走直線預(yù)防腦萎縮

楊期東

有很多人上了50歲就記憶力下降，手腳沒有過去靈活，不少人還出現(xiàn)耳鳴、失眠等癥狀，這可能與腦萎縮有關(guān)。

腦萎縮常表現(xiàn)為經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩(wěn)東西、排便困難、反應(yīng)遲鈍等。人的大腦具有很好的可塑性，也就是說，大腦的結(jié)構(gòu)和功能是可以隨著內(nèi)外環(huán)境變化而不斷修正和重組的。有氧運動對大腦有益，是因為可以增加大腦的血液循環(huán)速度，加速循環(huán)的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質(zhì)到達(dá)腦部。

腦萎縮患者由于走路不穩(wěn)，嚴(yán)重影響了許多日常功能活動的進(jìn)行，因此平衡的康復(fù)訓(xùn)練對于有平衡障礙的患者顯得尤為重要。直線走路就是一種比較好的站立平衡練習(xí)方式。具體鍛煉方式是：開始可以在平衡杠內(nèi)練習(xí)向前向后行走，或靠墻做向前向后移動，然后練習(xí)沿直線行走，隨著這種直線走路鍛煉的逐步完成，還可以做進(jìn)一步的練習(xí)，如在行走中突然止步、轉(zhuǎn)體、拐彎及跨越障礙。步行能力大大提高后，還可加快行走的速度，以提高平衡能力。

需要提醒的是，運動不可過量。應(yīng)根據(jù)自身的狀況調(diào)整運動負(fù)荷，關(guān)鍵要把握好運動強(qiáng)度，除了心率保持在適當(dāng)范圍，還要有強(qiáng)烈的時間概念，一般這種直線走路每次的運動時間在30～60分為宜。發(fā)生腦萎縮，還應(yīng)及時地干預(yù)治療，防止病情加重。endprint