張星云+++張從志

滑雪動作雖然優(yōu)雅，可畢竟是一個追求速度的運動，安全上不能忽視。

心理準備

受傷有時是不可避免的，不要被受傷嚇到。不受傷是幸運的，不受傷是經驗的積累，是注意力的時刻集中，是自己的充分認知。要對自己的水平有正確的判斷，不要在雪道上做超過自己能力范圍的動作，選擇適合自己的雪道滑行非常重要，不激進，不盲目自信，要確保在安全的前提下進步。無論別人怎么忽悠，初學者千萬不要上中級道、高級道。

身體準備

好的柔韌性會降低部分受傷的概率，發(fā)達的肌肉力量，會保護部分關節(jié)和韌帶，良好的核心平衡和核心力量，可以支持更高的速度，學會正確的防護動作，積累正確的摔倒、緩沖、起跳、高速控制等等方面的身體反應技能和機能。

雪具準備

選擇合適的雪板、雪具。滑雪前仔細檢查自己的雪板、固定器，看板刃是否夠鋒利，固定器有無松動，檢查雪鞋鞋扣有沒有扣緊，雪服口袋是否拉上，雪鏡鏡片是否選擇恰當。無論對于新手還是老手，摔跤、失誤在所難免，必不可少的護具一定得戴。

準確觀察

確保自己的視野夠寬，至少要注意前后左右四個方向的動靜，橫穿雪道一定多回頭觀察后方情況，如果天氣不好，視線很差，就請滑慢點，甚至暫時休息，等視線恢復了再滑。很多危險都可以靠提前聽到來避免，盡量避免邊滑邊聽音樂。不要忽略自己身體上的任何一點反饋，比如莫名的腳底抖動、腰部莫名的疼痛、胃部莫名的灼燒感等等。隨時靠邊停下來，檢查自己的裝備，看看是否有裝備松動、脫落、斷裂等現(xiàn)象，檢查自己的身體情況，看看是否有韌帶和肌肉撕裂等情況，心肺是否正常，腦部反應是否靈敏，是否體能出現(xiàn)了問題，是否低血糖。

遵守規(guī)則

一般情況下，后面的人應該主動避讓前面的人，前面的滑行者擁有雪道的優(yōu)先使用權。在雪道上停止時不要長時間停留在雪道中間，應該盡可能地靠邊停留。橫穿雪道時一定多回頭觀察身后的情況，這個和橫穿馬路很類似。即使停留在雪道邊，也要留意坡上的情況，防止被“制導魚雷”擊中。盡量少做急停急剎的動作，尤其是人多的時候。滑行時要全神貫注，切不可心不在焉。每個雪場都會有自己的規(guī)矩，請一定遵守，有些被禁止的雪道、護欄外等區(qū)域不能去。雪道封閉肯定是有原因的，不要去盲目地探險。

選擇時間

雪季末要提高警惕。雪季末，雪化了，或者春雪，都是非常考驗技術的雪況。下層是經過白天融化晚上降溫后的冰粒，上面是黏雪，上下切入速度完全不一致，沒有一定的技術和經驗，雪季末的清晨是最不好控制的時候。

警惕野雪

并不是所有人都能滑道外野雪?；把┡c滑雪場所需要的技術特點并不相同。最好不要單獨一人去道外滑行，結伴滑行安全性會高很多。如果雪場很大，甚至是完全野外的區(qū)域，請帶好必要的通訊工具、應急工具、自救工具等等，RECCO（雪崩救援系統(tǒng)）的接受端必備。

滑雪事故著名案例

德國F1傳奇車手舒馬赫

2013年12月29日，七屆F1世界冠軍得主，有“車王”之稱的德國人舒馬赫在法國阿爾卑斯山的滑雪圣地格勒諾布爾滑雪時發(fā)生意外，頭部撞上石頭受到重創(chuàng)，送醫(yī)后實施了開顱手術，此后一直昏迷不醒。

據西班牙《國家報》報道，舒馬赫事發(fā)時的速度并不是很快，沒有選擇高山速降式的急轉直下，不過速度也不是很慢，就是普通高手的滑行速度。該報還原出的圖片路線還顯示，舒馬赫沒有在正常路線上滑行，而是在一條不正規(guī)的雪道上穿行，即所謂的“野道”。

2014年6月16日，經過170天的治療，車王蘇醒，并轉入瑞士洛桑的一家醫(yī)院進行康復治療。據專家透露，其身體狀況仍存在隱患，舒馬赫仍將面臨很大的康復問題，因為撞擊對他的腦部產生了嚴重的影響，有可能導致失憶，而長達半年的深度昏迷對他的身體神經也是一個很大的打擊，想要完全恢復仍然需要更多的時間。

荷蘭王子約翰·弗里索

2013年8月12日，在奧地利度假滑雪時遭遇雪崩而致重傷的約翰·弗里索王子，因“缺氧而造成的大腦損傷所引起的并發(fā)癥”，于當天不幸去世，年僅44歲。弗里索曾為荷蘭第二順位王位繼承人，擁有“奧拉涅-納紹王子”等貴族頭銜。

2012年2月17日，弗里索王子與家人在奧地利西部度假勝地萊?；?，當天中午遭遇雪崩，弗里索被雪堆掩埋。搜救人員借助弗里索隨身攜帶的定位發(fā)射器，耗時大約20分鐘把他救出，并立即送往因斯布魯克大學醫(yī)院，但因大腦缺氧，弗里索陷入了長時間的昏迷狀態(tài)。

據萊希市發(fā)言人斯特凡·約胡姆介紹，弗里索出事時偏離正?；?。當時有三名滑雪者與他同行，僅他一人遭掩埋。萊希旅游局女發(fā)言人皮婭·赫布斯特說，除弗里索外，其他人配備滑雪氣囊。氣囊可把遭雪埋的人彈出雪堆并發(fā)出求救信號。

英國著名女演員“辛德勒夫人”娜塔莎·理查森

2009年2月娜塔莎·理查森在加拿大魁北克滑雪時滑跌昏迷，在24小時內轉送三家醫(yī)院急救無效去世，終年45歲。理查森的丈夫是以《辛德勒名單》中的“辛德勒先生”一角而聞名世界的愛爾蘭演員利亞姆·尼森，因此她也被人稱為“辛德勒夫人”。

娜塔莎是一個滑雪初學者，在那次致命的事故中，她在專業(yè)教練的陪同下，來到滑雪場專門為新手準備的南森山坡學習滑雪。這片山坡地勢平坦，看起來沒有什么危險，于是娜塔莎沒有戴安全頭盔。練習了一會兒后，娜塔莎由于沒掌握好平衡而重重摔倒在地，她立刻呼喊雪地巡邏人員，她的教練也很快趕到了她身邊。經過初步檢查，巡邏人員和教練都未發(fā)現(xiàn)任何受傷的痕跡，但為了以防萬一，他們仍建議娜塔莎去趟醫(yī)院。娜塔莎卻拒絕了，認為自己沒有大礙，只是要求教練送她回房間。

但僅僅一個小時后，娜塔莎便覺得頭痛欲裂，打電話叫了救護車。在被送入醫(yī)院后不久，娜塔莎陷入了昏迷，次日終因搶救無效不治身亡。

德國州長阿爾特豪斯滑雪撞擊致人死亡

2009年1月1日，時年50歲的德國圖林根州州長迪特·阿爾特豪斯在奧地利滑雪時與一名女滑雪者相撞，導致該女性滑雪者死亡，州長本人嚴重受傷。據報道，死者名叫貝婭塔，現(xiàn)年41歲。

撞擊事故發(fā)生后，由于傷情嚴重，貝婭塔在送往醫(yī)院途中死亡。警方懷疑當時阿爾特豪斯在快速坡道上下滑時突然轉向慢速坡道，結果與在慢速坡道上下滑的貝婭塔相撞，貝婭塔當時沒有戴頭盔。據警方透露，阿爾特豪斯記不得當時發(fā)生的事情，相撞造成阿爾特豪斯腦震蕩和其他一些傷害，但他已逐漸康復。