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出汗的十大驚人好處

1.排出毒素

運(yùn)動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

2.控制血壓

運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

3.促進(jìn)消化

夏天往往會沒食欲，這時促進(jìn)消化最好的手段就是通過運(yùn)動出汗。因為運(yùn)動出汗會加快整個身體的代謝，有助于腸道蠕動，改善消化。

4.防骨質(zhì)疏松

很多人一上了年紀(jì)就容易得骨質(zhì)疏松癥，那是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。而主動出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。

5.護(hù)膚美容

出汗可以清潔毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。

6.預(yù)防感冒

出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒，它還能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。

7.減肥

當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。夏天加強(qiáng)運(yùn)動，科學(xué)排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥。

8.增強(qiáng)免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒，出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

9.防止結(jié)石

結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中的堆積，而這正是結(jié)石的來源。

如何排出健康的汗

1.運(yùn)動前喝些熱水

運(yùn)動前喝些熱水，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，再運(yùn)動一會兒，就能讓毛孔全部打開。

2.巧用生姜促出汗

吃生姜能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開。

3.用熱水泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

4.不要長期吹空調(diào)

長期在空調(diào)房間中會導(dǎo)致人體汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌。而不得不長時間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗。