2小時

哈佛大學有一個著名理論：人與人的差別，藏在業(yè)余時間里，一個人的命運，更是取決于晚上8～10點之間。與其在碎片化的資訊中浪費時間，不如有針對性地每晚抽出2小時，用來閱讀、進修、思考或參加演講、討論。你會發(fā)現(xiàn)，人生正在發(fā)生潛移默化卻足以震撼的改變，不知不覺收獲巨大幸福感。

36分鐘

手機影響了你多少家庭時間？英國第一市場調(diào)研公司調(diào)查顯示，人們每天玩電子設備的時長遠高于與家人相處的時長。接受調(diào)查的2000人平均每天與家人有質(zhì)量相處的時間為36 分鐘，但玩各種電子產(chǎn)品的時間約是這個的4倍；86%的家庭中多次發(fā)生“家人都在家，但各自玩電子設備互不理睬”的事情。

99秒

打哈欠會傳染？倫敦大學最新實驗發(fā)現(xiàn)，72%的人看到周圍有人打哈欠后，自己也跟著打了哈欠。這項實驗還發(fā)現(xiàn)了一件更有趣的事，狗狗也會被人類打哈欠傳染，只不過有些延后，要在人打完哈欠后99秒，狗狗才會打哈欠。研究人員認為，這也許與狗狗的共情能力有關(guān)。趕快觀察一下自己家的狗狗吧。

8%

上網(wǎng)聊天，怎樣跟心儀的他打招呼？交友軟件Clover分析了300萬用戶的對話習慣后發(fā)現(xiàn)，10%的對話是以表情符號開頭的。女性對以表情開始的聊天無感，但男性對此很有好感，回復率比女性多8%。因為男性喜歡直觀的情緒表達，比起一句話的涵義，更想一眼就分辨出對方對自己有沒有興趣。Clover總結(jié)出男性最喜歡的3款表情：單純笑臉、調(diào)皮眨眼、又好氣又好笑的笑哭臉。

2～5分鐘

天天坐到電腦前，僵硬到連笑容都凝固？想變回“軟妹子”，不妨在清晨起床后靜坐2～5分鐘，就可以開啟元氣滿滿的一天。靜坐可以幫你安定心緒，集中精神。早上先跟自己說一句正面的話，讓模糊的腦袋記住積極的感覺。洗漱后，喝杯開水，選擇明亮但不被太陽直射到的位置，鋪上一塊軟墊，腰背挺直，安靜地坐一下。專注吸氣與吐氣，維持2～5分鐘即可。但也要注意，不要在床上靜坐，容易讓你倒頭睡回籠覺。endprint