淺析發(fā)展速度素質(zhì)在少年兒童足球訓(xùn)練中的重要性①

楊洪偉

(云南師范大學(xué) 云南昆明 650500)

速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，在足球運(yùn)動(dòng)中具有很重要的作用。2017年9月12日，直播吧日訊發(fā)布了FIFA18對(duì)于球員能力值的排名基于過(guò)去一年球員的綜合表現(xiàn)，評(píng)選指標(biāo)主要有以下幾個(gè)方面：進(jìn)攻型球員主要看他們的速度能力、盤帶能力、射門能力、傳球能力和身體綜合值；防守型球員主要看他們的防守能力和身體綜合值；守門員主要看他們的撲救能力、反應(yīng)能力和站位能力。最終排名比較靠前的球員中速度能力值都很高，如C羅、內(nèi)馬爾、阿扎爾、梅西等，守門員包括諾伊爾和德赫亞，去看足球比賽的人肯定能發(fā)現(xiàn)這些球員的速度和反應(yīng)能力是相當(dāng)出色的?，F(xiàn)在的足球比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度的要求也比較高，傳切配合、攻守轉(zhuǎn)換的速度也比較快，速度能力強(qiáng)就能搶得機(jī)會(huì)、拉開(kāi)空間，有更多的進(jìn)攻選擇，從而贏得比賽。足球應(yīng)從娃娃抓起，少年兒童足球訓(xùn)練是足球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是國(guó)家足球發(fā)展的后備軍，其好壞將直接影響足球今后水平的高低，應(yīng)更加受到重視。同時(shí)，這一時(shí)期也是運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，只有在訓(xùn)練中做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作才能使其得到更好的提高，為運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展做好準(zhǔn)備。

1 少年兒童的生理特點(diǎn)及訓(xùn)練注意事項(xiàng)

1.1 少年兒童的生理特點(diǎn)

少年兒童正處于身體發(fā)育的敏感時(shí)期，很多身體素質(zhì)在這一時(shí)期都發(fā)展得比較快，如速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)。少年兒童骨骼的特點(diǎn)是：硬度低，不易折斷，容易發(fā)神形變，少年兒童肌肉的特點(diǎn)是：肌肉細(xì)嫩無(wú)力，肌肉中含水分相對(duì)較多，含有較少的蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽，耐力較差，容易疲勞，但恢復(fù)快。人體運(yùn)動(dòng)的各種能力都是成規(guī)律性發(fā)展的，在少年兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，協(xié)調(diào)性、平衡性和靈敏行發(fā)展較好，力量小但各方面的速度都在逐漸發(fā)展，所以，開(kāi)展少年兒童的體育訓(xùn)練或鍛煉的教練員就應(yīng)該注意，必須了解這些少年兒童的身體發(fā)展規(guī)律，在進(jìn)行足球訓(xùn)練時(shí)，根據(jù)他們各年齡段的生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)，合理安排練習(xí)內(nèi)容和方法，對(duì)少兒時(shí)期的正常生長(zhǎng)發(fā)育是十分關(guān)鍵的。

1.2 少年兒童訓(xùn)練注意事項(xiàng)

少年兒童訓(xùn)練的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，訓(xùn)練課程的密度應(yīng)小一些，中間休息的次數(shù)應(yīng)多些，要減少耐力性、力量性及靜力性練習(xí)；別過(guò)早引入太復(fù)雜的練習(xí)，這樣有可能會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)壓力；對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求不能太高，每個(gè)人的能力都是有限的，更何況是孩子，有時(shí)候要學(xué)會(huì)從孩子的角度去看待他們；了解孩子的需求，找到高效的訓(xùn)練方法和孩子感興趣的訓(xùn)練內(nèi)容；經(jīng)常刺激運(yùn)動(dòng)員的頭腦，通過(guò)用提問(wèn)、手勢(shì)、語(yǔ)言和環(huán)境的刺激，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)自己思考，隨時(shí)保持頭腦清醒；多與運(yùn)動(dòng)員溝通交流，了解他們喜歡什么和不喜歡什么，多鼓勵(lì)，少批評(píng)，給他們更多信心的同時(shí)要消除他們的焦慮。結(jié)合少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn),合理安排訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練量，使他們?cè)谧闱蛴?xùn)練過(guò)程中健康成長(zhǎng)。

2 少年兒童足球的訓(xùn)練任務(wù)

(1)通過(guò)足球訓(xùn)練，培養(yǎng)少年兒童對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣，從分發(fā)揮足球運(yùn)動(dòng)的魅力，讓更多的孩子和家長(zhǎng)參與到足球運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

(2)讓孩子掌握足球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作，如運(yùn)球、傳球、接球、射門等，培養(yǎng)他們的球性球感和控制球基本能力。

(3)訓(xùn)練孩子能參加比賽，掌握基本的進(jìn)攻與防守技能，在場(chǎng)上具有一定的位置感，會(huì)基本的傳切配合，培養(yǎng)抬頭觀察比賽的能力和意識(shí)。

(4)教會(huì)孩子初步掌握基本的比賽規(guī)則，比賽時(shí)學(xué)會(huì)自己判斷，知道什么是正確的，什么時(shí)不正確的，什么是合理的，什么是不合理的，并能充分發(fā)揮自己的技能。

(5)注重發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，抓好各個(gè)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，為運(yùn)動(dòng)員在今后的體育道路上打下良好的基礎(chǔ)。

3 為何要強(qiáng)調(diào)在少兒足球訓(xùn)練期間發(fā)展速度素質(zhì)

速度素質(zhì)主要包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度3個(gè)方面，接下來(lái)就這3個(gè)方面來(lái)看在自然發(fā)展的情況下少兒速度的趨勢(shì)。

首先,反應(yīng)速度。反應(yīng)速度是指人體在單位時(shí)間里對(duì)外界環(huán)境中各種刺激的反應(yīng)能力。孩子在6～12歲的時(shí)候反應(yīng)速度的變化比較明顯，尤其是9～12歲的小孩變化較為突出，在12歲時(shí)反應(yīng)速度就達(dá)到第一次高峰點(diǎn)。12歲以后，由于人體進(jìn)入性發(fā)育階段，反應(yīng)速度的發(fā)展要稍微緩慢一些，等到了16歲以后，性發(fā)育基本結(jié)束，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及多項(xiàng)機(jī)體機(jī)能發(fā)生了較大的變化，反應(yīng)速度提高又出現(xiàn)高峰，到20歲以后提高速度將慢下來(lái)。

其次,動(dòng)作速度。足球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度是指人體完成一個(gè)或連續(xù)幾個(gè)動(dòng)作的時(shí)間的長(zhǎng)短,從孩子肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的發(fā)展來(lái)看，孩子動(dòng)作速度的成長(zhǎng)趨勢(shì)是從7歲起動(dòng)作步頻開(kāi)始逐步提高，13歲后增長(zhǎng)的變化就不會(huì)很明顯了。人體動(dòng)作頻率在很大程度上受自身協(xié)調(diào)性的影響，孩子協(xié)調(diào)性的發(fā)展敏感期為6～13歲，在發(fā)展協(xié)調(diào)性的同時(shí)加強(qiáng)動(dòng)作頻率的練習(xí)，對(duì)動(dòng)作速度的發(fā)展是非常有利的，到了14歲以后孩子的動(dòng)作速度就已經(jīng)和成人差不多了。

最后,位移速度。位移速度指運(yùn)動(dòng)在單位時(shí)間內(nèi)的位移距離。孩子提高跑步速度的最佳時(shí)機(jī)是7～13歲，效果具有明顯提高的是在10～13歲之間，13歲以后小孩的位移速度仍在持續(xù)發(fā)展，但男女生之間存在明顯區(qū)別，男生的增長(zhǎng)趨勢(shì)要大于女生，16歲以后位移速度的變化就不是很明顯了

由此可見(jiàn)，孩子速度素質(zhì)的發(fā)展主要在6～17歲，最佳時(shí)期是在9～13歲之間，而一般足球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)周期打開(kāi)也在10年左右，也就是說(shuō)從七八歲開(kāi)始參加足球訓(xùn)練到十七八歲是也就基本能出成績(jī)了，在這個(gè)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的發(fā)展需要在教練員的科學(xué)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地反復(fù)訓(xùn)練才能取得更好的效果，才能在經(jīng)后的比賽中充分發(fā)揮出過(guò)人的速度優(yōu)勢(shì)。蘇聯(lián)學(xué)者漢斯托姆在《培養(yǎng)短跑的年齡》一文中指出：“步頻是短跑最重要的因素，最好在7～11歲時(shí)訓(xùn)練，過(guò)了這段時(shí)間在提高步頻幾乎是不可能的?！庇纱丝梢?jiàn)敏感期的重要性。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

速度在足球比賽中起著至關(guān)重要的作用，而發(fā)展速度素質(zhì)最好的時(shí)間就是在少年兒童7～12歲時(shí)期，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)發(fā)展的敏感期，就算付出再多的努力，也很難達(dá)到最理想的效果，所以,每一位青少年足球教練員都應(yīng)該明白，在少兒時(shí)期發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)是十分重要的

4.2 建議

(1)結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，有針對(duì)性地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)。

(2)結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)員本身度速素質(zhì)的發(fā)展情況，有針對(duì)性的制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，從而使每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)都得到全面的發(fā)展。

(3)男女生之間在生理上和速度發(fā)展敏感期上存在一定的差異，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該注意區(qū)別對(duì)待。

(4)速度素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)該結(jié)合訓(xùn)練和比賽一起，在傳切配合、無(wú)球跑動(dòng)、快速運(yùn)球、急轉(zhuǎn)急停等技能訓(xùn)練中合理的加入速度訓(xùn)練的訓(xùn)練。

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