經(jīng)常抱怨也是一種“慢性病”

賈海英

當(dāng)有人喋喋不休的抱怨時(shí)，不耐煩的旁人可能會(huì)扔一句“有??！”當(dāng)然這是氣話。但如果抱怨成了你生活的常態(tài)，有人善意提醒你要適當(dāng)調(diào)整，別不當(dāng)回事兒，抱怨也是一種慢性病，其對(duì)身心的損傷絕不亞于大家熟知的糖尿病、高血壓。

長(zhǎng)期抱怨對(duì)心腦血管很不利

慢性病具有病程長(zhǎng)、病因復(fù)雜、患病人群多、健康受損和社會(huì)危害嚴(yán)重等特點(diǎn)，從這個(gè)角度看，長(zhǎng)期抱怨具備慢性病屬性?！翱偸潜г勾_實(shí)能劃到慢性病這一塊?！敝】到逃龑＜液檎压饨淌诳隙诉@種說(shuō)法，別不相信，舉個(gè)例子，動(dòng)脈硬化是導(dǎo)致心腦血管病的元兇，但是動(dòng)脈硬化是個(gè)緩慢的過(guò)程，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。五十多歲的人，動(dòng)脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，但你生氣發(fā)怒，一分鐘動(dòng)脈可能狹窄許多，情緒就這么厲害。所以長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒不能自拔，對(duì)心腦血管等是一點(diǎn)好處也沒有。

北京安定醫(yī)院焦慮障礙門診的韓海英博士還指出，長(zhǎng)期抱怨導(dǎo)致的憤怒等負(fù)面情緒的積累會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降，還會(huì)使內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，長(zhǎng)此以往肯定是不利身心健康的。長(zhǎng)期抱怨不斷，不但對(duì)自己的身心健康沒有好處，而且會(huì)傳染他人，會(huì)讓人處于“怨而生恨”的不良氛圍中，因此，總抱怨是一種慢性病。

抱怨讓你更加煩惱

廣東省精神衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)賈福軍講了個(gè)故事，有個(gè)寺院的住持立下了一個(gè)特別的規(guī)矩，年底寺里的和尚都要對(duì)住持說(shuō)兩個(gè)字，第一年，一位新和尚說(shuō)“床硬”，第二年，他說(shuō)“食劣”，第三年，他沒等住持開口就說(shuō)“告辭”。住持望著新和尚的背影自言自語(yǔ)地說(shuō)“心中有魔，難成正果”。住持說(shuō)的“魔”就是新和尚心中沒完沒了的抱怨。

心理學(xué)上有個(gè)“破窗效應(yīng)”，一個(gè)房子如果窗戶破了，沒有人去修補(bǔ)，不久，其它的窗戶也被人打破。任何壞事，如果在開始時(shí)沒有阻攔，形成風(fēng)氣，就不容易改過(guò)來(lái)了，就好像河堤，一個(gè)小缺口沒有及時(shí)修補(bǔ)，可以崩壩，造成千百萬(wàn)倍的損失。抱怨也是這樣傳染破壞你的心境，從而改變影響你的身心健康。

抱怨要有度

韓海英醫(yī)生表示，當(dāng)意識(shí)到自己或他人在抱怨時(shí)，要及時(shí)將話題轉(zhuǎn)移到輕松的事情上，這樣可以幫助負(fù)面情緒的扭轉(zhuǎn)，化解抱怨帶來(lái)的傷害。聽完別人的抱怨或是自己抱怨完以后，或多或少心情都會(huì)有些不快，這時(shí)候可以找點(diǎn)積極、輕松、樂觀的文章或是節(jié)目來(lái)看，有助于調(diào)節(jié)低落的心情。

誠(chéng)然，抱怨是一種慢性病，但不等于生活中不能有丁點(diǎn)抱怨，發(fā)行量超過(guò)600萬(wàn)冊(cè)，有著“改變無(wú)數(shù)人命運(yùn)之書”美譽(yù)的《不抱怨的世界》中，作者威爾·鮑溫說(shuō)他常被問到的一個(gè)問題是：“我永遠(yuǎn)都不能抱怨了嗎？永遠(yuǎn)?。俊彼沁@么回答的：“你當(dāng)然可以抱怨。”但抱怨要有度，至少是不經(jīng)常、不傷害他人、不傷害自己。endprint