李勇戈

(哈爾濱市冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中心，黑龍江哈爾濱150001)

短道速滑運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)特征及培養(yǎng)途徑

李勇戈

(哈爾濱市冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中心，黑龍江哈爾濱150001)

心理素質(zhì)是決定短道速滑運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的關(guān)鍵性因素之一，也是我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展過(guò)程中急需解決的重要問(wèn)題。在實(shí)際的比賽當(dāng)中，有許多因素都會(huì)干擾到運(yùn)動(dòng)員實(shí)力水平的正常發(fā)揮。從短道速滑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)特征入手進(jìn)行了研究與分析，并提出由情感培養(yǎng)入手，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心；從技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練入手，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的判斷力與感知力；加強(qiáng)抗干擾訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的注意力；強(qiáng)化回憶能力訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思維與技術(shù)水平等對(duì)我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法與途徑，從而有效提高我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平，促使其在未來(lái)的比賽過(guò)程中取得更加優(yōu)異的成績(jī)。

短道速滑；心理素質(zhì)；培養(yǎng)途徑

隨著短道速滑項(xiàng)目的不斷發(fā)展，各國(guó)之間在技戰(zhàn)術(shù)水平上的差距并不明顯。除了一些場(chǎng)外因素與意外情況的影響，決定短道速滑比賽勝負(fù)的關(guān)鍵便在于臨場(chǎng)發(fā)揮以及運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。尤其雙方勢(shì)均力敵或競(jìng)賽中相持不下的情況下，心理訓(xùn)練水平往往起著決定性作用[1]。因此，我國(guó)教練員在日常的訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)員心理特征的研究，并針對(duì)其特征制定有效的心理素質(zhì)培訓(xùn)方法，從而有效提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平，促使其在未來(lái)的比賽過(guò)程中取得更加優(yōu)異的成績(jī)。

1 短道速滑運(yùn)動(dòng)員必須具備的心理素質(zhì)

1.1 充分的自信

若要在短道速滑運(yùn)動(dòng)中取得優(yōu)秀的成績(jī)，一方面需要擁有高超的短道速滑技巧，另一方面還要擁有強(qiáng)大的自信心以及堅(jiān)定的意志。高成就動(dòng)機(jī)是內(nèi)驅(qū)力，但保證其方向?qū)崿F(xiàn)的條件是自信心[2]。充分的自信也是短道速滑運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的一大關(guān)鍵性因素，因此，教練員在日常的訓(xùn)練與比賽的過(guò)程中，要經(jīng)常向運(yùn)動(dòng)員貫徹比賽的目的以及自身存在的優(yōu)勢(shì)，從而樹(shù)立運(yùn)動(dòng)員建立起強(qiáng)大的自信心，有助于運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中更好地發(fā)揮出自身的實(shí)力，從而獲得優(yōu)異的比賽成績(jī)。

1.2 敏銳的感知力與判斷力

具有良好的判斷力和感知能力對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員比賽實(shí)施戰(zhàn)術(shù)至關(guān)重要[3]。從事短道速滑的運(yùn)動(dòng)員必須要擁有敏銳的判斷力與強(qiáng)大的感知能力，利用敏銳的判斷力準(zhǔn)確的把握住超越的時(shí)機(jī)空隙，利用強(qiáng)大的感知能力對(duì)于可能存在的危險(xiǎn)性對(duì)抗，采取適當(dāng)?shù)募夹g(shù)動(dòng)作進(jìn)行有效的規(guī)避。除此之外，強(qiáng)大的感知能力可以使運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確的感受到肌肉的運(yùn)動(dòng)情況，使其始終可以保持良好的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，從而取得優(yōu)異的比賽成績(jī)。

1.3 積極的思考能力

眾所周知，短道速滑運(yùn)動(dòng)并不僅僅是一項(xiàng)體力與技術(shù)的比拼，也是一場(chǎng)腦力與戰(zhàn)術(shù)的抗衡。因而，必須要求運(yùn)動(dòng)員擁有靈活、敏捷的思維能力，以應(yīng)對(duì)瞬息萬(wàn)變的短道速滑賽場(chǎng)，從而獲得比賽的先機(jī)。在短道速滑比賽中，一旦占據(jù)了比賽的先機(jī)，建立了領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，在心理上便會(huì)取得同樣的優(yōu)勢(shì)，為接下來(lái)的比賽打下了良好的基礎(chǔ)。

1.4 其他必備心理素質(zhì)

除了上述幾種必備的心理素質(zhì)以外，從事短道速滑的運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)該具備高度集中的注意力以及良好的抗壓能力。短道速滑由于滑行速度快、彎道弧線大、加上在高速化形中運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常發(fā)生身體接觸，這就要求運(yùn)動(dòng)員要有較強(qiáng)的注意集中能力[4]。高度集中的注意力能夠使運(yùn)動(dòng)員迅速的調(diào)整自己的狀態(tài)，排除場(chǎng)外因素的干擾，將自身的注意力完全的集中到比賽當(dāng)中。通常情況下，參與短道速滑運(yùn)動(dòng)比賽的選手，在個(gè)人技術(shù)水平方面的差距都不是很大，因此，對(duì)于比賽的專注程度以及賽前的準(zhǔn)備情況便成為了決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素之一。擁有快速集中注意力能力的運(yùn)動(dòng)員，可以先于對(duì)手將自身的身心狀態(tài)調(diào)整到最佳，迅速進(jìn)入比賽狀態(tài)，從而一舉確立領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，為接下來(lái)的比賽建立了一定的優(yōu)勢(shì)基礎(chǔ)。除了高度集中的注意力以外，良好的抗壓能力也是短道速滑運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的必備素質(zhì)之一。近年來(lái)，我國(guó)大力發(fā)展冰雪事業(yè)，短道速滑作為我國(guó)冰雪項(xiàng)目中率先取得突破的項(xiàng)目之一，多年來(lái)始終讓國(guó)人給予了厚望，奪取冠軍似乎成為了我國(guó)短道速滑隊(duì)參加比賽的唯一目標(biāo)。希望越大，壓力也會(huì)隨之增大，作為我國(guó)的短道速滑運(yùn)動(dòng)員，如果不具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)，很難抵擋住輿論的壓力。因此，為了在比賽中獲取更好的成績(jī)，全力發(fā)揮出自身的實(shí)力，必須要具備較強(qiáng)的抗壓能力，以承受外界產(chǎn)生的壓力。

2 導(dǎo)致短道速滑運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)心理波動(dòng)的主要原因

2.1 受比賽規(guī)模的影響

比賽前特別是重大比賽前，所有運(yùn)動(dòng)員，都會(huì)有心理壓力[5]。通過(guò)觀看短道速滑比賽，我們不難看出，運(yùn)動(dòng)員心態(tài)的起伏與比賽的規(guī)模有著十分密切的關(guān)系。往往比賽規(guī)模越大，運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)起伏程度越明顯，和主要是由于運(yùn)動(dòng)員所承擔(dān)的比賽任務(wù)與精神壓力所引起的。往往在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員便會(huì)出現(xiàn)發(fā)揮失常的情況，成績(jī)與平時(shí)相比很可能出現(xiàn)大幅度的下降。為了緩解自身的緊張情緒，很多運(yùn)動(dòng)員盡可能在比賽前將自身的情緒調(diào)節(jié)到較為興奮的狀態(tài)下，然而，過(guò)于興奮的狀態(tài)反而也會(huì)成為一種心理負(fù)擔(dān)，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的結(jié)果看得很重，從而產(chǎn)生了一種患得患失的情緒，不僅無(wú)法有效排除自身的心理壓力，還會(huì)導(dǎo)致更為嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。

2.2 臨場(chǎng)比賽經(jīng)驗(yàn)不足

在短道速滑的比賽中，許多年輕的運(yùn)動(dòng)員會(huì)因?yàn)楸荣惤?jīng)驗(yàn)不足，在比賽的過(guò)程中出現(xiàn)身體僵硬、無(wú)法正常發(fā)揮自身實(shí)力的情況。然而，一些年齡較大的運(yùn)動(dòng)員則可以良好的應(yīng)付這種情況，即使在激烈的比賽當(dāng)中，也很少會(huì)出現(xiàn)發(fā)揮失常的情況。由此可見(jiàn)，臨場(chǎng)比賽經(jīng)驗(yàn)對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員的重要性意義。除此之外，在國(guó)際性大賽中，裁判的判罰尺度以及比賽過(guò)程中對(duì)方運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)以及不合理手段，都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽造成影響，此時(shí)，更加不能急躁，一定要繼續(xù)保持冷靜的心態(tài)，充分相信自身的實(shí)力與能力，從而創(chuàng)造出超越對(duì)手的時(shí)機(jī)。如果由于過(guò)于急躁造成了失誤與犯規(guī)，那也是得不償失。

2.3 缺乏有效的心理素質(zhì)訓(xùn)練

良好的心理素質(zhì)是短道速滑運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的必要條件之一。教練員在日常的訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)品質(zhì)。從遺傳基因?qū)W的角度上來(lái)看，心理素質(zhì)的強(qiáng)弱在一定程度上會(huì)受先天性因素的影響，但后天的可塑性也極強(qiáng)。因此，教練員在日常的訓(xùn)練中，如果能夠重視短道速滑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，建立運(yùn)動(dòng)員心理服務(wù)長(zhǎng)效機(jī)制，優(yōu)化心理考核方法，積極開(kāi)展心理咨詢服務(wù)[6]，對(duì)于我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的有效提高會(huì)起到積極的作用。

3 短道速滑運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)的有效途徑

3.1 由情感培養(yǎng)入手，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心

自信心是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己克服困難，戰(zhàn)勝對(duì)于能力的自我認(rèn)定[7]。我國(guó)短道速滑事業(yè)的不斷發(fā)展，我國(guó)短道速滑無(wú)論從技術(shù)水平上，還是取得的成績(jī)方面都已達(dá)到了世界頂尖水平，也出現(xiàn)了許多奧運(yùn)冠軍、世錦賽冠軍等。然而，隨著各國(guó)冰雪體育項(xiàng)目的不斷發(fā)展，在運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)方面，幾大短道速滑強(qiáng)國(guó)之間的差距并不大，運(yùn)動(dòng)員之間的水平也相差無(wú)幾。因此，決定勝負(fù)的關(guān)鍵便在于臨場(chǎng)發(fā)揮以及心理素質(zhì)等方面了。除去客觀意外事故的影響以外，在激烈的比賽競(jìng)爭(zhēng)中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身情緒的控制以及心態(tài)的變化都是能否取得理想成績(jī)的必要條件之一。因此，作為一名合格的教練員，一定要善于分析運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生情緒變化以及心態(tài)變化的主要原因，并結(jié)合技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的實(shí)際情況，以及對(duì)手實(shí)力的有效縫隙，有意識(shí)的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)比賽時(shí)的隨機(jī)應(yīng)變能力，控制自身的不良情緒，并在賽前或賽后針對(duì)比賽中可能存在的問(wèn)題進(jìn)行充分的強(qiáng)調(diào)。如此一來(lái)，不僅能夠有效的提高短道速滑運(yùn)動(dòng)員比賽過(guò)程中的自信心，還能夠有效地平復(fù)運(yùn)動(dòng)員在賽后的激動(dòng)情緒，對(duì)當(dāng)前的比賽以及今后的訓(xùn)練均會(huì)造成有力的影響。短道運(yùn)動(dòng)員適宜的動(dòng)機(jī)與鑒定的自信心對(duì)技法心理能量及技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮將起到相當(dāng)大的作用[8]。除此之外，在運(yùn)動(dòng)員自信心培養(yǎng)的過(guò)程中融入情感因素，采用因材施教的培訓(xùn)方法，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的先天性差異，來(lái)制定相應(yīng)的、具有針對(duì)性的培訓(xùn)方式。從短道速滑的項(xiàng)目上來(lái)看，不僅有單人項(xiàng)目，也有團(tuán)隊(duì)接力項(xiàng)目。因此，教練員在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員自信心的同時(shí)，還要加強(qiáng)隊(duì)員之間協(xié)作能力的培養(yǎng)，提高隊(duì)員之間團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員之間的默契程度，使參與接力比賽的運(yùn)動(dòng)員之間產(chǎn)生良好的“化學(xué)反應(yīng)”，從而獲得比賽的勝利。由此看來(lái)，自信心的培養(yǎng)與培訓(xùn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員獲取良好的比賽成績(jī)具有十分重要的意義。通過(guò)對(duì)短道速滑運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知焦慮進(jìn)行適度控制和對(duì)外界客觀環(huán)境的適應(yīng)調(diào)控，可以調(diào)控運(yùn)動(dòng)員賽前心理變化[9]。在我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)未來(lái)的發(fā)展中，也要堅(jiān)持對(duì)運(yùn)動(dòng)員自信心的培育，使我國(guó)的短道速滑運(yùn)動(dòng)員即擁有高超的比賽技巧，又擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)，促使我國(guó)短道速滑事業(yè)取得新的突破。

3.2 從技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練入手，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的判斷力與感知力

短道速滑技術(shù)精細(xì)、技術(shù)難度大，運(yùn)動(dòng)員稍有閃失則會(huì)功虧一簣[10]。從技、戰(zhàn)術(shù)的角度上來(lái)看，短道速滑比賽并不僅僅是一場(chǎng)技術(shù)上的比拼，也是一場(chǎng)心理方面的較量。在比賽中，機(jī)會(huì)往往都是稍縱即逝，因此，要求運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的機(jī)會(huì)把握能力。因此，要求運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中不能盲目的沖動(dòng)，始終要保持冷靜的頭腦對(duì)比賽的形式進(jìn)行快速的分析，以便應(yīng)對(duì)比賽中存在的各種情況。由此看來(lái)，教練員在日常的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中，要以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的判斷能力與感知能力為主。在實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中，教練員可以采用模擬訓(xùn)練的方式來(lái)模仿比賽時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的情況。例如：當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于尾隨滑行位置時(shí)，不定時(shí)的對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員下達(dá)啟動(dòng)超越的命令，從而使運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中善于發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，并把握機(jī)會(huì)的能力。在實(shí)際的比賽過(guò)程中，善于把握機(jī)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員，更容易在激烈的比賽競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出，取得良好的成績(jī)。

從戰(zhàn)術(shù)實(shí)施的角度上來(lái)看，在日常的訓(xùn)練中，教練員要有意識(shí)的開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)員自身的戰(zhàn)術(shù)思維，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員快速分析技戰(zhàn)術(shù)利弊性的能力，在實(shí)際的比賽過(guò)程中，擁有該項(xiàng)能力的運(yùn)動(dòng)員能夠更好的應(yīng)對(duì)各類復(fù)雜的狀況，在激烈的對(duì)抗中取得更好的位置，為結(jié)下來(lái)的比賽奠定良好的基礎(chǔ)。此外，在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員判斷力與感知力的訓(xùn)練過(guò)程中，要盡可能的模擬實(shí)際比賽中可能發(fā)生的狀況，決不能敷衍了事。運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練要多觀摩高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽[11]，另外，訓(xùn)練和比賽之后及時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)自我總結(jié)對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平也是十分必要的。

3.3 加強(qiáng)抗干擾訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的注意力

由于各類短道速滑比賽的舉辦地不同，所以現(xiàn)場(chǎng)觀眾對(duì)運(yùn)動(dòng)員的喜愛(ài)與支持也會(huì)呈現(xiàn)出不同的形式。有的觀眾為了干擾其他國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員，往往會(huì)在語(yǔ)言、現(xiàn)場(chǎng)氣氛等方面采取相應(yīng)的手段，從而導(dǎo)致其他國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)緊張或發(fā)揮失常的情況，分散其比賽過(guò)程中的注意力。與此同時(shí)，裁判的判罰尺度問(wèn)題也往往會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的情緒激動(dòng)。由此看來(lái)，運(yùn)動(dòng)員若要在比賽中取得良好的成績(jī)，就必須在日常訓(xùn)練中，模擬現(xiàn)場(chǎng)比賽的環(huán)境來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，尤其要注意觀眾對(duì)運(yùn)動(dòng)員影響方面的訓(xùn)練，從而有效的提高短道速滑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)與抗壓能力。理想的比賽心理狀態(tài)使短道速滑運(yùn)動(dòng)員能識(shí)別出有利于比賽的各種關(guān)鍵提示，并避開(kāi)一切使人分心的事物[12]。在短道速滑的比賽當(dāng)中，觀眾會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員喝倒彩、言語(yǔ)挑釁，其中不乏一些帶有侮辱性或歧視性的詞匯。如果缺乏強(qiáng)大的心理素質(zhì)以及良好的抗干擾能力，在比賽中很容易受到這些因素的影響，而分散比賽的注意力，從而使自身的實(shí)力無(wú)法得到有效的發(fā)揮。此外，在應(yīng)對(duì)裁判判罰尺度的問(wèn)題上，教練員應(yīng)在日常的訓(xùn)練中向隊(duì)員傳授應(yīng)對(duì)的方法，并采用模擬實(shí)踐的方法來(lái)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，從而提高我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽的能力。當(dāng)短道速滑運(yùn)動(dòng)員處于最佳競(jìng)技狀態(tài)的時(shí)候，他們會(huì)全神貫注于運(yùn)動(dòng)或比賽中[13]，不再受其他事物或不良情緒的干擾。

3.4 強(qiáng)化回憶能力訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思維與技術(shù)水平

與上述訓(xùn)練方法相比，回憶訓(xùn)練對(duì)許多接觸短道速滑運(yùn)動(dòng)較少的人來(lái)說(shuō)是一種較為陌生的訓(xùn)練方式。所謂回憶訓(xùn)練，就是讓隊(duì)員在腦海中對(duì)一些技術(shù)動(dòng)作以及相關(guān)概念進(jìn)行回放，從而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)這些技術(shù)動(dòng)作以及相關(guān)概念的理解，從而使用運(yùn)動(dòng)的思維更加靈活，智商水平也得到了顯著的提高。在實(shí)際的訓(xùn)練中，回憶訓(xùn)練要在技戰(zhàn)術(shù)講解結(jié)束以后，技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)開(kāi)始以前進(jìn)行訓(xùn)練。具體方法如下：

首先，要將雙眼緊閉，盡量回想之前學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作以及練習(xí)過(guò)程中的一些內(nèi)容，將其中涉及到的技術(shù)要點(diǎn)以及重點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)行回放。

其次，回放結(jié)束以后，確定自身對(duì)相關(guān)技術(shù)動(dòng)作以及概念足夠全面的情況下，在開(kāi)始正常的練習(xí)與訓(xùn)練。

從具體的內(nèi)容方面來(lái)看，回憶訓(xùn)練要確保運(yùn)動(dòng)員回憶的技術(shù)動(dòng)作在正確的技術(shù)動(dòng)作范疇之內(nèi)，通過(guò)腦海中的回憶以及肌肉的感覺(jué)來(lái)回憶技術(shù)動(dòng)作中的各個(gè)要點(diǎn)，從而有效的提高我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)員的思維能力及自身技術(shù)水平。

3.5 推進(jìn)戰(zhàn)術(shù)演練與心理訓(xùn)練相結(jié)合

在實(shí)施戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，可將技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容與心理訓(xùn)練相結(jié)合，以便達(dá)到強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)，掌握實(shí)效技術(shù)的訓(xùn)練效果。例如：對(duì)重要技術(shù)環(huán)節(jié)，在訓(xùn)練中均可采用心理模擬練習(xí)，即“大腦電影”，可在分段滑、過(guò)程滑及彎道滑的練習(xí)前，對(duì)技術(shù)的關(guān)鍵動(dòng)作讓隊(duì)員進(jìn)行自我暗示，在頭腦中回憶每個(gè)動(dòng)作的表象和用力感覺(jué)，經(jīng)過(guò)這樣想象，使運(yùn)動(dòng)員感到滑起來(lái)運(yùn)用動(dòng)作技術(shù)更加流暢，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)也變得更加清晰、靈活，進(jìn)而達(dá)到在比賽中根據(jù)自己具體情況隨機(jī)應(yīng)變地完成動(dòng)作，以至于還會(huì)創(chuàng)造性地完成動(dòng)作，達(dá)到預(yù)定的比賽目的。

4 結(jié)語(yǔ)

在短道速滑訓(xùn)練的過(guò)程中，心理訓(xùn)練是必不可少也是不可忽略的重要組成部分之一，其重要性并不亞于短道速滑的體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練?，F(xiàn)今比賽中，構(gòu)成競(jìng)技能力的各項(xiàng)能力必須全面發(fā)展，偶其實(shí)心理能力因素，若有明顯缺陷，就極難在重大比賽中爭(zhēng)金奪銀。高水平短道運(yùn)動(dòng)員心理因素在許多比賽中往往決定比賽局勢(shì)的關(guān)鍵所在[15]。因此，在我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目未來(lái)的發(fā)展過(guò)程中，要充分重視心理訓(xùn)練的重要性，采取積極有效的方法提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，從而使我國(guó)的短道速滑健兒在賽場(chǎng)上能夠頂住壓力，全面發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，取得更加優(yōu)異的成績(jī)。

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Psychological Quality and Training Ways of Short Track Speed Skaters

LI Yong-ge

(Harbin Winter Sports Training Center，Harbin 150001，China)

As one of the key factors determining the competitive results of short track speed skaters，the psychological quality is an important problems to be solved urgently for the development of Chinese short track speed skating.In the actual competition，there are many factors influencing the skaters'normal performance.Starting with the characteristics of their psychological quality，the paper has a research.It puts forward some training methods and ways for Chinese short track speed skaters’psychological quality as follows：to enhance their self-confidence by the emotional training，to strengthen their judgment and perception by the technical and tactical training，to improve their attention by the anti-interference training，to enhance their thinking and skill level by the training of recall ability.The purpose is to improve the psychological quality level of Chinese short track speed skaters，and to make them achieve better results in the future competition.

short track speed skating；psychological quality；training ways

2017-02-17；

2017-03-14

李勇戈(1964-)，男，黑龍江哈爾濱人，高級(jí)教練員，研究方向?yàn)槎痰浪倩?xùn)練。

G862.9

A

1002-3488(2017)03-0031-04