我國青少年籃球訓練中膝關節(jié)損傷情況以及預防辦法①

王瑋

(北京體育大學 北京 100084)

我國青少年籃球訓練中膝關節(jié)損傷情況以及預防辦法①

王瑋

(北京體育大學 北京 100084)

籃球運動在我國的普及程度越來越高,越來越得到青少年以及家長的認可,但是由于運動造成的傷病也是我們不可忽視的一部分。膝關節(jié)是人體最大而且最復雜的關節(jié),因為籃球運動的特點和青少年的身體情況,所以膝關節(jié)損傷發(fā)生在青少年籃球訓練中的幾率很高。在我國青少年籃球訓練中膝關節(jié)損傷現(xiàn)象比較嚴重,如半月板損傷、軟組織挫傷等,如何預防青少年出現(xiàn)傷病成為我國體育急需解決的問題。青少年籃球訓練為什么會出現(xiàn)膝關節(jié)損傷,如何使青少年在一個健康的環(huán)境下訓練,如何向歐美發(fā)達體育國家青少年訓練學習,如何合理地預防青少年訓練時出現(xiàn)膝關節(jié)損傷是該文研究的重點。該文對我國青少年籃球環(huán)境進行調(diào)查分析,對青少年運動員在訓練和比賽中出現(xiàn)的傷病進行統(tǒng)計分析并得出預防青少年籃球訓練和比賽中出現(xiàn)膝關節(jié)傷病的方法和策略。

青少年 籃球 膝關節(jié)損傷

籃球運動籃球技術動作繁多,結構復雜,又受到場上局勢影響和對手動作的制約。如果運動者在場上動作出現(xiàn)錯誤,違背了膝關節(jié)解剖結構和運動生物力學規(guī)律,也會造成反關節(jié)活動,使肌肉處于“被動不足”狀態(tài),肌肉與韌帶受到過度牽拉,也容易而發(fā)生膝關節(jié)各種結構的急性損傷與慢性勞損。因為籃球運動的運動特點以及青少年的身體特點所以膝關節(jié)損傷在青少年籃球訓練中特別常見。

研究目的:對我國籃球青少年的訓練情況以及膝關節(jié)受傷情況進行分析。針對我國青少年籃球訓練中膝關節(jié)損傷情況給出解決方案,盡可能的提高我國青少年籃球訓練的安全性。

1 我國青少年籃球訓練情況以及膝關節(jié)損傷情況

1.1 我國青少年籃球訓練情況

(1)我國青少年訓練中的最大問題就是沒有做到根據(jù)運動員的年齡以及身體發(fā)育程度進行訓練強度的安排。主要是因為比賽名次要求,教練員采用過大強度的訓練造成的。在青少年訓練中盡量以低強度訓練和跑跳訓練為主,而教練員過分強調(diào)對抗性訓練,追求比賽成績這直接影響了運動員的上限水平、提高了出現(xiàn)傷病的幾率。

(2)我國青少年訓練配備的教練員水平有限。我國高水平的教練員數(shù)量有限而且優(yōu)秀的教練員主要集中在專業(yè)隊或者高校,這樣就導致基層教練員水平達不到要求?；鶎咏叹殕T團隊的水平直接決定了優(yōu)秀青少年籃球運動員無法獲得高水平的訓練。

(3)我國青少年訓練配備的訓練場館以及訓練條件有限。我國目前小學、初中和高中學校配備籃球館的數(shù)量非常有限,甚至大部分中學?；@球隊訓練還是在室外的水泥地上。力量房配備就更不用說了,在力量提高還未達到要求的情況下,極容易出現(xiàn)傷病。

(4)青少年正處在身體高速發(fā)展階段,在沒有合理的力量支撐接受不了高強度訓練,也會造成膝關節(jié)損傷頻發(fā)。我們的青少年運動員必須要提高認識多做一些增強膝關節(jié)穩(wěn)定性的力量訓練以及配合上部分的小肌肉群力量訓練。

(5)青少年運動員容易形成錯誤動作的意識,如果教練員沒有及時結正以后也不好改正,錯誤動作出現(xiàn)也會導致運動傷病,膝關節(jié)損傷是極易容易出現(xiàn)的。錯誤動作養(yǎng)成后以后極不容易改正,而且隊之后的訓練造成不可預估的影響。

1.2 我國青少年籃球訓練中膝關節(jié)損傷情況

籃球運動員膝關節(jié)損傷主要發(fā)生在半月板、脛側副韌帶、交叉韌帶、髕骨等部位。主要是因為籃球運動激烈的對抗性以及需要大量的急停、加速、旋轉(zhuǎn)和跳躍。目前我國體育發(fā)展速度快,青少年的籃球賽事越來越多,贊助商的青少年比賽也越來越多。基本每個學校都成立籃球校隊,有的甚至接近專業(yè)隊訓練,學校也非常重視。但是隨著比賽越來越多,運動員的比賽任務越來越多就會出現(xiàn)各種各樣的傷病。青少年在自身力量不足、關節(jié)未完全發(fā)育完善的情況下,教練員高強度要求就會造成青少年的運動損傷。

我國中小學籃球隊運動員在訓練中或者比賽時的膝關節(jié)損傷率極高,受傷運動員占全部運動員的比例大約在80%左右。

2 針對我國青少年籃球訓練中膝關節(jié)損傷的情況提出的解決方案

2.1 場館等硬件設備

目前我國中小學校場館以及場地配備嚴重不足,校隊運動員訓練環(huán)境差,在校學生也沒有場地進行體育運動。在我國激勵推行素質(zhì)教育的號召下,各地市中小學領導應該重視起來,積極解決問題。場館以及籃球地面對運動員的落地時的緩沖非常重要,落地時的壓力主要集中在膝關節(jié)和腳踝,如果地面緩震以及緩沖效果好這將對膝關節(jié)起到一個很好的保護作用。

2.2 教練團隊水平

目前我國體育教師水平與體育發(fā)達國家還存在較大差距,教練員整體水平以及投入程度不夠,加強體育教師對工作的責任意識,增加專家地區(qū)的培訓頻率,建立教練員進修機制,開設教練員培訓班提高基層體育教師的業(yè)務水平。

2.3 籃球訓練以及力量訓練動作的準確性

就目前調(diào)差統(tǒng)計中,動作的錯誤也是導致膝關節(jié)傷病的一個重要因素。青少年籃球訓練中基本的技術動作都還沒有定型,錯誤動作如果沒有及時改正就會使得青少年形成一個錯誤的動作意識。這樣不僅影響競技水平的提高還會導致膝關節(jié)等的損傷,如運球時膝關節(jié)過分前傾(超過安全位置)這樣就會增加膝關節(jié)受傷的幾率。

2.4 增加青少年籃球運動員的膝關節(jié)力量的訓練

在我國中小學訓練中造成膝關節(jié)損傷的原因除了訓練強度大之外還有一個不可忽視的原因就是不重視運動員的力量素質(zhì)訓練特別是小肌肉群的力量訓練。膝關節(jié)屬于易受傷關節(jié)而且活動范圍比較大。在訓練和比賽中極容易因為碰撞或幅度過大造成損傷。

2.5 配備專業(yè)護具以及運動員的鞋子

在我們訓練和比賽可以提供運動員專業(yè)的護膝裝備,如在比賽可以配搭防撞護膝這樣可以有效地避免因為配裝造成膝關節(jié)損傷。

在比賽或訓練中,籃球鞋的重要性不言而喻,易建聯(lián)“脫鞋事件”就能很好地看出鞋子對運動員的重要性。一雙好的籃球是對運動員最好的保護,鞋子的包裹性、防滑能力、緩震能力都是非常重要的。NBA和CBA的球員很多都有專門定制和挑選的鞋子,根據(jù)自己打球的特點以及位置要求選擇球鞋。一場籃球比賽運動員要做無數(shù)次急停、起跳落地、加速等,膝關節(jié)在落地時易發(fā)生損傷尤其是在高水平大強度的比賽中,所以鞋子的緩震性對膝關節(jié)安全非常重要。

2.6 損傷發(fā)生后,應在第一時間停止運動,采取應急措施,防止傷情加重

傷后恢復性訓練要循序漸進,不可操之過急,避免二次損傷以及慢性損傷的發(fā)生。加強對運動損傷的預防意識,明確認識預防的重要性,杜絕“先損傷,后治療”的思想。還應加強醫(yī)務監(jiān)督,注重運動員各方面知識和自我保護意識的培養(yǎng),最大可能地避免損傷發(fā)生。

2.7 加強醫(yī)務監(jiān)督和注意運動后恢復

提高教練員以及運動員的運動后恢復意識,比如冰敷等。還要注意隊醫(yī)的配備或者定期對運動員進行身體檢查。這樣也可以有效地預防運動損傷。

3 結語

就目前調(diào)查分析可以得出,我國基本青少年訓練環(huán)境雖然比之間有很大改善但是與歐美體育發(fā)達國家相比相差較大,球館配備不夠,教練員水平有一定局限性不可避免的造成青少年訓練或比賽中發(fā)生膝關節(jié)損傷。經(jīng)研究分析增加場館數(shù)量和質(zhì)量、提高教練員水平、增強膝關節(jié)力量訓練、配備專業(yè)護具和籃球鞋是目前來說是需要有明顯重視和改善的幾個方面。

[1]劉有志,彭春梅.籃球運動中膝關節(jié)損傷的機制、原因和對策[J].職業(yè)時空,2010(3):178-179.

[2]李國巖,王愛華.山東省大學生籃球運動員運動損傷現(xiàn)狀調(diào)查[J].中國臨床康復,2006(36):69-71.

[3]張海軍.遼寧省青少年籃球運動員膝關節(jié)損傷現(xiàn)狀調(diào)查與對策研究[D].遼寧師范大學,2011.

G841

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2095-2813(2017)06(b)-0016-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.016

王瑋(1992,7—),男,漢,山東煙臺人,研究生在讀,研究方向:體育教育訓練學專業(yè)籃球方向。