多出汗能排毒？

楊希川

有人說出汗能排毒，對皮膚好。有人說出汗過多，會(huì)造成身體脫水，嚴(yán)重影響健康，甚至還是一些疾病的“警示”……愛出汗到底好不好？

出汗能排毒嗎？

運(yùn)動(dòng)或者汗蒸時(shí)確實(shí)能出很多汗，此時(shí)你的血液循環(huán)會(huì)加速、新陳代謝變快，每次跑完出一身汗總覺得自己瘦了五斤。

但汗里99%以上都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸、氯化鈉（鹽）等成分，再說了，誰身體里有毒??？又不是演武俠片。說破天不過是人體中的代謝廢物，體內(nèi)大多數(shù)代謝廢物都是由血液運(yùn)輸?shù)礁闻K或腎臟代謝排出的，并不是汗腺。

相反，大量的出汗會(huì)造成身體脫水（電解質(zhì)紊亂）。

出汗后，為啥會(huì)有味？

人體有兩種汗腺，一種是小汗腺：均勻的分布于全身，從小汗腺流出的汗，主要成分是水、鹽和尿素，沒有汗臭味。

另一種是大汗腺：主要存在于腋窩、外陰、乳暈和臍凹等處，分布區(qū)域密集，從大汗腺流出的汗除了含有正常汗液成分外，還包括一些油性物質(zhì)和蛋白質(zhì)。這種汗液喜歡黏著皮膚，隨著細(xì)菌的侵入和分解，悶在你的衣服里，有的人一身臭汗味，就是因?yàn)榉置诘挠托晕镔|(zhì)和蛋白質(zhì)太多，細(xì)菌們狂歡分解散發(fā)的味道。

帶妝運(yùn)動(dòng)，會(huì)不會(huì)對皮膚不好？

運(yùn)動(dòng)時(shí)大量的汗液涌出，如果不卸妝，臉上的油脂、彩妝污垢、灰塵會(huì)混做一團(tuán)，阻塞毛孔的通路，加大悶出痘痘、粉刺的風(fēng)險(xiǎn)。為了自己的臉，最好不要帶妝運(yùn)動(dòng)，以免傷害皮膚！

這幾種出汗，要小心了！

★ 出“咸汗”，你要喝水了

有木有被汗“辣”過眼睛（汗液流進(jìn)眼睛有灼熱刺痛的感覺）？這是“咸汗”（汗水鹽分偏高）所致。

平時(shí)喝水較多，且高鹽飲食的人，一旦在運(yùn)動(dòng)過程中喝水不足，容易出現(xiàn)這種情況。所以在運(yùn)動(dòng)過程中一定要增加飲水量。

★ 睡覺時(shí)咔咔冒汗

睡覺時(shí)，在自己沒有察覺的情況下偷偷冒汗（不包括溫度過高或被子太厚的原因），可能和很多原因有關(guān)。比如絕經(jīng)期的女性由于身體激素的劇烈變化；服用某些藥物（如抗抑郁藥、退燒藥）也會(huì)導(dǎo)致大量出汗。只要能找到原因就不用過于擔(dān)心。

★ 頭暈眼花、大汗淋漓，可能是中暑了

如果你在高溫下大量出汗，頭暈?zāi)垦?，甚至還有惡心、嘔吐等癥狀。很可能是中暑了。一旦中暑，應(yīng)馬上補(bǔ)水、到?jīng)鏊⑼L(fēng)地方休息，如若無法緩解，需緊急送醫(yī)，嚴(yán)重的中暑有可能危及生命。

★ 這些地方愛出汗，警惕多汗癥

正常情況下，手是不愛出汗的，除非在天兒熱的時(shí)候可能會(huì)微微濕潤。但如果不管天氣是否炎熱，手總是潮乎乎的，看那滿手機(jī)屏上的濕漉漉的指印就知道，這種情況是手汗癥。

手汗癥是指不受外界溫度影響的手部汗腺過度分泌引起出汗，同時(shí)可伴有足、腋窩和腹股溝部出汗為主的一組疾病。多汗癥患者在汗液流淌的部位更容易患皮膚癬菌病，也會(huì)加重已有的皮膚病如皮炎和濕疹等。如果你的出汗量如果已經(jīng)影響正常生活，不要忽視，及時(shí)咨詢醫(yī)生吧。endprint