登山7注意

1.登山前應(yīng)先檢查身體，尤其是中老年人、慢性病患者，要做一次全面的身體檢查，以了解自身健康狀態(tài)。有嚴(yán)重高血壓、心臟病的人不要登山，以免發(fā)生意外。

2.休息時(shí)，不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處。出汗時(shí)，可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。進(jìn)餐時(shí)，應(yīng)在背風(fēng)處，先休息一會(huì)兒再進(jìn)餐。

3.登山時(shí)動(dòng)作要緩慢。向上攀登時(shí)，在每一步中都增加一些彈跳動(dòng)作。

4.走半小時(shí)休息10分鐘，避免過度疲勞。休息時(shí)，按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

5.在陡坡行走時(shí)，最好采取“之”字形路線攀登，可減低坡度。

6.下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受到過重的張力，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

7.在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹下躲避，以防雷擊傷人。也不要在山溝低洼處躲避，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。