1.排出毒素

運(yùn)動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

2.控制血壓

運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

3.促進(jìn)消化

夏天往往會(huì)沒(méi)食欲，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助于腸道蠕動(dòng)，改善消化。

4.防骨質(zhì)疏松

很多人一上了年紀(jì)就容易得骨質(zhì)疏松癥，那是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。而主動(dòng)出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。

5.護(hù)膚美容

出汗可以清潔毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。

6.預(yù)防感冒

出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒，它還能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。

7.減肥

當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。夏天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的好幾倍，更有利于減肥。

8.增強(qiáng)免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒，出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

9.防止結(jié)石

結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分。這一生理過(guò)程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中的堆積，而這正是結(jié)石的來(lái)源。

如何排出健康的汗

1.運(yùn)動(dòng)前喝些熱水

運(yùn)動(dòng)前喝些熱水，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài)，再運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，就能讓毛孔全部打開(kāi)。

2.巧用生姜促出汗

吃生姜能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開(kāi)。

3.用熱水泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

4.不要長(zhǎng)期吹空調(diào)

長(zhǎng)期在空調(diào)房間中會(huì)導(dǎo)致人體汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝扣分泌。而不得不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗。 去眼袋的天然食材

1.淘米水+蜂蜜

淘米水是一種神奇的護(hù)膚品，不但會(huì)使皮膚變得白皙無(wú)瑕，還能有效地去除浮腫。而蜂蜜更是護(hù)膚良品，含有大量蜂膠，能夠有效地拉緊皮膚纖維，緊致肌膚。因此可以將兩者混合，取眼膜一枚浸在混合物中，然后敷在眼睛上，大約15分鐘后取下。連續(xù)敷一個(gè)星期，對(duì)去眼袋有奇效。

2.冬瓜片去眼袋

冬瓜的主要功效是利尿去濕，并且能夠消腫排毒，因此冬瓜對(duì)去眼袋也有一定的效果。冬瓜去眼袋的操作方法十分簡(jiǎn)單，將冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分鐘后即可取下。

3.胡蘿卜+蛋清+藕粉

將胡蘿卜、藕粉和蛋清放入攪拌機(jī)攪拌，然后直接涂于眼周，等干了以后就可以洗掉了。這個(gè)方法其實(shí)也可以用于全臉，它可以在皮膚上形成一層膜，使皮膚拉緊，恢復(fù)彈性和細(xì)膩。

4.物理方法去眼袋

物理方法主要是指冷敷熱敷法。如果眼袋是剛剛形成的，那么這種方法很有效。熱敷法主要是在睡覺(jué)前使用，這樣可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，保證第二天早上不會(huì)形成眼袋。而冷敷法則多用于清晨，主要是為了救急，讓眼袋略有縮小。冷敷最好是用鹽水，而熱敷最好是用橄欖油，這兩種液體都有益于減緩眼袋。

5.選擇去眼袋的眼霜

很多人都覺(jué)得既然眼袋是水腫形成的，那就證明眼部的水分過(guò)于充足，就不應(yīng)該選擇保濕的眼霜。其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，眼袋的存在恰恰說(shuō)明了眼部缺水，因?yàn)檠鄄繘](méi)有皮脂分布，血液循環(huán)緩慢，讓水分很難在眼部?jī)?chǔ)存。因此有眼袋的話選擇眼霜首先就要選擇保濕的。

不同的“火”在舌頭上的表現(xiàn)不一樣

一年之中夏季是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，也是最容易出現(xiàn)“上火”的時(shí)節(jié)。而一些外在表現(xiàn)其實(shí)就是體內(nèi)器官“著火”的訊號(hào)。如果知道是哪個(gè)器官上火了，有針對(duì)性的治療，當(dāng)然效果會(huì)更好！舌頭紅，體內(nèi)有火，不同的“火”在舌頭上的表現(xiàn)也不一樣。

舌尖紅：心火

夏主心，因此夏天心火會(huì)旺！

如果舌尖紅，伴有煩躁、口干、口舌生瘡、睡眠不好、手足心熱等癥狀，就可能是心火。

解決方法：喝蓮子心茶，按揉或艾灸大陵穴降心火。（大陵穴：位于人體腕掌橫紋的中點(diǎn)處，當(dāng)掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。）

舌兩側(cè)紅：肝火

有肝火時(shí)，舌質(zhì)也是紅的，但主要集中在舌的兩側(cè)，此外還有：性急易怒、失眠、面紅眼赤、口苦口干、耳聾耳鳴等癥狀。

解決方法：喝菊花茶，按揉或艾灸太沖穴降肝火。

舌前半部分紅：肺火

肺火表現(xiàn)為臉有癤子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、睡眠不好、舌頭前半部分紅；

解決方法：清肺熱的一個(gè)好方法就是生吃白蘿卜；吃梨也有清肺熱、潤(rùn)肺的作用?；蛘吆冉疸y花茶，按揉或艾灸大魚(yú)際穴降肺火。

整個(gè)舌頭紅：胃火

胃火著重表現(xiàn)為：煩熱胃痛、口渴口臭、牙痛、牙齦腫爛、牙宣出血、想喝涼水、容易餓、整個(gè)舌頭比較紅。

解決方法：喝苦丁茶，按揉或艾灸內(nèi)庭穴降胃火。

舌紅少苔：腎火

如果舌紅少苔，腰酸膝軟、發(fā)脫齒搖、口干、耳鳴，有時(shí)睡眠不好等，可能是腎陰不足。如果在這個(gè)基礎(chǔ)之上熱擾心神，出現(xiàn)心煩、盜汗、手腳心熱，多是陰虛火旺的表現(xiàn)。嚴(yán)重者舌頭更紅，沒(méi)有苔或少苔。

解決方法：喝蜂蜜菊花茶，按揉或艾灸照海穴降腎火。（照海穴：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。）

三大降壓水果

一、蘋(píng)果

1.整腸道

蘋(píng)果富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、凈化腸道，預(yù)防便秘與大腸癌的發(fā)生。

2.降血脂

蘋(píng)果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、維護(hù)心血管系統(tǒng)健康等功能。

3.抗癌癥

蘋(píng)果中的果酸，具有收斂腸胃的功效，能預(yù)防腹瀉與便秘，有助于抗氧化，避免細(xì)胞癌化，還可修復(fù)受損細(xì)胞，預(yù)防癌癥。

4.降血壓

蘋(píng)果的鉀離子能維持體內(nèi)電解質(zhì)及酸堿平衡，排除多余的鈉離子，有效預(yù)防高血壓。

二、香蕉

1.防治高血壓

因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓果汁了。

2.預(yù)防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。不過(guò)空腹不宜吃香蕉。

3.吃香蕉可以緩解郁悶

香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉的作用。

此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)，能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)，起到安眠的作用。

三、金桔

金桔不但看著小巧可愛(ài)，還有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。早在古代，金桔就以其獨(dú)有的藥用價(jià)值被記載在了《本草綱目》中，說(shuō)它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實(shí)除了這些功效，金桔還可以預(yù)防感冒、維護(hù)心血管功能，防止血管硬化等。

金桔果實(shí)含有豐富的維生素c、金桔甙等成分，對(duì)維護(hù)心血管功能、防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

（嘉嘉/輯）endprint