1. 在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更加安全

首先跑步機(jī)的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導(dǎo)致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。其次在好的跑步機(jī)上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因?yàn)榕懿綑C(jī)會提供一定的減震功能。我們都知道在跑步的時候膝蓋承受著人體最大的重量。

在地面上跑步就不能給膝蓋帶來一定的減震作用，反倒是由于地面的不平整給膝蓋帶來更多的壓力，長時間在不平整的地面上跑步會導(dǎo)致膝蓋、腳踝受傷。

2. 在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更加省力

為什么這么說呢？這還要從在地面上跑步的姿勢說起。跑步是需要兩只腳中的一只腳用力蹬地發(fā)力，提供一個向上和向前的力，讓人體有一個向前的速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中停留很短的時間。

而在跑步機(jī)上跑步就可以省略一部分向前的力，因?yàn)榕懿綑C(jī)的馬達(dá)會給跑步者一定向前的作用力，所以在跑步機(jī)上跑步會比在地面上跑步省力。

其次在跑步機(jī)上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風(fēng)速、地面摩擦力等一切外界因素，所有這些都會導(dǎo)致在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更輕松。

3. 在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步具有可視性

這里指的可視性是指，在跑步機(jī)上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時間、心率、消耗熱量等。跑步者可以根據(jù)這些數(shù)據(jù)來安排適合自己的運(yùn)動量。

（摘自《健身之家》）（編輯/李葳）