最難瘦的就是“腰腹”，不管怎么運(yùn)動(dòng)感覺小腹還是存在，腰內(nèi)肉也沒有要消失的意思。所以，這一次我們再度借助強(qiáng)大的毛巾！

STEP1：將毛巾夾在膝蓋

首先，就是我們的主角毛巾！將它夾在膝蓋，這是為了避免等下運(yùn)動(dòng)的過程，雙腳忘記夾緊，提醒我們雙腳要用力，也就是說：毛巾不能掉下來！

STEP2：雙手舉至胸前，與腳平行

接著將雙手平舉至胸前，如圖，需平行抬起的小腿！且腳背向前擺平、手指要五指并攏！

朝前方將腳往前伸出去，切記，身體維持不動(dòng)，只有腳動(dòng)！往前后再往胸口收進(jìn)來，共做3次！

STEP3：轉(zhuǎn)左邊，練右腰

手臂一樣平行轉(zhuǎn)向左邊，接著腳一樣先向前舉，再拉回胸前，共做3組！這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到右腰的腰線哦！

STEP4：轉(zhuǎn)右邊，練左腰

跟上個(gè)動(dòng)作相反，改為轉(zhuǎn)右邊練左腰，腳一樣先向前再回胸前，共做3組！

整個(gè)步驟二到步驟四各做3組后，這樣稱為一大組！每做一大組休息10秒，建議一天可做3大組（這樣就非常累了?。┍?zhǔn)整圈腰肉都消失?。。?？笏（摘自臺(tái)灣《Beauty美人圈》）（編輯/李葳）