李培源

（南京市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇南京 210000）

優(yōu)秀跳水運(yùn)動(dòng)員損傷部位特征及預(yù)防措施研究

李培源

（南京市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇南京 210000）

跳水運(yùn)動(dòng)是奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)競技比賽項(xiàng)目,中國跳水運(yùn)動(dòng)員在跳水項(xiàng)目上為中國獲得多枚金牌,是中國體育的驕傲。但是在驕傲的背后是運(yùn)動(dòng)員滿身傷病,因此如何科學(xué)安排跳水訓(xùn)練項(xiàng)目,如何減少損傷是人們關(guān)注的話題。該文筆者從多年實(shí)踐出發(fā),總結(jié)跳水運(yùn)動(dòng)員損傷的高風(fēng)險(xiǎn)部位和創(chuàng)傷,提出預(yù)防措施,為我國跳水運(yùn)動(dòng)規(guī)范化科學(xué)化訓(xùn)練提供寶貴經(jīng)驗(yàn)。

跳水 損傷部位 專項(xiàng)特征 預(yù)防措施

從我國參加奧運(yùn)會(huì)比賽開始,跳水運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一直是我國的強(qiáng)項(xiàng),是推動(dòng)我國競技體育走向輝煌的動(dòng)力之一。但是在這些輝煌成績的背后,是運(yùn)動(dòng)員不斷的更新?lián)Q代,運(yùn)動(dòng)員年紀(jì)偏小,訓(xùn)練代價(jià)大,并且運(yùn)動(dòng)員競技技能維持時(shí)間短,跳水運(yùn)動(dòng)屬于高危體育項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員從高臺(tái)上跳起,在空中做幾個(gè)高難度的翻騰運(yùn)動(dòng),最終進(jìn)入水中,在此過程中存在很多的安全隱患,跳水運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中重復(fù)性較強(qiáng),因此一些損傷可能重復(fù)多次的出現(xiàn),該文筆者對(duì)這些損傷進(jìn)行總結(jié),提出一些訓(xùn)練建議,以期為我國競技跳水運(yùn)動(dòng)的規(guī)范化、科學(xué)化訓(xùn)練提供數(shù)據(jù)基礎(chǔ)和寶貴經(jīng)驗(yàn)。

1 損傷部位總結(jié)

通過文獻(xiàn)資料搜集、訪談和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法總結(jié)分析我國跳水運(yùn)動(dòng)員在跳水運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中,損傷部位,發(fā)現(xiàn)跳水運(yùn)動(dòng)員損傷部位較多,損傷重點(diǎn)部位為腰背部、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、眼部、肘關(guān)節(jié)、頸椎等部位。對(duì)于跳臺(tái)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說,運(yùn)動(dòng)員手腕損傷較嚴(yán)重,而跳板運(yùn)動(dòng)員是腰部和下肢損傷最為嚴(yán)重,腰背部、手腕部和眼部損傷則為跳板和跳臺(tái)項(xiàng)目共同的損傷易發(fā)生部位。由此可見,運(yùn)動(dòng)員的損傷最常見于肌肉損傷和關(guān)節(jié)損傷,眼部損傷也是比較常見的,該文會(huì)對(duì)各種損傷進(jìn)行詳細(xì)分析。

2 跳水運(yùn)動(dòng)員常見損傷分析

2.1 腰背肌肉損傷

跳水運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)腰背部損傷,常常是因?yàn)樘\(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員在空中依靠腹背肌群發(fā)力,維持運(yùn)動(dòng)員在空中進(jìn)行無固定支點(diǎn)特定的動(dòng)作,因此跳水運(yùn)動(dòng)員在空中,腰背部肌肉始終處于緊張狀態(tài),能夠在短時(shí)間內(nèi)做多個(gè)翻轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),每個(gè)運(yùn)動(dòng)員每天要做100次以上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練,因此腰背部損傷發(fā)生率很高。

2.2 頸椎損傷

游泳運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行跳水項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí),游泳運(yùn)動(dòng)員呈流線型姿勢入水,水面與運(yùn)動(dòng)員頸椎發(fā)生猛烈沖擊,如果入水角度過大或過小時(shí),運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)頸椎損傷的可能性比正常高4～6倍,運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)頸椎損傷,還與其年齡有關(guān),年齡越小,出現(xiàn)頸椎損傷的可能性越大。游泳運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)頸椎損傷經(jīng)常發(fā)生在樞椎和寰椎兩個(gè)部位,這兩個(gè)位置可能出現(xiàn)短暫性的半脫位,并伴有協(xié)方肌,上部肩胛提肌和胸鎖乳突肌的損傷,游泳運(yùn)動(dòng)員外部表現(xiàn)為樞椎和寰椎兩處有刺痛,頸部偏轉(zhuǎn)范圍小,當(dāng)頸部偏轉(zhuǎn)弧度較大時(shí),會(huì)出現(xiàn)刺痛感。

2.3 肩關(guān)節(jié)損傷

游泳運(yùn)動(dòng)員一般是從十米高臺(tái)上開始下跳,在空中完成一系列翻轉(zhuǎn)動(dòng)作后,以雙手合十的姿勢進(jìn)入水中,根據(jù)能量守恒定律,運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入水中時(shí),肩部位置承受高于400 kg的沖擊力,如果運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入水中時(shí),入水角度發(fā)生偏差會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員上肢受力不平衡,在肌肉收縮和水面沖擊的雙重作用下肩關(guān)節(jié)被猛烈沖擊,這種撞擊一般發(fā)生在肩鎖關(guān)節(jié)下面和肩峰前1/3部位或喙肩弓下方,長此以往使得盂肱關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,從而使肩關(guān)節(jié)周圍肌群和韌帶等發(fā)生了撞擊性損傷。除此之外,游泳運(yùn)動(dòng)員肩部損傷還有可能因?yàn)殚L期疲勞訓(xùn)練造成的肩袖部位損傷,以及在空中多次翻轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)導(dǎo)致的肱二頭肌長頭腱損傷等。游泳運(yùn)動(dòng)員肩部損傷常表現(xiàn)為三頭肌周圍刺痛,游泳運(yùn)動(dòng)員一些動(dòng)作無法正常完成等。

2.4 眼底損傷

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)眼底損傷,其損傷主要表現(xiàn)為視網(wǎng)膜變性,運(yùn)動(dòng)員身體外化為視力逐漸下降,眼睛酸痛等癥狀,運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)眼底損傷嚴(yán)重時(shí)有可能會(huì)視網(wǎng)膜雙脫最終失明。運(yùn)動(dòng)員眼底損傷是因?yàn)殚L期訓(xùn)練中細(xì)微損傷逐漸積累演變而成,接受訓(xùn)練時(shí)間越長,出現(xiàn)的可能性越大。

3 跳水運(yùn)動(dòng)員常見損傷預(yù)防措施

3.1 腰背肌肉損傷的防御措施

游泳運(yùn)動(dòng)員腰背損傷的預(yù)防措施可以分為兩大方面：一方面是緩解疲勞,游泳運(yùn)動(dòng)員在完成每天訓(xùn)練任務(wù)以后,可以對(duì)腰背部進(jìn)行按摩,放松腰背部的肌肉和其力量再生,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員腰背部出現(xiàn)輕度損傷時(shí),游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)及時(shí)進(jìn)行針灸預(yù)防損傷加深;另一方面是加強(qiáng)力量訓(xùn)練,平時(shí)注重平板撐,仰臥靜態(tài)兩頭起,俯臥進(jìn)泰兩頭起,以及側(cè)向支撐四個(gè)方位的靜態(tài)支撐項(xiàng)目訓(xùn)練,增加腰背部肌肉力量,防止運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中,因?yàn)楦共考∪飧叨染o張而引起的肌肉損傷。

3.2 頸椎損傷防御措施

由于游泳運(yùn)動(dòng)員年齡偏小,處于生長發(fā)育時(shí)期,身體損失容易留下很大的后遺癥,因此,游泳運(yùn)動(dòng)員在積極訓(xùn)練時(shí),應(yīng)做好損傷預(yù)防工作。游泳運(yùn)動(dòng)員頸椎損傷預(yù)防措施主要是加強(qiáng)頸部力量訓(xùn)練,可以進(jìn)行如下三方面訓(xùn)練：一是加強(qiáng)頸部抗阻伸縮練習(xí),教練有意識(shí)地在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行前伸和后伸時(shí)給予相反方向的力量,使運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣于這種沖擊;二是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員頸部抗阻左轉(zhuǎn)下壓練習(xí);三是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員頸部抗阻右轉(zhuǎn)下壓練習(xí),均是在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行練習(xí)時(shí),教練有意識(shí)地給予相反方向的力,使運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣各種沖擊。

3.3 肩關(guān)節(jié)損傷防御措施

游泳運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施常表現(xiàn)為加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員俯臥飛鳥動(dòng)作、俯臥反向飛鳥動(dòng)作和肩部 “Y型”動(dòng)作訓(xùn)練等,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肩部位置的抗壓能力,此外,在訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員要重視動(dòng)作的規(guī)范性,教練對(duì)有不規(guī)范動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)員給予糾正,將損傷抑制在源頭。

3.4 眼底損傷防御措施

在游泳運(yùn)動(dòng)員常見損傷中,對(duì)運(yùn)動(dòng)員打擊最大的是眼底損傷,因?yàn)閲?yán)重時(shí)會(huì)使運(yùn)動(dòng)員失明。游泳運(yùn)動(dòng)員眼底損傷常見的預(yù)防措施很少,主要還是提高運(yùn)動(dòng)員防護(hù)意識(shí),及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)員不規(guī)范動(dòng)作,以此盡可能減少對(duì)眼睛造成的損傷。

4 結(jié)語

跳水運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷是不可避免的,該文筆者重點(diǎn)介紹了腰背部損傷、頸椎損傷、肩關(guān)節(jié)損傷和眼底損傷四種常見損傷,并給予對(duì)應(yīng)的預(yù)防措施,但是筆者強(qiáng)調(diào)最重要還是運(yùn)動(dòng)員提高自身防護(hù)意識(shí),規(guī)范自身項(xiàng)目動(dòng)作等,這樣才能從根源上抑制運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)。

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A

2095-2813(2017)05(c)-0011-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.011