血液黏稠者的日常保健

文/易善永

血液黏稠者的日常保健

文/易善永

血液過于黏稠，嚴(yán)重時(shí)可影響人體重要器官的血液供應(yīng)，引發(fā)心腦血管疾病。

血液黏稠有信號(hào)

如果能及時(shí)發(fā)覺血液黏稠度升高的信號(hào)，并采取相應(yīng)的措施，可以降低許多疾病的發(fā)生。常見信號(hào)有：晨起頭暈，晚上清醒；午飯后犯困，需要睡一會(huì)兒，否則就全身不適；陣發(fā)性視力模糊（血液黏稠度高的患者，血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng)，使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血、缺氧，導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊）；蹲著干活氣短（血液黏稠度高的患者以肥胖者居多，他們下蹲時(shí)流向心、腦的血液減少，加之血液黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難）；頭昏腦脹，腿腳發(fā)沉，渾身無力。

改善血液黏稠的措施

1.飲水療法

眾所周知，人體血液的90%以上由水組成。大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等引起的身體失水都可使血容量減少，此時(shí)血液中的有形成分（紅細(xì)胞等）相對(duì)增多，血液黏稠度自然增加。一旦飲水充足，體內(nèi)水分得到補(bǔ)充，黏稠的血液可立刻被稀釋。因此，要養(yǎng)成科學(xué)飲水的習(xí)慣，在早晨起床后、三餐前（飯前1小時(shí)）和就寢前，最好各飲水200毫升。每日飲水量在2000毫升左右，水以溫開水或淡茶水為宜。喝足夠的水有利于降低血液黏稠度，保持體內(nèi)血液循環(huán)暢通。

2.飲食療法

要少吃動(dòng)物內(nèi)臟、高脂肪、高糖和油炸食物，宜吃清淡飲食，多吃有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等；具有降脂作用的芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等；具有抗凝作用的食物，如西紅柿、葡萄、橘子、生姜等。

3.藥物療法

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，紅細(xì)胞聚集性強(qiáng)者可服用潘生丁，紅細(xì)胞變形差者用三磷酸腺苷等，血小板聚集性強(qiáng)者用阿司匹林等，紅細(xì)胞增多者可采用活血化瘀的中藥，如丹參、川芎、紅花、桃仁、當(dāng)歸、赤芍等。上述藥物有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，從而增加血流流速，防止血栓形成的作用。

4.生活療法

要起居有常，注意休息，防止過度疲勞。要保證8小時(shí)的睡眠，中午宜小睡。避免緊張、憂傷等不良情緒的刺激。長時(shí)間精神緊張或心理壓力過重，容易導(dǎo)致血液黏稠度增高，故應(yīng)保持愉悅的心情。

5.體育療法

要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極拳、慢跑、散步、做健身操等。運(yùn)動(dòng)可加速體內(nèi)脂肪代謝，降低血脂和血液黏稠度。活動(dòng)不要太劇烈，時(shí)間也不要太長，活動(dòng)后必須補(bǔ)充水分。