身體運動功能訓(xùn)練對海淀區(qū)小學(xué)生運動素質(zhì)發(fā)展影響的研究

廖艷華孫璞

（1.北京市海淀學(xué)區(qū)管理中心，100036；2.北京師范大學(xué)體育與運動學(xué)院，100088）

體質(zhì)與健康

身體運動功能訓(xùn)練對海淀區(qū)小學(xué)生運動素質(zhì)發(fā)展影響的研究

廖艷華1孫璞2

（1.北京市海淀學(xué)區(qū)管理中心，100036；2.北京師范大學(xué)體育與運動學(xué)院，100088）

“身體運動功能訓(xùn)練”作為一種新型教學(xué)理念和方式，是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的重要發(fā)展方向。近兩年，身體運動功能訓(xùn)練開始涉及學(xué)校體育領(lǐng)域，但相關(guān)研究還不多，處于起步階段。為了更好地提高小學(xué)生運動素質(zhì)，作者試圖將身體運動功能訓(xùn)練引入到小學(xué)體育教學(xué)活動中，以幫助體育教師拓展教學(xué)思路、為提高課堂體育教學(xué)的實效性、豐富學(xué)生體育活動、增強學(xué)生體質(zhì)提供理論依據(jù)。

身體運動功能訓(xùn)練作為一種新型教學(xué)理念和方式，重視學(xué)生生長發(fā)育規(guī)律，強調(diào)動作功能性的訓(xùn)練，將動作所需要的肌肉力量募集起來，較好地矯正學(xué)生身體姿態(tài)，強化神經(jīng)肌肉的支配能力，提升本體感受功能，加強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，提高學(xué)生運動素質(zhì)，增進學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，發(fā)揮學(xué)生主體作用，從而更好地幫助學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動作和掌握運動技能，為發(fā)展運動素質(zhì)提供有利保障。同時，身體運動功能訓(xùn)練的多樣性、科學(xué)性、趣味性為體育課程增添了新的內(nèi)容和方法。

一、身體運動功能訓(xùn)練對功能性動作篩查（FMS）的影響

筆者選取北京市海淀區(qū)72名學(xué)生（實驗組與對照組各36名）為實驗對象，共進行20周的實驗，每周訓(xùn)練4次，每次訓(xùn)練時間為20min，測試分別在每周二、周三、周四以及周五的課間操時進行。其中第1周進行預(yù)實驗（初測），第2～第19周進行正式實驗，第20周進行實驗后測試。主要對速度、力量、耐力、靈敏和柔韌五個指標進行測試，同時選取FMS（身體運動功能動作篩查）作為檢測小學(xué)生運動功能的測試指標。測試后的結(jié)果表明，實驗組在進行18周的身體運動功能訓(xùn)練后，功能性動作篩查總分有顯著性提高，而同期進行常規(guī)體育活動的對照組僅有小幅度提高，說明身體運動動作模式能夠有效提高小學(xué)生的動作控制能力、身體穩(wěn)定性、靈活性、平衡性以及本體感覺等。

身體運動功能訓(xùn)練強調(diào)動作是一切運動的基石，規(guī)范基本動作對于提高運動能力和身體機能至關(guān)重要。動作是人們在日常生活中進行各項身體運動的基礎(chǔ)，多個基本動作復(fù)合組成復(fù)雜多樣的各項技術(shù)動作。小學(xué)生進行身體運動功能動作訓(xùn)練，不僅可以幫助學(xué)生學(xué)習(xí)并建立正確的基本動作，重要的是，通過掌握這些基礎(chǔ)動作，矯正錯誤動作，修繕機體薄弱環(huán)節(jié)，取締代償動作，從而提高機體各環(huán)節(jié)運動功能。實驗組進行的身體運動功能訓(xùn)練設(shè)計，針對小學(xué)生的生理、心理特點，注重小學(xué)生動作形成順序和技能的形成。身體運動功能性訓(xùn)練強調(diào)全身各環(huán)節(jié)整體協(xié)調(diào)發(fā)力順序，形成完整的動作鏈。在練習(xí)中加入彈力帶等器械，建立非穩(wěn)定訓(xùn)練條件，本體感受器可以得到有效刺激，這就要求有更優(yōu)化的肌肉間的協(xié)作收縮能力，敏感性俱佳的本體感受器以及神經(jīng)對肌肉的精確控制，從而表現(xiàn)出更好的平衡能力。另外，非穩(wěn)定條件可以充分提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，從而在內(nèi)外環(huán)境發(fā)生變化時，機體能夠迅速準確地做出反應(yīng)，表現(xiàn)為機體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性、動作控制能力、靈活性等的提高。非穩(wěn)定條件能夠通過提高中樞神經(jīng)的興奮性，募集更深層的穩(wěn)定肌參與運動，表現(xiàn)為機體平衡性的提高。

二、身體功能訓(xùn)練對小學(xué)生運動素質(zhì)發(fā)展的影響

經(jīng)過18周的實驗后，對實驗組、對照組各36名學(xué)生的運動素質(zhì)進行了再次測量。其中速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)實驗前后具有高度顯著性差異，柔韌素質(zhì)具有顯著性差異，力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)不具有顯著性差異。由此可知，身體運動功能訓(xùn)練與以往素質(zhì)練習(xí)相比，對發(fā)展小學(xué)生運動素質(zhì)起到促進作用，尤其是對學(xué)生的速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)有積極的影響。身體運動功能訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，有利于教師更好地了解學(xué)生的身體，并運用合理的手段改善學(xué)生的體質(zhì)；有利于改善學(xué)生不良的功能動作，減小潛在的運動損傷風(fēng)險。由于身體運動功能訓(xùn)練方法和器材的易學(xué)、多樣，小學(xué)生參與體育運動的興趣和積極性可以得到有效提高，進而有助于增強學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

筆者結(jié)合五年級小學(xué)生身體運動功能訓(xùn)練教學(xué)實驗，在充分認識該動作訓(xùn)練模式特點和優(yōu)越性的基礎(chǔ)之上，從理論、實證兩方面將小學(xué)身體運動功能訓(xùn)練模式應(yīng)用于學(xué)校體育教學(xué)中。身體功能訓(xùn)練的內(nèi)容與方法，只是起到豐富和拓展現(xiàn)有體育課教學(xué)內(nèi)容的練習(xí)方法和手段的作用，而不是取代現(xiàn)有體育與健康課程的教學(xué)內(nèi)容，通過采用動作模式的訓(xùn)練，進一步使學(xué)生自覺、有興趣地參與體育鍛煉，促進學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，為學(xué)校開展更加豐富多彩的體育活動奠定堅實的基礎(chǔ)，為全面達到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的要求提供支持。

[1]田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2000,184-232.

[2]尹軍,袁守龍.身體運動功能訓(xùn)練[M].北京:高等教育出版社,2015,8.

[3]張建華.孫璞,楊國慶.功能訓(xùn)練的反思[J].天津體育學(xué)院學(xué)報,2012(5):27.

[4]肖敏敏.軀干支柱力量訓(xùn)練對身體姿態(tài)控制和平衡能力影響的實驗研究[D].北京:首都體育學(xué)院,2015：38.