(xiàn)他經(jīng)常自我貶損、很多年沒犯的胃病也漸漸加重。于是在看胃病的同時(shí)，老伴也帶他去看了心理醫(yī)生。

在咨詢過程中，心理醫(yī)生拿出一個(gè)漂亮的水晶球?qū)蠈O說：“我們做一個(gè)游戲。水晶球里的你是未來的你，一切問題已經(jīng)解決了的你。你看到了嗎？”

在心理醫(yī)生的暗示下，老孫說：“嗯，我看到家里子孫滿堂的樣子……”

心理醫(yī)生繼續(xù)鞏固他的自我心理塑造，問：“如果鄰居們看到你的改變，他們會(huì)說些什么呢？”

“你的孩子們會(huì)說什么呢？”

……

老孫不斷回答這些問題，心理醫(yī)生為他鼓掌，并且鼓勵(lì)他將情境說得更豐富、更生動(dòng)。

在心理醫(yī)生的引導(dǎo)下，老孫明白，空巢是暫時(shí)的。他腦海中一直憧憬的圖畫，其實(shí)完全有可能變成事實(shí)。

在這次咨詢結(jié)束的時(shí)候，心理醫(yī)生問：“猜猜看，接下來的一個(gè)禮拜我看到你，你會(huì)告訴我你已經(jīng)發(fā)生了一點(diǎn)點(diǎn)改變，那會(huì)是什么呢？”

老孫說：“我可能給孩子們打電話時(shí)會(huì)減少抱怨，我會(huì)告訴他們我最期待的場景?！?/p>

果真，老孫的情況漸漸好起來。

心理醫(yī)生建議家屬，不要對抑郁情緒中的老年人說負(fù)面的話，而是要學(xué)習(xí)使用“奇跡問句”來幫助老年人，比如：“我看到你今天狀態(tài)好多了，仿佛問題得到了解決，你認(rèn)為是什么地方幫助了你？”“咱們一起來做做夢，什么樣的生活是你憧憬的呢？”……

劉退休前是一家國有企業(yè)的廠長，老人家德高望重，管理著幾百號人。無奈，退休就是“人走茶涼”的事情，但他接受不了這個(gè)事實(shí)，經(jīng)常沉默寡言。

劉的妻子，懂得心理學(xué)，很會(huì)疏導(dǎo)他。當(dāng)他沉默寡言時(shí)，伸出三根手指問：“一代表沒有煩惱，二代表不知道，三代表現(xiàn)在不想說。你選哪一個(gè)呢？”

他想了想，伸出三個(gè)指頭。妻子讓他說出自己最煩惱的問題。劉說，“單位的人對自己不再那么尊重”、“新領(lǐng)導(dǎo)過年沒來看望”、“退休工資低”。

妻子說：“哪些是能改變的，哪些是再生氣也無能為力的呢？”

幾次溝通之后，他發(fā)現(xiàn)前面的兩個(gè)煩惱不是他可以解決的，退休工資可以通過做點(diǎn)兼職來彌補(bǔ)。

經(jīng)過“奇跡問句”，劉發(fā)現(xiàn)自己想要的是“保持做贏家，保持關(guān)注度?！?/p>

于是妻子陪著劉天天參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。當(dāng)他揮汗如雨，向著終點(diǎn)猛沖的時(shí)候，一切抑郁仿佛都不見了……老年運(yùn)動(dòng)比賽上屢屢獲獎(jiǎng)的劉，將馬拉松作為下一個(gè)征服的對象。

可見，“奇跡問句”是在老年人沒有力量擺脫自我貶損、只能困于目前困境時(shí)，讓他們思路改換一新的方式。我們用“幻想奇跡發(fā)生”來聯(lián)接未來與現(xiàn)在，開拓老年人視野，使其看問題的角度更有彈性。

在對老年人提出“奇跡問句”時(shí)，家屬們必須注意自己的語調(diào)，語速，盡量緩慢柔和，引導(dǎo)語要具有戲劇性。我們的目標(biāo)是讓抑郁中的老年人通過投射和幻想，進(jìn)入虛擬的“奇跡發(fā)生”的想象場景之中，從而重新為自己樹立目標(biāo)、重拾希望。