發(fā)現(xiàn)例外 的打開心結(jié)

趙湘

曾經(jīng)，國(guó)產(chǎn)影片《催眠大師》熱映。沉浸在暗色調(diào)的夢(mèng)境里———催眠與被催眠，暗示與被暗示，療愈與被療愈。

觀影后結(jié)合心理學(xué)知識(shí)，發(fā)現(xiàn)生活中我們總在有意無(wú)意地被“催眠”，只要是被心理暗示，實(shí)則被催眠。比如積極心理學(xué)的學(xué)習(xí)過程其實(shí)就是一個(gè)催眠的過程。又比如“奇跡對(duì)話”心理治療技術(shù)，當(dāng)一個(gè)“奇跡”擺在面前，還有什么心結(jié)會(huì)緊鎖，還有什么愁郁不能化解呢？“奇跡”是一個(gè)假設(shè)，當(dāng)我們收到“奇跡”的暗示，心結(jié)自然就解開了。如同《催眠大師》片中，莫文蔚對(duì)徐崢的“奇跡對(duì)話”，徐崢?biāo)坪跽娴目吹揭煌庥龅杰嚨溔ナ赖呐?，并與她道別。同時(shí)，在莫文蔚的幫助下，徐崢終于從創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）中解救出來(lái)。

思考方向會(huì)影響我們思考的內(nèi)容，繼而影響我們對(duì)問題解決的決策和效能。如果個(gè)體把關(guān)注焦點(diǎn)放在正向，將曾經(jīng)的已有的成功解決方法遷移到類似的情境當(dāng)中，則能使事物朝預(yù)期的方向發(fā)生。所謂“心想事成”，正是積極正向的心態(tài)導(dǎo)出正向結(jié)果的典型。曾經(jīng)風(fēng)靡全球的朗達(dá)·拜恩的著作《秘密》，其中的吸引力法則就是正向心理導(dǎo)向。正向的思考對(duì)人們的信念、行為起著如此巨大的作用，這或許是人們不了解的吧。

生活中，我們常常會(huì)遇到各種亟需解決的問題，但人們并不是遇到每一個(gè)問題都焦慮煩惱，人們總有不焦慮不煩惱的時(shí)候，甚至更多的時(shí)候是平靜的。而我們要發(fā)現(xiàn)的就是，當(dāng)我們沒有被負(fù)面情緒籠罩時(shí)的心理狀態(tài)，讓這個(gè)狀態(tài)成為我們生活中的“例外”，并如同珍寶一樣地收藏它。積極心理學(xué)認(rèn)為只要有“例外”，就能將個(gè)體導(dǎo)入正向期望。

而如何發(fā)現(xiàn)或者引出那個(gè)“例外”呢？

美國(guó)猶他州立大學(xué)的Thorana Strever Nelson教授研究積極心理學(xué)，他提倡一種開放的態(tài)度，當(dāng)我們面對(duì)情緒問題時(shí)放棄“解決問題”的傳統(tǒng)思維，不糾纏于尋找情緒問題的原因，而是采用發(fā)現(xiàn)“例外”的方法。Thorana有一個(gè)很形象的比喻：把自己想象成墻上的一只壁虎。跳出局外看自己，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我的問題根本就不是什么問題，這時(shí)候我們的世界會(huì)呈現(xiàn)出更大的問題以外的空間，情緒得以緩解。

所以，若你看倦了風(fēng)景，走累了路，不如化身為墻上的那只壁虎，而我們所發(fā)現(xiàn)的“例外”，就是路旁被磨蝕得光光的酒紅色的石頭，藏在角落里，卻發(fā)著光。endprint