都說任何奶粉的營養(yǎng)都比不過媽媽的乳汁，母乳已經(jīng)不單單是一種食物，更是承載著媽媽對寶寶的愛和牽掛。但對于一個(gè)結(jié)束產(chǎn)假即將回到職場的新手媽媽來說，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可不像說說這么簡單！我們這次就來說說“背奶媽媽”是怎么煉成的！

背奶媽媽操作指南

保證母乳清潔衛(wèi)生

新手媽媽重返職場的第一件事，就是要為哺乳期間增大的乳房選擇合適的乳罩。專家建議，最好選擇哺乳專用乳罩，這類乳罩均為純棉質(zhì)地，透氣性強(qiáng)，吸濕性好，可以避免乳房在傳統(tǒng)的化纖乳罩里受到汗水和漏奶的“圍困”，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，從而污染母乳，甚至引起乳腺炎。乳量大的新手媽媽最好準(zhǔn)備1-2個(gè)乳罩以便隨時(shí)替換。此外，背奶媽媽在吸奶前后都要注意清潔乳頭，可以使用干凈的棉簽或韌性較強(qiáng)的面紙巾，用溫開水浸濕后擦拭乳頭。

吸奶前充分按摩乳房

新手媽媽在產(chǎn)假期間，喂奶時(shí)間一般都是根據(jù)寶寶的需要安排。上班后是漲奶就擠，還是該定時(shí)吸奶呢？背奶媽媽應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)吸奶的習(xí)慣，一是使乳房產(chǎn)生的乳汁能及時(shí)排空，以免造成乳管堵塞；二是避免乳汁長時(shí)間蓄積在乳房內(nèi)導(dǎo)致奶水濃縮，寶寶攝入濃度過高的奶水后容易消化不良，引起濕疹、便秘等。

背奶媽媽在使用吸奶器時(shí)，可以先用手按摩乳房，使其變得松軟，尤其是本身乳房比較大的媽媽，更要注意按摩乳房的根部和外圍，并由這些部位沿乳管向乳頭方向疏通。沒充分按摩就吸奶的話，可能會導(dǎo)致乳汁吸出不暢，吸奶器負(fù)壓過強(qiáng)以致乳管內(nèi)的毛細(xì)血管破裂出血。

關(guān)注自身營養(yǎng)

新手媽媽返回職場后，工作壓力驟然增加，日常膳食也漸如常人，補(bǔ)充營養(yǎng)的機(jī)會變少了，因此不少人在上班后都出現(xiàn)母乳減少的情況，即使是有乳汁，也會覺得質(zhì)量跟不上寶寶的發(fā)育需求。

母乳是寶寶的“口糧”，我們要想方設(shè)法提高自身乳汁的質(zhì)量。雖然不用像月子里那樣在飲食上偏于溫補(bǔ)，但也不可隨意節(jié)食，日常飲食要多注意攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。另外，不管工作多忙碌，背奶媽媽也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以免乳汁過稠，并且要杜絕濃茶、咖啡等飲料的攝入，除了避免“過奶”給寶寶外，還可預(yù)防背奶媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的加速流失。

提前做好準(zhǔn)備

在產(chǎn)假結(jié)束前的1～2周，新手媽媽需要給寶寶調(diào)整作息和哺乳時(shí)間，讓寶寶有一個(gè)適應(yīng)的過程?？梢栽谏习嗲耙粌芍荛_始練習(xí)使用吸奶器吸奶，然后把擠出來的母乳放在奶瓶里喂寶寶，讓寶寶逐漸習(xí)慣用奶瓶喝奶。

關(guān)于“背奶”存在的誤區(qū)

誤區(qū)A

公司用吸奶器不方便、不衛(wèi)生

有些背奶媽媽覺得在公司上班使用吸奶器很不方便，同時(shí)放工具的地方也覺得不衛(wèi)生。其實(shí)為了避免此類的尷尬，背奶媽媽們可以單獨(dú)準(zhǔn)備一只背奶包，專門放在擠奶的地方，直接到了時(shí)間點(diǎn)擠就可以了。同時(shí)每次吸奶都需要用熱水清洗干凈，保證基本的衛(wèi)生。

誤區(qū)B

使用了吸奶器奶水會越來越少

媽媽們離開寶寶上班，無疑吸奶器是最好的工具，使用方便的同時(shí)能幫助媽媽更好地把奶擠干凈。當(dāng)然，寶寶的吮吸肯定是促進(jìn)母乳分泌最好的辦法，建議媽媽們在上班之前調(diào)整好喂奶時(shí)間，出門上班之前先給寶寶喂一次奶，下班回家再給寶寶喂一次。

誤區(qū)C

奶水積累得越多越好

很多媽媽可能覺得奶水積累得越多，一次性吸出來既方便又量多，但是切記不管多忙，一定要定時(shí)吸奶，否則奶水會越來越少，且奶水積累過多還會導(dǎo)致乳腺堵塞，引發(fā)乳腺炎。所以為了媽媽的健康和寶寶的正常哺乳，媽媽們一定要安排好擠奶的時(shí)間。

一般來說，建議吸奶的頻率為：白天3小時(shí)一次，晚上一次；每次吸奶的時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)。

背奶工具知多少？

當(dāng)我們決定做個(gè)“背奶媽媽”之后，準(zhǔn)備各種背奶工具很重要，正所謂“工欲善其事，必先利其器”，先來看看背奶需要準(zhǔn)備哪些裝備吧！

吸奶器

市面上的吸奶器分手動和電動的兩種，電動吸奶器還分單邊和雙邊的。建議背奶媽媽采用雙邊吸奶器，可以節(jié)省一半的時(shí)間，尤其適合工作節(jié)奏快、需要盡快吸完奶的媽媽。

儲奶袋/儲奶瓶

最好采用適宜冷凍且密封良好的塑料制品，其次為玻璃制品，最好不要用金屬制品，母乳中的活性因子會附著在玻璃或金屬上，降低母乳的養(yǎng)分。

保溫用品（冰袋、冰包等）

吸出的乳汁要及時(shí)冷藏起來，否則極易繁殖細(xì)菌導(dǎo)致變質(zhì)，建議可以準(zhǔn)備冰包、藍(lán)冰、迷你小冰箱等冷藏用品。

清潔用品

如防溢乳墊、乳頭清潔棉、洗手液等，這些都可以長期放在工作單位里，方便取用。

TIPS

保存母乳

將乳汁擠出后放于干凈的奶瓶或?qū)ｉT的儲奶袋，并妥善保存在冰箱或冰包中。

不同溫度下的乳汁儲存時(shí)間不同，具體參考下表。

存儲母乳前，須在儲奶容器上標(biāo)明吸奶的具體日期。

切勿將新鮮擠出的乳汁摻雜在已冷凍的母乳中。

經(jīng)解凍的母乳存放在冰箱內(nèi)，必須在12小時(shí)內(nèi)喝完。

加熱母乳

1.應(yīng)用溫水<60攝氏度浸暖，或使用溫奶器調(diào)至暖奶檔40攝氏度。

2.不宜使用微波爐加熱，易過度加熱致使?fàn)I養(yǎng)損失。

3.先吃最早儲存的母乳，若是一頓寶寶沒有喝完請倒掉。

4.母乳放置一段時(shí)間后會出現(xiàn)脂肪上浮分層的情況，在喂奶前請先輕輕搖勻。