專家指導/李健 北京世紀壇醫(yī)院產科主治醫(yī)師 編輯/春苗 設計/侯宇

我是大齡媽媽了，懷孕真忐忑。

我想要二胎，要注意些什么？

我懷孕了，經常孕吐吃不下東西怎么辦？

……

想要懷孕或者正處于孕期的女性，心思變得非常細膩，想得總是特別多。

是啊，只有孕媽媽身心健康舒暢，才會有一個美好的孕期，肚子里的小寶寶也才會獲得良好的胎教。

本期我們匯總了未準媽媽和孕媽媽們所關心的那些事兒，請專家一一解答，為孕媽媽們順利度過孕期助一臂之力！

關鍵詞1高齡懷孕

隨著社會的發(fā)展，更多的女性選擇稍晚結婚，稍晚養(yǎng)育兒女。我們一直強調大齡媽媽有各種各樣的 “問題”（或許給一些大齡媽媽帶來了一定的精神負擔），卻忽視了大齡媽媽的優(yōu)勢所在。下面我們就來更全面地認識一下大齡媽媽吧。

大齡媽媽的優(yōu)勢還真不少

1有研究發(fā)現(xiàn)，大齡媽媽平均受教育水平更高，很多人是因為事業(yè)而推遲了生兒育女的時間。當然，這里還有已經有了一個孩子，在深思熟慮后再次要孩子的媽媽，其所具有的經驗以及良好心態(tài)也是有利的。

2大齡媽媽多數(shù)生活和工作都很安定，收入也相對提高，隨年齡增長而增加的社會閱歷使得她們能更平靜地接受由于生育所帶來的必要的個人犧牲。與年紀較輕的夫婦相比，大齡夫妻對于由孩子帶來的經濟和感情的變化，承受能力也更強。

3認識到母乳喂養(yǎng)的好處，遇到挫折也更會尋求解決之道，大齡媽媽更希望母乳喂養(yǎng)，也更能克服過程中的困難。

4與年輕媽媽比，因為心智更成熟，她們更不容易罹患產后抑郁癥。

5大齡媽媽更愿意和孩子在一起，愿意拿出時間陪伴孩子成長。

孕產風險會增加，但也不必太緊張

當然，隨著年齡增長，各種疾病的發(fā)病風險增加，大齡媽媽中，類風濕、糖尿病、高血壓等的發(fā)病率明顯增加，因此大齡媽媽妊娠期發(fā)生各種疾病的風險會比年輕媽媽要高一些。但是不要擔心，隨著醫(yī)學發(fā)展，這些疾病一旦早期診斷，都可以很好地控制，大齡媽媽也可順利度過孕期。

在分娩時，大齡媽媽剖宮產率和陰道助產率也更高，有研究發(fā)現(xiàn)，當初產婦大于40歲時，其剖宮產率是小于35歲孕婦的14倍。當然，分娩期干預率的提高并不完全由于年齡，其他的因素也應當考慮，如不好的生活習慣、肥胖等等。

2000年，一項對1978～1992年的數(shù)據分析發(fā)現(xiàn)，高齡孕婦的流產率、宮外孕發(fā)病率及死胎率較高，但是數(shù)據也顯示，大齡媽媽的妊娠多數(shù)都是順利的。

還有一項讓人吃驚的發(fā)現(xiàn)，即確診懷有唐氏綜合征患兒的孕婦中，80%是小于35歲的，其平均發(fā)病年齡是28歲。但是，不可否認，隨著年齡增長，其他一些染色體異常疾病的發(fā)生率是增加的。

在大齡媽媽中，孕晚期發(fā)生胎死宮內的幾率約為1/440，而在年輕媽媽中卻只有1/1000。大齡媽媽更容易罹患孕期糖尿病，由此會給孕期帶來一些風險。大齡媽媽發(fā)生早產的幾率會更高，早產是威脅新生兒生命的重要病因。

孕期的風險并非都與年齡有關

值得一提的是，妊娠期的各種風險并非都是與年齡相關的，許多因素會影響妊娠的正常進展，如家族病史、不良生活習慣、生活環(huán)境等等。

怎樣減少大齡帶來的風險

其實，與年輕媽媽比較，大齡媽媽也沒有什么和她們不一樣的。在決定懷孕時，應當進行一下健康檢查，如果沒有什么疾病，那么一般來說你的孕期與其他孕婦沒有什么不同。記住在孕前服用葉酸，保持健康生活習慣，停止飲酒、吸煙，就可以準備懷孕了。

在孕期應當按時孕檢，尤其不要錯過幾次篩查。孕期的唐氏篩查和超聲篩查都是非常重要的。

大齡媽媽會得到特殊的醫(yī)療關注嗎

事實上，只要沒有發(fā)生孕期并發(fā)癥或合并癥，大齡媽媽就是一個正常孕婦，與年輕的媽媽一樣。大齡并不是疾病。

大齡媽媽的孩子可能會較有特點

隨著年齡增長，大齡媽媽更容易孕育雙胞胎和三胞胎，這些寶寶多數(shù)都是雙卵或三卵的。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，大齡媽媽的孩子中，左撇子的會更多，而這些孩子的腦發(fā)育與右力手的孩子相比，更適于各項能力的發(fā)展。大齡媽媽的孩子與年輕媽媽的一樣優(yōu)秀，甚至有社會學家研究發(fā)現(xiàn)，大齡媽媽的孩子在學校里的成績會更好，且其生活能力也更強。

關鍵詞2二胎

“全面二胎”政策放開后，很多家庭躍躍欲試想要第二個寶寶，可是，心里總還是有那么些疑惑，一起來看看。

決定能否生出二胎最重要的因素是什么？

有生二胎的愿望，不代表有生二胎的能力。所有影響生育的因素中，年齡是最重要的一個因素。也就是說，越年輕生二胎的希望越大。

年齡的重要性體現(xiàn)在兩個方面：

1年齡是預測卵巢功能最好的指標。生二胎必須要有數(shù)量足夠、質量優(yōu)良的卵子。一般來說，隨著年齡增加，卵子數(shù)量減少，質量下降，卵巢功能減退。35歲以上這種趨勢就比較明顯了，超過40歲，懷孕的機會下降得更加顯著。

2年齡也是胚胎質量和先天異常的重要關聯(lián)因素。同樣是35歲為界，超過35歲發(fā)生胎兒染色體異常和各種先天畸形的風險是明顯增加的。對于特別高齡的孕婦，比如45歲甚至更高，妊娠滋養(yǎng)細胞疾病的發(fā)病率明顯增加。

生完頭胎后多久可以生二胎？

這個問題取決于頭胎的分娩方式。對于陰道分娩者，一般1年后就可以懷二胎了。對于剖宮產分娩者，那么需要2年。對于有多次剖宮產手術史者，時間還需要更長，分娩風險也更高。

生二胎前需要特殊的檢查嗎？

如果平時身體健康，那么一般的體檢基本就足夠了。對于35歲以下者，如果未避孕超過1年未懷孕需要進入不孕的評估流程，而35歲以上者，超過半年未孕就可以積極評估了。

我們能負擔得起嗎

很多人被網友曬的養(yǎng)孩子的高額費用嚇怕了，其實沒必要。養(yǎng)孩子嘛，各家有各家的養(yǎng)法，節(jié)儉育兒也不是完全不可行，想想看，在以前的艱難歲月里我們的父母不是都把我們教育成人了嗎？其實，養(yǎng)孩子最重要的是“軟實力”，而不是“硬指標”，給孩子一個充滿愛的家庭環(huán)境和好的教養(yǎng)遠比昂貴的玩具和早教班重要。

兩個孩子如何帶養(yǎng)

比起經濟上的考慮，倒是二寶的帶養(yǎng)問題更值得重視。生二寶是簡單的，但是誰來帶，如何帶卻是復雜的，爸爸媽媽需要事先想好這個問題。如果為了工作、買房或自己更輕松而將大寶交給長輩帶養(yǎng)，竊以為不太妥當。孩子要自己帶，沒有任何理由可以剝奪孩子在父母身邊長大的權利，能生就要能養(yǎng)，養(yǎng)不了就暫時不生，生而不養(yǎng)，愧為父母。

大寶能接受嗎

如果倆寶相差不到2歲，一般來說，大寶不會對二寶表現(xiàn)出嫉妒和爭寵的行為，他可能會很好奇小弟弟或小妹妹的出現(xiàn)，甚至會非常喜歡他（她）。而如果兩個孩子相差2歲以上，隨著2歲以后孩子物權意識的萌發(fā)，就可能表現(xiàn)出自私、嫉妒、爭寵的行為。不過，也不必看得太重，只要父母多些耐心，多些理解，拿捏好對待兩個寶寶的態(tài)度，就可以幫助大寶早日適應多了個弟弟或妹妹的生活。

做好心理準備哦，一開始會很辛苦的

當媽的無論什么時候都會把心思放在孩子身上，哪怕已經身懷六甲，大腹便便。孕期你可能還得操心著大寶的吃喝拉撒。生孩子住院期間，你也會掛念著家里的大寶。尤其是剛生完二寶坐月子期間，媽媽的身體比較虛弱，二寶嗷嗷待哺，大寶也會黏著媽媽讓媽媽陪，兩個人要吃一起吃，要鬧一起鬧，生活作息可能還完全不一致，當媽的哪個都割舍不下，那種辛苦可不是當初帶一個孩子所能比的。

當然了，挺過這一段時間，當一切步入正軌的時候，你的幸福也是雙份的。

關鍵詞3早孕反應

發(fā)生時間：孕早期

孕媽媽懷孕以后，逐漸就會感到身體出現(xiàn)一些異常反應，這種現(xiàn)象統(tǒng)稱為早孕反應。很多孕媽媽在懷孕初期會怕冷，以后逐漸感到疲乏、嗜睡、惡心、反胃、食欲缺乏、挑食、怕聞油膩味等。

早孕反應的癥狀也是因人而異的，其中最常見也最令人困擾的是食欲不佳甚至惡心、嘔吐。通常3個月后，早孕反應就會逐漸消失，除非孕媽媽惡心、嘔吐得非常厲害，才需要就醫(yī)，否則屬于懷孕早期的正?，F(xiàn)象。

原因

一般認為早孕反應是懷孕后體內激素水平發(fā)生變化導致的，是正常的生理反應，是胎寶寶在用自己的方式告訴媽媽：我來啦。

有孕吐反應如何調理飲食

1 飲食清淡

這一時期孕媽媽們一般都不喜歡油膩的食物，可以多清炒或涼拌蔬菜，讓菜肴吃起來清爽可口，刺激食欲。

2 多變換烹調花樣

色香味俱佳方能刺激食欲，同一種食物，不同的烹調方法，得到的口感也許會完全不同，所以，孕媽媽的家人要多花些心思，變化一下烹調的花樣。比如，如果孕媽媽不愛吃煮雞蛋，可以做蛋花湯，也可以做雞蛋羹；不愛吃肉，可以把肉切成細絲煮熟后與蔬菜涼拌，也可以做成瘦肉粥。

3 有嘔吐的孕媽媽建議盡量少量多餐

飲食上宜吃易消化、有營養(yǎng)的食物，可以一次少吃，但要多次進食。不管嘔吐多厲害，還是要建議孕媽媽吐了再吃，要鍥而不舍，一定要保證葉酸的攝入和主食的量。葉酸用以預防神經管畸形，而主食預防酮體的產生，酮體對寶寶的神經發(fā)育有不良影響，若能保證每天主食攝入超過200克（生米重量）即可預防酮體的產生，以保證寶寶神經發(fā)育不受影響。另外口服維生素B6也可以減輕惡心嘔吐的癥狀。

Tips 開胃止吐小妙招—紅糖蜜制姜

如果感覺沒有食欲或有嘔吐感，可以試著用姜止吐開胃：把新鮮的姜洗凈，切絲或薄片，用紅糖蜜制，3～4小時即可，在感覺想吐或食欲不佳時嚼食蜜制的姜片或姜絲，能咽下最好，若不能咽下吐了也行，目的不是要吃，而是要幫助開胃止吐。

準爸爸可以做什么

1 理解妻子，給她寬慰

準爸爸千萬不要說諸如“怎么別人懷孕沒事呢，怎么就你病怏怏的樣子”這樣的話，要理解妻子的感受。也不要以“為孩子好”的名義強迫她吃自己不喜歡吃的東西。妻子嘔吐的時候輕撫她的背以示安慰，吐完后遞給她一杯水漱口，及時遞上紙巾。這些貼心的舉動會讓她的心情好一些。

2 下廚為妻子做她喜歡的飯菜

妻子在妊娠反應期，準爸爸就不要讓她下廚聞油煙味兒啦。準爸爸平時可以問問妻子想吃點什么，給她做；如果妻子自己也說不上想吃什么，可以做點新鮮的、清淡的炒青菜或涼拌菜之類的?？傊?，要盡你所能變化烹調花樣，讓妻子多吃一點兒。

媽媽經驗談

以前我總是不吃早飯就上班，在路上匆匆買點吃的，到公司后再吃，懷孕后老公每天早上都早起為我準備早飯，有時候是下點小餛飩，有時候是做面條，里面放青菜、雞蛋和肉絲，有時候是燒餅夾牛肉和生菜，很豐富呀。吃了早飯之后再上班，感覺好一點，很感謝老公的照顧。—林麗

關鍵詞4睡眠不好

發(fā)生時間：懷孕晚期

睡眠不好的情況多發(fā)生于懷孕后期，這時候因為孕媽媽的肚子變得很大，睡覺時常常難以找到一個合適的姿勢，除此之外，小便次數(shù)增多，頻繁起夜，也不可避免地影響睡眠。另外，胎兒活動頻繁、腿抽筋、精神壓力大等因素都會影響孕媽媽的睡眠。

9妙招助你好眠

1 不要喝咖啡或濃茶

咖啡因有使人興奮的作用，茶、咖啡、可樂和巧克力等都含有咖啡因，孕媽媽最好減少這些東西的攝入量，尤其是從下午開始，應該完全避免攝入這些食品或飲料。

2 臥室要舒適溫馨

孕婦的體溫一般比常人稍高，因此孕媽媽的睡房應該保持清涼宜人。另外，臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。

3 睡前3～4小時內不宜運動

適量的運動對孕媽媽的身心健康有益，對日后分娩也有幫助。不過運動后人體會處于興奮狀態(tài)，若沒有足夠時間使身體恢復平靜，會影響睡眠。已有研究證實，睡前運動會縮短人深度睡眠的時間，使人得不到充分休息，醒后依然感到疲勞。

4 按時作息

有規(guī)律的作息對平衡人體的生物鐘至關重要。孕媽媽應盡量在輕松、閑適的氣氛中進晚餐，飯后聽聽音樂、看看書或洗個熱水澡，都有助于使孕媽媽身心放松，更易安眠。

5 把憂慮關在睡房門外

孕媽媽情緒容易焦慮，會對家庭生活、夫妻關系、未來孩子的撫養(yǎng)、教育和開支等產生想法和打算。建議喜歡想問題的孕媽媽把每天想到的問題用記事本記下來，在晚飯前就把問題擱置一邊，想不通的留到第二天再來解決。

6睡前避免進食難消化或辛辣的食物

辣椒、西紅柿等辛辣、酸味的食物極易引起心口灼熱和消化不良，臨睡前吃得過飽也會導致相同的癥狀。因此，孕媽媽的飲食宜清淡，避免暴飲暴食或忽飽忽饑。

7 睡前適當減少飲水量

水維持著人體機能的正常運作，孕期婦女由于腎血流量和腎小球濾過率增加，排尿次數(shù)增多，如不及時補充水分，容易造成缺水。另一方面，由于體內水分增多，孕媽媽容易出現(xiàn)尿頻和夜尿增多的現(xiàn)象，為了減少夜間起床上洗手間的次數(shù)，孕媽媽最好在睡前適當減少水的攝入量。

8 睡不著時，起來干點別的

一般而言，人若在躺下20～30分鐘后還無法入睡，很容易變得煩躁不安。因此，這時不要繼續(xù)輾轉反側，以免更加難以入睡。你最好起床到書房安靜地聽一段音樂或看會兒雜志，待到困倦時再上床睡覺。

9 適當午休

中國人歷來有午休的習慣。近年國外的醫(yī)學研究也證實，午飯后小睡30～60分鐘可以起到提神、增強記憶力的作用，能提高下午的工作效率。孕婦由于身體負荷較重，易疲勞，午間更應抽空休息。午睡一般不宜超過1小時，否則會影響晚上的睡眠質量。

準爸爸可以做什么

當妻子失眠時，你不可以自管自地睡哦

當妻子睡不著，輾轉反側時，她可能會想一些亂七八糟的事情，很多時候都是些令她感到煩惱的事情，如果她忍不住叫醒你想跟你聊天，你可千萬不要表現(xiàn)得不耐煩，要傾聽她的煩惱，表示理解，同時進行勸慰，讓妻子多想想好的那一面。當她的心情得以釋放，放松了，就容易睡著了。

關鍵詞5便秘

發(fā)生時間：孕中期和晚期較明顯

便秘是困擾很多孕媽媽的一個問題，特別是那些孕前就容易便秘的孕媽媽，懷孕以后因為激素的變化及胎兒的壓迫，便秘問題可能會更加嚴重。

孕期便秘如何調理

1 多喝水

每天保證足夠的飲水量，維持自己尿液的清澈，即尿液像水一樣沒有顏色。尿液顏色越深，說明缺水越嚴重。建議把水喝足，早晨空腹時的一杯溫水意義更大，足夠的水可以使腸道保持濕潤不干燥，排便相對就會比較順暢。

2 多吃些幫助排便的食物

如蔬菜、水果、紅薯、芋頭等。這些食物中含有大量膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，還可以增加糞便的體積，刺激排便，對于順利排便很有幫助。一般而言看得到的膳食纖維不如看不到的膳食纖維效果好，比如紅薯、芋頭里更多的是可溶性膳食纖維，而芹菜、韭菜里相對是不可溶性膳食纖維，就效果而言可溶性膳食纖維更好。

3 益生菌來幫忙

如酸奶、益生菌制劑等。益生菌可調節(jié)腸道功能，維護腸道健康，對緩解便秘有一定的效果。

4 保持一定的活動量

這點也很重要，現(xiàn)代人往往坐得多走得少，不利于腸蠕動，從而導致便秘高發(fā)。建議孕媽媽每天仍可以做做簡單的家務活，尤其建議每天散步一小時，既能幫助消化，又能鍛煉身體。

5 養(yǎng)成固定時間排便的習慣

養(yǎng)成固定時間排便的習慣也是個好辦法。比如每天早飯過后定時去廁所，這樣形成條件反射之后，就比較容易形成規(guī)律的排便習慣，不容易發(fā)生便秘。

媽媽經驗談

晨晨媽媽 由于我的工作需要整天坐在電腦前，懷孕之前我就得了痔瘡。懷孕之后，我經歷了一次比較嚴重的便秘，那是在懷孕4個多月時，我不小心摔了一跤，導致好幾天都不能活動，于是發(fā)生了很嚴重的便秘。所以我感覺每天保持一定的活動量還是很重要的。我懷孕后一直堅持上班，上班的路途中我都要走一段路，這無形中增加了我的活動量。

Lily 我從雜志上看了一個促進排便的小方法，即實在解不下來時在肚臍周圍打圈按摩。同時我也挺注意多喝水，多吃蔬菜、水果，不吃辛辣，每天還喝一杯酸奶，晚飯后都堅持散步，就這樣注意著，以前時不時便秘的我整個孕期都沒怎么被便秘折磨。同時我還感覺到，平時生活規(guī)律，心情放松，就不容易便秘，一旦著急上火，工作壓力大或打破原來的生活規(guī)律，就很容易發(fā)生便秘。

準爸爸可以做什么

1 晚飯后，陪著妻子散步去

晚飯后的散步對孕婦來說是一項很好的運動，安全、簡便易行又好處多多。一個人散步難免無聊，如果老公陪伴，那散步就變得有意思得多了。兩個人可以聊聊一天的見聞和感受，準爸爸可以聽聽妻子的心聲，不知不覺中也鍛煉了自己的身體。

2 提醒妻子注意飲食上的調整

如果孕媽媽是上班族，細心的準爸爸不妨在前一天晚上或當天早上把水果洗好、裝好，塞進妻子的包里，讓她在工作間隙吃。還要經常提醒她，工作中要不時起身活動一下，別忘記喝水。

提醒你！在醫(yī)生的指導下用藥

如果情況非常嚴重，通過以上的日常調理無法立即改善癥狀，可請醫(yī)生給開軟便劑，如開塞露、甘油栓。但最好不要對這些藥物產生依賴。

關鍵詞6孕期感冒

發(fā)生時間：在孕期任何階段都有可能發(fā)生

孕期有9個月之久，孕媽媽得感冒的幾率也是很大的。得了感冒，身體不舒服不說，孕媽媽還擔心肚子里的寶寶會受影響，同時對能不能用藥也很糾結。

感冒在醫(yī)學上稱為上呼吸道感染，多數(shù)是由非特異性病毒引起的，常常是一過性的，表現(xiàn)為流涕、鼻塞、頭痛，體溫不高，血象也不高，病程一般為5～7天，會自愈。如果不合并細菌感染，不發(fā)燒，可以不吃藥，自身的免疫系統(tǒng)會將這些病毒清除。如果在孕期患這種普通感冒，可以多飲水，注意休息，病情會自然緩解。

什么情況下需要用藥？

如果合并細菌感染（血象高），無論在孕期什么時候都應當及時用藥。孕婦免疫力低，不及時用藥可能導致感染擴散。醫(yī)生都會選擇FDA的B類用藥，如青霉素或頭孢類藥物，對胎兒沒有明顯致畸作用。感冒后多數(shù)孕婦不需吃藥，經過休息，多飲水，病情會自然緩解，但是合并細菌感染或病情很重的少數(shù)孕婦還是應當適量適時用藥的。

如果發(fā)燒怎么辦？

在早孕期（妊娠3個月內）的感冒可以導致胎兒畸形發(fā)生，除了病毒自身可以誘發(fā)，感冒導致的高燒是誘發(fā)畸形的主要元兇，高熱常導致神經管畸形發(fā)生，當然這種畸形發(fā)生率在人群中還是很少的，不必因為有這種風險就驚恐不已。感冒時一旦發(fā)燒，應當立即降溫，先選擇物理降溫，如果效果不佳，應進一步在醫(yī)生的指導下使用藥物降溫。

如果咳嗽要注意

感冒伴有咳嗽的孕媽媽要及時就醫(yī)，提高警惕，因為咳嗽有可能是肺部其他疾病引起的。此外，止咳藥選擇性小，孕媽媽切不可擅自服用，要遵醫(yī)囑服藥。

感冒時飲食要清淡

感冒時飲食的調劑也是治療手段之一，需進食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，如牛奶、蔬菜、水果、果汁、湯類、粥品等，避免進食辛辣、油膩、不易消化的食物，每次進食量不宜過多，可少量多次進餐，食后稍微活動如散散步以助消化。

準爸爸可以做什么

1 密切關注妻子的病情，悉心照顧

一般的普通感冒可以先觀察，不必急于吃藥。讓妻子多喝水，多休息，一般就可以緩解。還可以讓妻子多吃些含維生素C多的水果或口服維C，對于加快痊愈也有幫助。

同時，安撫妻子的情緒也非常重要。感冒本身導致不適，而且孕媽媽又擔心會對胎寶寶發(fā)育不好，心情難免煩躁，作為準爸爸要從旁安慰，要告訴妻子孕期感冒很常見，一般無礙，保持一個好心情才有利于盡快康復。

2 病情加重時要帶妻子及時就醫(yī)

如果感冒一周了還沒有好，病情加重，或者發(fā)燒，準爸爸一定要帶妻子及時去醫(yī)院看醫(yī)生，不可以一味拖著不就醫(yī)不用藥，否則可能對母親和胎兒造成更大的傷害。值得提醒的是，一定要去正規(guī)醫(yī)院在醫(yī)生的指導下用藥，不可以自行用藥。

孕期如何預防感冒

孕期要盡量少去人多空氣不流通的場所，如電影院、大商場、超市，因為這些地方容易獲得通過呼吸道傳染的感染性疾病，如感冒、巨細胞病毒、風疹病毒等的感染，必要時需戴口罩；同一辦公室有患感冒的人也要遠離。室內要經常通風，平時加強鍛煉身體，閑時常曬曬太陽，有規(guī)律地起居生活，用淡鹽水漱口，勿接受二手煙的吸入，工作不要過于勞累，睡眠要充分，進食有營養(yǎng)、易消化的食物?？傊?，增強抵抗力對預防感冒很有幫助。

關鍵詞7腰酸背痛

發(fā)生時間：多見于懷孕中后期，尤其是懷孕后期

腰酸背痛是孕中后期最常見的不適反應之一，這與子宮增大、身體負擔加重有關，提醒孕媽媽們要注意休息，并在日常生活中注意保持正確的姿勢。

原因

隨著胎兒一天天長大，孕媽媽的肚子變得很大，不得不拉緊腰背部肌肉以保持重心平衡，腰背部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，勢必導致腰背肌疲勞，從而導致疼痛。另外，胎兒的頭部開始進入骨盆，壓迫腰骶脊椎骨，也是腰背痛的原因之一。

有的孕婦腰背痛很明顯，不排除有疾病的可能，如腰椎間盤突出、腰肌損傷，懷孕后癥狀顯現(xiàn)或加重。

減輕腰背痛的方法

1 日常生活中保持良好姿勢站姿：站著的時候要挺起背來，不要彎腰駝背。更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。

坐姿：孕婦坐著時可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力，而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。

睡姿：躺下時可將兩腿墊高，協(xié)助血液循環(huán)，消除酸痛的效果會更好。睡覺時可采取側臥，尤其是左側臥位，可減輕腰部負擔、舒緩不適。睡時于膝關節(jié)下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。

2 做好體重控制

孕婦要注意懷孕期間體重不要增加太多，過多的體重也會將壓力加諸于背部和腰部，容易造成腰酸背痛癥狀。孕前體重在正常范圍的孕媽媽，建議孕期增重12.5～15千克。

3 不要提重物，以免腰部負擔過重

孕媽媽懷孕以后就不要逞強了，提重物這樣的事可求助于老公、朋友、同事或身邊的陌生人，不必不好意思。

4 盡量少彎腰

如果不得不需要彎腰，最好先蹲下來，拿起物品，再慢慢站起來。但是，孕婦在蹲下取物時，龐大的上半身會給膝蓋帶來很大的壓力，并且起身時容易重心不穩(wěn)而摔倒，所以建議大肚子的孕媽媽還是盡量避免蹲下取物為好。

5 久坐需定時起身活動

如果工作性質需久坐，應經常改變姿勢，最好每20分鐘小動一下，每1小時就起身走動。特別是懷孕后期，長時間坐著不動不但會增加腰背負擔，還會阻礙下肢靜脈回流，使水腫和靜脈曲張的情況加重。

6 不要睡過軟的床

如果睡的床墊過軟，躺下就深深地陷進去，就難以給腰背必要的支撐，時間長了就容易導致腰背痛。建議選擇軟硬適中的床墊。

準爸爸可以做什么

1 不要讓懷孕的妻子太勞累

尤其是孕期的最后一兩個月，懷孕的妻子會很累，而很多家務都需要頻繁彎腰或長時間站立，這時候就需要準爸爸來做了，彰顯丈夫的體貼盡在此時。

2 幫妻子按摩或熱敷

幫妻子輕輕地按摩或熱敷一下腰背部應該會有改善，但是一定要掌握按摩的力度，不要太用力。

提醒你！

臨近預產期，一陣陣的腰疼也有可能是子宮收縮造成的，如果感覺與平時的疼痛不一樣或忽然加重，要去看醫(yī)生，確定是否要臨產了。

關鍵詞8水腫

發(fā)生時間：多見于懷孕晚期

水腫是懷孕晚期較為常見的現(xiàn)象，一般癥狀輕微，僅表現(xiàn)為雙腳和小腿的輕微水腫，這種水腫是孕期正常的生理現(xiàn)象。但是，有些疾病也是以水腫為表現(xiàn)的，如妊娠高血壓綜合征，需要加以警惕。

生理性水腫的原因

在妊娠早期，血液即發(fā)生生理性稀釋，紅細胞的數(shù)量增加，血漿的含量也增加，但是，前者的增加量較少，因此發(fā)生稀釋性貧血。血液的滲透壓也開始降低，由于組織中的滲透壓較大，因此血液中的液體部分外滲，形成組織水腫，在手指、腳趾的表現(xiàn)比較明顯。

妊娠中晚期孕婦常發(fā)生下肢水腫，多是由于子宮增大壓迫下肢，使血液回流受影響所致，這樣的水腫經過臥床休息后就可以消退，如果臥床休息后仍不消退應當及時就診。

如何預防和應對

首先要調整日常生活節(jié)奏，不能過于緊張和勞累。保證充足的休息和睡眠時間，每天應睡8～10小時。

不要長時間站立。如果長時間處于坐位，可以將下肢抬高，如在桌下放置一個稍高于地面的小凳，將腳放在上面。

坐位半小時后應當及時活動，可以自己按摩小腿部位，按照從腳踝到膝蓋的順序，輕輕擠壓并逐漸上移。

在飲食上，不要過量攝入鹽分和熱量，不要偏食，以免導致貧血。

盡量不要戴較緊的指環(huán)，以免水腫后難以取下；臨睡前不要過量飲水，也可以減輕水腫。

由于孕期雙足水腫，有些孕婦發(fā)現(xiàn)自己的鞋子變小了，不要擔心，分娩后，腳會恢復原來大小，但發(fā)現(xiàn)腳“長大”后，應當及時購買合適的鞋子，以免影響足部循環(huán)。

異常的水腫

有些疾病也是以水腫為其臨床征象的，應當予以重視。常見的異常情況有心臟疾病、腎臟疾病、肝臟疾病、高血壓、糖尿病及其他疾病如靜脈曲張、血栓等。

妊娠期發(fā)生的病理性水腫，開始時可以是隱性的，即孕婦體內水分增加，體表水腫不明顯，僅表現(xiàn)為體重增加過多、過快。一般情況下體重每周增長超過500克，就考慮過量水分潴留在組織中，如果不加注意可逐漸出現(xiàn)臨床可見的水腫。因此孕期體重的測量是非常關鍵的。

早期的水腫常出現(xiàn)在腳腕部位，壓迫后凹陷，休息后可以改善，水腫逐漸加重時，可延伸至小腿，即使休息后仍不能消失，嚴重者大腿及腹壁也可出現(xiàn)水腫。

水腫的原因有多種。貧血、腎臟、肝臟疾病導致的低蛋白血癥，心臟病導致的血管壓力增加等都包括在內。不同的疾病會伴有不同的臨床表現(xiàn)。所以說，妊娠水腫有時會是妊娠期全身疾病的一種癥狀，應引起注意。

發(fā)生了水腫該怎么做

發(fā)生水腫后應當及時就診。醫(yī)生會首先查看病因，要將孕前存在的疾病及時告知醫(yī)生。原因不明的患者，會進行相關的體檢后開具相應的化驗單，包括心電圖、尿常規(guī)、肝腎功能、血常規(guī)等。

無論何種原因導致的水腫，都應當多休息，減少對體力的消耗。如果是病理性水腫，要配合醫(yī)生進行相應的治療。

準爸爸可以做什么

1 幫妻子做下肢按摩

睡前可以幫妻子按摩雙腳和小腿，有利于促進血液循環(huán)，減輕不適感。按摩時可以先按摩雙腳，然后從腳踝開始向上按摩至膝蓋。

2 飲食清淡把好關

營養(yǎng)專家建議，每日膳食中的鹽不超過6克，其中包括各種調味品及食物中的鹽。所以，孕期作為家中主廚的準爸爸一定要把好鹽分攝入這一關，這不但有利于減輕水腫癥狀，對健康也很有利。

關鍵詞9孕期牙病

易發(fā)時間：整個孕期都有可能發(fā)生

孕期和產褥期也是牙齒容易發(fā)生問題的時期。懷孕時期，由于雌激素代謝增加，激素作用在牙齦的微血管上，降低了牙齦對發(fā)炎的抵抗能力，所以，懷孕的時候牙齦很容易發(fā)炎，刷牙時也容易流血。

另外，孕早期，很多孕媽媽都會有孕吐反應，而從胃里吐出的東西含有胃酸，有很強的腐蝕性，再加上孕媽媽常少食多餐，如果不能及時清潔口腔，時間長了就容易使口腔環(huán)境惡化，導致齲齒等問題發(fā)生。

孕前別忘了做口腔檢查

孕前做口腔檢查是非常有必要的，請口腔科醫(yī)生為自己做一個全面的口腔檢查，如果檢查發(fā)現(xiàn)有齲齒，要盡快修補好，還建議洗洗牙，去除牙結石、牙菌斑。另外，如果智齒經常發(fā)炎，可請醫(yī)生檢查是否需要拔除。

經過了孕前的全面檢查和處理，就會減少孕期牙齒發(fā)生問題的幾率，防患于未然。

如何做好牙齒保健

1 早晚刷牙

有些孕媽媽因為孕早期妊娠反應，導致刷牙很不舒服，就減少了刷牙的次數(shù)，這對于口腔保健是很不利的。建議孕媽媽用軟毛牙刷，可適當選擇自己喜歡的牙膏口味，以減輕刷牙時的不適感。

2 飯后漱口

每餐飯后要及時漱口，把口腔里大塊的食物殘渣清除。孕媽媽常少食多餐，在吃完加餐后也不要忘記漱漱口。另外，盡量少吃又甜又黏的容易粘附在牙齒上的食物，如果吃了，要盡量清除粘在牙齒上的殘留。

3 使用牙線

牙線能去除牙菌斑及一些軟牙垢等，能更徹底地幫助清潔口腔，推薦使用牙線叉，建議至少每48小時要使用一次。

有的人初次使用牙線時感覺牙線不容易穿過，可以前后輕輕晃動一下，慢慢穿過，不要生硬地用力。牙結石嚴重者，可以先洗牙，做一次牙結石的徹底清除，然后堅持使用牙線。

孕中期看牙相對安全

如果孕期牙齒發(fā)生問題怎么辦呢？如果問題不太嚴重，可以等待產后治療，但如果很影響生活或疼痛明顯，建議仍要及時就醫(yī)，要告訴醫(yī)生自己懷孕的周數(shù)，請醫(yī)生給出合理的建議和處理。

一般來說，牙齒的治療多建議在孕中期即懷孕4～6個月時進行，這個時期胎兒相對穩(wěn)定，不像孕初期那樣容易流產，也不像孕晚期那樣容易早產。但是，如果發(fā)生疼痛難忍的急癥，治療常常是不能等待的。在此提醒孕媽媽們在孕期做牙齒處理的時候有任何不適都要舉手示意醫(yī)生。

提醒你！月子里別忽視了口腔衛(wèi)生

值得提醒的是，月子里，很多新媽媽因為身體不舒服及照顧寶寶忙碌，會忽視了口腔保健，導致牙齒出現(xiàn)問題。建議仍要堅持每天刷牙，隔一段時間用一次牙線做徹底清潔，吃飯之后要漱口。

“生一個孩子掉一顆牙”？

是因為胎兒吸收了母體牙齒里的鈣質，導致孕產期更容易發(fā)生牙齒問題嗎？事實上，鈣在牙齒上是以結晶狀態(tài)存在的，發(fā)育完成后的牙齒不會參與體內鈣的代謝，胎兒是從母體骨骼里吸收鈣的，所以孕媽媽們一定要增加鈣的攝取，以免將來發(fā)生骨質疏松。之所以有“生一個孩子掉一顆牙”的說法，既與孕期體內激素變化導致牙齒容易發(fā)生問題有關，恐怕也與人們在妊娠期和產褥期往往忽視口腔護理有關。

準爸爸可以做什么

1 孕期，監(jiān)督、提醒妻子做好每日的口腔保健

孕媽媽比平時容易感覺累，有時晚上會懶得刷牙，這時候準爸爸要提醒妻子、監(jiān)督妻子，并幫助妻子，如果你已經把牙線遞到了妻子手上，恐怕她不會拒絕吧？

2 月子里，支持妻子做好口腔護理

老一輩人的觀念里有坐月子不能刷牙之類的說法，如果產后媽媽在月子里刷牙遇到前來照顧的長輩的阻撓，做丈夫的應該積極和老人溝通，把科學的觀念講給老人聽，同時支持妻子正常刷牙，護理口腔。

關鍵詞10尿頻

易發(fā)時間：懷孕早期和后期

對很多孕媽媽來說，尿頻似乎是早孕反應之一，可能在還不能檢測出懷孕的時候，你就能感覺到身體發(fā)出的這種信號，總是想跑廁所。到了臨近預產期的時候，孕媽媽可能會再次出現(xiàn)尿頻的癥狀。

尿頻的原因

膀胱位于骨盆腔，剛好就在子宮的前面，懷孕時子宮變大，壓迫到膀胱，使膀胱容量變小，排尿次數(shù)自然會增加。孕晚期胎頭入盆后，膀胱受壓更明顯，會出現(xiàn)尿頻甚至尿失禁。

此外，懷孕后母體為了供給寶寶營養(yǎng)，血液中的紅細胞數(shù)目會增加，血漿量也會增加，但血漿增加的量會遠高于紅細胞增加的量，也就是說懷孕期間血液是處于“稀釋狀態(tài)”，而血液稀釋（含水量）的比例會高出平常的40%。身體內含水量增加，排尿量當然也會增加。

如何應對

在孕期，尿頻是一種正常的生理現(xiàn)象，并不需要治療，注意勤解尿就可以，千萬不要經常憋尿，否則容易引起細菌感染，對母胎健康不利。另外，千萬不要為了少跑廁所而減少喝水，孕媽媽的身體需要大量的水分來維持胎兒的生長發(fā)育，該喝水就喝，該去廁所就去。

提醒你！警惕尿路感染

雖然說尿頻是懷孕期間正常的生理現(xiàn)象，但是并不包括解尿疼痛等癥狀。如果在尿頻的同時還伴隨解尿疼痛、灼熱感、尿不凈、腰部酸痛等癥狀，就要特別留意了，不可掉以輕心，因為這很可能是發(fā)生了尿路感染。

尿路感染一般是由細菌侵襲所引起的，分為上尿路感染和下尿路感染。上尿路感染指的是腎盂腎炎，下尿路感染包括尿道炎和膀胱炎，腎盂腎炎又分為急性腎盂腎炎和慢性腎盂腎炎。

發(fā)現(xiàn)疑似尿路感染癥狀時，必須盡快去泌尿外科就醫(yī)，及早進行治療，以保證自身和胎兒的安全。

如何預防尿路感染

1 注意個人衛(wèi)生

女性的尿道較男性短且寬松，細菌易于進入。另外，女性的尿道口與陰道和肛門鄰近，而無論是陰道還是肛門周圍，都有大量細菌，陰道的分泌物也是一種較好的培養(yǎng)基，使細菌更容易繁殖。因此，女性預防尿路感染的一個辦法就是注意個人衛(wèi)生，每天用清水清洗外陰，內褲經常更換，及時清洗，并放到太陽下暴曬。大便后要從前往后擦拭。性生活后最好去廁所排尿。另外，丈夫平時也要注意個人衛(wèi)生。如果夫婦雙方有腳癬，要及早治療。

2 不憋尿這是很多上班族女性常見的不良習慣。憋尿會造成兩種不良后果：其一，尿液在膀胱內停留時間長，萬一有少量細菌侵入，便使其有更多時間繁殖，也有更多時間侵入組織；其二，膀胱充盈，壓力增高，尿液會逆流向上至輸尿管，若已有細菌侵入，便會將細菌送到更上游的位置，引發(fā)腎盂腎炎。解決之法當然是不憋尿，有尿意時盡快如廁。

準爸爸可以做什么

1 出門逛街，幫著孕媽媽找?guī)鶈h

孕媽媽出個門變得非常麻煩，臨出門了必須去一趟廁所，在外面還時不時地需要去方便一下，準爸爸可不要不耐煩哦，最貼心的做法是出門在外先幫老婆看好廁所在哪里。

2 如果孕媽媽有尿路感染癥狀，趕快陪她去醫(yī)院

如果孕媽媽自述尿頻的同時還有尿疼等癥狀，讀過本文或本就有一定醫(yī)學常識的你要提醒她可能是得了尿路感染，而不是單純的尿頻，需要陪她去醫(yī)院做個檢查。

關鍵詞11私密處的煩惱

發(fā)生時間：孕中期和后期較為明顯

進入懷孕中期，很多孕媽媽會發(fā)現(xiàn)陰道分泌物變多了，內褲常需一天一換，這是因為懷孕以后孕媽媽體內的雌激素和孕激素分泌量增加，外陰組織變軟、濕潤，陰道上皮增厚，血管充血，滲出液和脫落細胞增多，宮頸肥大、柔軟、充血，腺體分泌旺盛，宮頸腺的分泌物和陰道滲出液以及脫落細胞混在一起形成白帶排出體外。這是正常的生理現(xiàn)象，孕媽媽無需擔心。

如何應對

1勤換內褲注意不要穿緊身的內衣內褲或化纖類緊身內褲，這樣有可能會使陰道局部的溫度以及濕度增高，又悶又熱的環(huán)境很容易滋生細菌，引起陰道炎。

2不要頻繁地使用藥物清潔劑或者洗劑來清洗外陰這樣容易破壞陰道固有的環(huán)境，降低陰道的自我抗菌能力，容易導致陰道炎?？稍诿刻焖盎虼蟊愫笥脺厮逑匆幌峦怅?，然后用干凈的手紙輕輕擦干，保持局部清潔和干燥。

3不建議用護墊因為護墊會造成局部悶熱，所以不建議使用，如果使用，要經常更換。

陰道炎的種類

霉菌性陰道炎病癥表現(xiàn)為：白帶增多、稠厚，呈白色豆腐渣狀或凝乳樣；外陰和陰道瘙癢、灼痛；排尿時疼痛，伴有尿急、尿頻。

滴蟲性陰道炎病癥表現(xiàn)為：白帶增多，呈稀薄膿性，黃綠色，泡沫狀，有臭味；外陰瘙癢、灼熱、疼痛；炎癥侵及尿道可出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛甚至尿血。

細菌性陰道病病癥表現(xiàn)：白帶增多，灰白色，稀薄均勻，有魚腥臭味，伴有外陰瘙癢或燒灼感。

陰道炎對懷孕的影響

陰道炎不但給孕媽媽帶來不適，嚴重時還會威脅胎兒的健康。妊娠期合并陰道炎容易發(fā)生胎膜早破、早產及產褥感染等；新生兒經產道分娩時也易被感染；在臨產時也可以帶來羊膜腔內感染，導致新生兒敗血癥與新生兒肺炎?；紘乐仃幍姥讜r，產婦的陰道側切或裂傷傷口容易感染，影響愈合。

及時就醫(yī)完全可以治愈

孕媽媽一旦患陰道炎，一定要及時到醫(yī)院就診，不要不好意思，也不要擔心會影響胎兒，要知道不治療對胎兒的威脅才大。醫(yī)生會盡量選擇對胎兒無害或影響小的藥物，及時足量用藥的話，可以和非孕期一樣在較短的時間內將陰道炎治愈。孕媽媽切不可自己隨意使用藥物，更不要濫用抗生素或激素，防止藥物對胎兒造成傷害。

準爸爸可以做什么

1 孕期減少性生活

對于孕期性生活，我國的產科醫(yī)生大部分建議在孕早期和孕晚期不要有性生活，以免增加流產或早產的風險，在孕中期可以有適當?shù)男陨?。實際情況是，為了保證胎兒的安全，很多夫婦在整個孕期都主動禁止了性生活。親密的擁抱和溫柔的話語同樣可以使夫妻之間保有親密感情。妻子患陰道炎期間更要禁止性生活。

2 有疑似陰道炎的癥狀，要督促、陪伴她去醫(yī)院

有的孕媽媽羞于去醫(yī)院或懶得去醫(yī)院，這時候準爸爸要從旁督促。如果需要用藥治療，準爸爸可能還需要協(xié)助妻子。

關鍵詞12身體笨拙

發(fā)生時間：懷孕后期

有的孕媽媽直到臨產都覺得很靈活，可有的孕媽媽到了孕后期就感覺很笨拙了，日常生活中的起立坐行都變得有些費勁。每個孕媽媽在孕期的表現(xiàn)和感覺都不一樣，感覺笨拙也不能證明什么，感覺還挺靈活也不能像懷孕前那樣想干什么就干什么了，到了孕后期要尤其注意安全。

日常生活中的注意事項

下樓梯：把隆起的肚子向一側傾斜走路，可以看清腳底下，下臺階時要扶住扶手慢慢下；上臺階時動作要放慢，感覺累了中間要休息一會兒。

撿東西：最好先讓膝蓋彎曲，再彎腰，兩腿稍微分開撿東西。這個姿勢看起來似乎不大雅觀，但能夠掌握身體平衡，是比較安全的撿物姿勢。當然，如果能夠請求得到身邊人的幫助是最好的了。

剪腳趾甲：彎腰會壓迫大肚子，可以讓老公幫自己剪腳趾甲。

洗頭：臨近生產，孕媽媽不妨把頭發(fā)剪短些，這樣便于打理。洗頭時，在盥洗盆前放個凳子，孕媽媽坐在上面，調整好高度，孕媽媽稍微低頭，然后讓家人幫助洗頭，洗頭時間不要太長。

洗腳：可以讓老公幫忙?；蛘卟挥脧澭?，兩腳互相摩擦洗。

洗澡：洗澡時一定要注意防止滑倒。隨著腹部增大，孕媽媽的重心發(fā)生改變，再加上穿著拖鞋，而洗澡間的地板往往又比較濕滑，如果不注意就可能會摔倒受傷。所以，洗澡時一定要小心再小心，洗澡時間也不宜過長，十幾分鐘即可。

做家務：清掃地面時最好使用手柄長的工具，減少彎腰；洗碗時肚子要稍微離開洗滌槽一段距離。無論做什么家務，感覺累了就馬上停下休息。

準爸爸可以做什么

幫助身體日益笨拙的妻子，準爸爸可以做的事情很多很多，可以具體到生活的每一個細節(jié)，貼心的呵護會給妻子帶來無比溫暖的感覺。

承擔每天大部分的家務。像是做飯、洗碗、打掃之類的家務，孕媽媽可以適當做一點，但不能勉強，這時候準爸爸應該成為干家務的主力。

幫助妻子洗腳、剪腳趾甲。

妻子洗澡時，要在門外守候。如果可以和妻子同步洗浴，當然不錯。如果不能，孕媽媽進了浴室，準爸爸可得密切關注著妻子的動靜，以保安全。

幫助妻子洗頭。

出門時，保護好妻子。不妨拉起她的手，或讓妻子挽住你的胳膊。由于重心的改變，孕媽媽很容易被腳下的障礙物絆倒，這樣攙扶著更保險，而且身體的親密也會讓心靈更容易變得親密。

接送上下班。如果妻子仍在上班，有車一族，丈夫可以每日開車護送；如果沒有私家車，丈夫最好能夠陪伴妻子走到公交或地鐵站口，尤其如果妻子下班回家天色已經較暗時，準爸爸更要去下車站臺處等候。

關鍵詞13小腿抽筋

易發(fā)時間：懷孕中期和后期

半夜忽然小腿抽筋的經歷很多孕媽媽都有，尤其是到了懷孕后期。是缺鈣嗎？還是另有原因？如何預防這種情況發(fā)生呢？

原因

孕期小腿抽筋多發(fā)生于夜間，醫(yī)學上稱為“夜間下肢痙攣”。腿抽筋的原因可能是多方面的，一般認為與體內缺鈣、肌肉過于疲勞、小腿受涼等因素有關。

鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，如果體內鈣濃度不足，會導致肌肉的興奮性增強，稍遇刺激便會發(fā)生痙攣。人在寒冷時大腦會發(fā)出信號讓全身骨骼肌陣發(fā)性收縮，以產生更多的熱量維持體溫。當肌肉因為其他原因，比如代謝產物聚集（肌肉疲勞時）、血管痙攣、缺鈣等導致細胞興奮性升高時，若再加以寒冷刺激，就很容易發(fā)生痙攣。

預防方法

1 多攝取含鈣食物

孕早期、中期和晚期孕婦每日對鈣的需求量分別是800毫克、1000毫克和1200毫克。如果不積極補鈣，傳統(tǒng)膳食中孕婦每日攝取的鈣只有400～700毫克，遠遠達不到推薦量。

牛奶是補鈣的最好食物來源，300毫升牛奶約可提供300毫克的鈣，所以孕媽媽最好能保證每日兩袋牛奶。也可以喝質量有保證的孕婦奶粉。另外，豆腐、蝦皮、芝麻醬及一些綠葉蔬菜的含鈣量也較高，要注意多攝取。

很多孕婦膳食中往往難以達到每日鈣的建議攝取量，一般孕中期就可以在醫(yī)生的指導下服用鈣劑，補鈣產品首選碳酸鈣。

2 多曬太陽

適當?shù)奶栒丈淠軒椭w內維生素D的合成與吸收，維生素D可以促進小腸增加分泌一種利于鈣質吸收的蛋白質，此蛋白質會與鈣質結合，使從飲食中攝取到的鈣質能更有效地被小腸吸收，進而進入血液循環(huán)，增加血液中的鈣質濃度。

3 做好下肢保暖

睡覺時要做好下肢的保暖，還可將雙腳稍微墊高，幫助四肢末端血液回流。睡前可泡泡腿腳并稍做按摩，幫助促進血液循環(huán)。另外，要避免久站或保持一個固定姿勢太長時間，因為這會使血液循環(huán)變差。

準爸爸可以做什么

1 督促孕媽媽喝牛奶

在我國，很多人都沒有喝奶的習慣，很多孕媽媽更是不喜歡奶的味道，但是孕期不比平常，對鈣的需求量大增，如果孕媽媽在這個階段攝入鈣不足，雖然胎兒一般不會受影響（胎兒會優(yōu)先使用母體的鈣），但孕媽媽將來則很可能患骨質疏松癥。所以，準爸爸要監(jiān)督妻子把奶喝起來，每天兩袋。平常家庭中還要有意識地多吃點豆腐等豆制品。孕中期后還要提醒妻子按時服用醫(yī)生給開的鈣片。

2 當孕媽媽抽筋時來幫忙

如果孕媽媽半夜忽然抽筋了，那種疼痛是難以忍受的，準爸爸這時候要幫忙扳住孕媽媽抽筋的那條腿的前腳掌，讓孕媽媽用力伸直抽筋的那條腿來緩解。

關鍵詞14恥骨聯(lián)合部位疼痛

易發(fā)時間：懷孕后期

一些孕媽媽在懷孕后期會感覺小肚子下方的部位疼，特別是由坐著變站著的時候及走路的時候。如果產檢時向醫(yī)生詢問，醫(yī)生會告訴你：這是恥骨聯(lián)合部位疼，是孕期恥骨聯(lián)合分離造成的。

醫(yī)學小詞典 恥骨聯(lián)合

骨盆是由后方的骶骨、尾骨和左右兩側髖骨圍成的圓形的骨頭，髖骨從兩側至前面中央會合，而這個前端中央的部分就叫做恥骨。恥骨是兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠纖維軟骨聯(lián)接起來，這個區(qū)域就叫恥骨聯(lián)合。

懷孕以后，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，并有利于分娩，因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會發(fā)生在所有孕婦身上。但在有些孕婦，可能由于對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛；或因一些其他因素，讓這個關節(jié)處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯(lián)合過度分離的發(fā)生。先天骨盆較小、胎兒較大、經產婦、骨盆腔壓迫較為明顯、恥骨比較松弛或骨盆受過傷的孕婦，比較容易感到恥骨疼痛。

提醒你！

由于生理變化所出現(xiàn)的不適通常是可以耐受的，而且對孕婦和寶寶不會有影響。但是如果出現(xiàn)不能耐受的情況就應該到醫(yī)院就診，以排除其他疾病所致的疼痛。

準爸爸可以做什么

在日常生活中照顧好妻子

恥骨聯(lián)合部位疼痛的孕媽媽在日常生活中起立坐行都需要特別小心，這時候就需要準爸爸特別細致貼心的照顧，適當?shù)臅r候攙扶一下妻子會讓她省力很多。分娩以后，激素水平會迅速下降，恥骨聯(lián)合部位疼痛會得以緩解并最終消失。

緩解方法

1 改變姿勢，放慢速度

盡量不要做出會造成恥骨打開的動作。走路時步幅不要太大，走慢一點；不要跨坐；起床時，身體盡量緩慢移動。

2避免提重物

提重物時也容易造成恥骨關節(jié)拉扯，進而加重疼痛感。

3游泳

游泳時可利用水的浮力以及緩和的動作來緩解疼痛。

2 局部冷敷

如果癥狀較為嚴重，可做局部小范圍的冷敷，但切記動作不要過于突然，以免過度刺激子宮。在孕媽媽可以忍受的范圍之內，多使用保守療法，除非非常嚴重導致影響生活和行動時才會適度使用藥物緩解。

如果恥骨聯(lián)合疼痛劇烈，可能需要剖宮產

如果恥骨聯(lián)合過度分離，導致非常疼痛，可能會使孕媽媽在自然分娩時無法用力（因自然分娩時在產床上孕媽媽需要將雙腿打開），從而不得不采取剖宮產。

關鍵詞15孕期濕疹

發(fā)生時間：整個孕期都有可能發(fā)生

有些孕媽媽懷孕后會受到濕疹的困擾，濕疹發(fā)作的部位會有瘙癢、滲出、糜爛等癥狀，而且因為孕期醫(yī)生往往不建議用一些激素類的藥物，所以濕疹往往不容易痊愈，給孕媽媽帶來很多煩惱。

孕期濕疹是怎么回事

濕疹是一種較常見的皮膚病，是由多種內、外因素引起的表皮及真皮淺層炎癥反應。本病病因復雜，多與變態(tài)反應有關。孕期是一個特殊時段，就算懷孕前沒有，在懷孕期間也有可能患濕疹。

體內內分泌及代謝的改變是孕婦濕疹發(fā)病的主要內在因素。妊娠期由于免疫受到抑制以及內分泌的改變，皮膚敏感性增加，加上這個時期孕婦體內的溫度偏高，在外在因素(如魚蝦、油漆、花粉、塵螨、動物皮毛、化妝品、合成纖維等等)的刺激下，內外因素相互作用，就可能導致過敏反應，進而出現(xiàn)濕疹。

濕疹的癥狀

孕期濕疹可發(fā)生在身體的任何部位，好發(fā)于面部、頭部、耳周、小腿、腋窩、肘窩、雙腳等部位。有的孕媽媽乳房部位長濕疹。濕疹一般分為急性濕疹、亞急性濕疹和慢性濕疹。

急性濕疹：自覺劇烈瘙癢、灼熱，皮疹為多形性，常表現(xiàn)為紅斑基礎上有丘疹、丘皰疹，局部抓破后出現(xiàn)糜爛、滲出，繼發(fā)感染出現(xiàn)膿皰、膿痂。

亞急性濕疹：皮疹表現(xiàn)為紅色丘疹、少量丘皰疹，有少許鱗屑，輕度浸潤。若刺激、搔抓或用藥不當則經久不愈轉變?yōu)槁詽裾睢?/p>

慢性濕疹：多對稱發(fā)生，表現(xiàn)為暗紅色丘疹、抓痕、鱗屑，皮膚肥厚、表面粗糙、呈苔蘚樣變，常伴有色素沉著或色素減退。

孕期得濕疹怎么辦

孕媽媽患濕疹會不會影響胎兒的健康？就目前統(tǒng)計而言，孕期濕疹對于胎兒并沒有嚴重的影響，只是部分寶寶可能會出現(xiàn)媽媽的過敏體質，所以孕媽媽不必過于擔心。

孕婦患有濕疹時應到正規(guī)醫(yī)院皮膚科做一下檢查，確診后遵醫(yī)囑積極治療。盡量避免口服藥物治療，急性期可輔以維生素C、葡萄糖酸鈣等口服或靜脈應用；若合并感染者，可選用青霉素、頭孢類或大環(huán)內酯類抗生素。

局部治療主要根據皮損的形狀特點選擇合適藥物和劑型。急性期無明顯滲液或滲出不多的，可使用爐甘石洗劑；滲出較多的，可用3%硼酸濕敷；亞急性和慢性期可使用含中藥成分的軟膏；局部浸潤肥厚的患者還可配合封包療法。由于絕大部分孕媽媽不愿意在孕期接受口服藥物治療或激素治療，怕藥物對胎兒會有一定影響，因而可選擇局部應用藥物治療。

需要注意區(qū)分的是孕晚期發(fā)生皮膚無損傷的單純瘙癢，多是由于妊娠期肝內膽汁淤積癥造成的，需要及時到醫(yī)院化驗血清膽汁酸、肝功能等，以防延誤病情。

日常生活中的注意事項

1.少吃辛辣食物及刺激性食物。

2.多喝水,多吃一些水果、蔬菜,保持每天通便的習慣。

3.避免外界各種刺激（搔抓、熱水燙洗、肥皂擦洗）和易致敏食物。

準爸準媽放輕松

一般來說，孕期出現(xiàn)的濕疹，在分娩后都會明顯好轉甚至痊愈。孕媽媽平時要注意盡量不要搔抓，以免加劇癥狀，另外，平時要盡量保持好心情，減輕壓力，放輕松，這對于預防及緩解濕疹的癥狀也有好處。

關鍵詞16情緒“過山車”

發(fā)生時間：整個孕期都有可能發(fā)生

除了身體上的健康，孕媽媽的精神和情緒狀況也特別值得關注。懷孕是一件讓人喜悅的事，但也有一些孕媽媽會因這樣那樣的情況而導致情緒困擾，如果不注意調節(jié)，對母胎的健康可都有不利影響。

懷孕后常見的不良情緒主要包括兩種，一種是變得抑郁，孕媽媽變得對人對事充滿了悲觀和負面的看法，對什么事也提不起興趣，甚至常常默默地獨自垂淚；還有一種是變得暴躁，動不動就對家人發(fā)火，家人的言行舉止稍不合孕媽媽的心意，孕媽媽就會大發(fā)雷霆，事后又常常后悔，自責不已。

面對不良情緒，孕媽媽該怎么調整

1 針對妊娠反應期的不良情緒

一般來說，隨著孕早期的各種身體不適慢慢消失，也隨著孕媽媽慢慢適應自己懷孕后的狀態(tài)，各種不良的情緒反應也會慢慢消失。但是，由于各種不良的情緒往往帶來非常消極的影響，孕媽媽們不應該放任自己，任由不良情緒主宰自己，而是應該及時察覺自己的不良情緒，并積極進行調節(jié)。

2 總是擔心寶寶，怎么辦？

按時產檢，日常生活中加以必要的注意，其他的事就順其自然吧。如果產檢中遇到一些“小插曲”，應該積極聽取醫(yī)生的建議，比如有的時候醫(yī)生會建議復診，那么要照著做，有些情況在復診的時候就正常了。如果遇到拿不定主意的情況，可以多找?guī)讉€可信任的醫(yī)生，聽聽他們的意見，然后綜合考慮。

3 害怕分娩，有沒有？

到了臨近預產期的時候，孕媽媽可能會害怕即將到來的分娩，想自然產，可是又聽說自然產很疼，怕自己忍受不了這個疼痛。其實，每個人對疼痛的感覺是不同的，每個人的分娩經歷也是不同的，分娩之痛并不輕微，但對你來說也可能并不像有些媽媽描述得那樣痛不欲生。該來的總會來，你不妨趕緊學習拉瑪澤呼吸法，還可打聽一下自己選擇的分娩醫(yī)院有沒有分娩鎮(zhèn)痛的方法可用。我們只要做好可以做的，剩下的就交給醫(yī)生，然后順其自然吧。

我們一直在說母親是偉大的，你已經踏上了成為母親的旅程，不妨用更積極的心理暗示來鼓舞自己：我要做媽媽了，從今以后，我要變得更勇敢、更堅強，因為我要呵護我的孩子！

4 好榜樣的力量是無窮的

身邊的同事、朋友一定有做了媽媽的，懷孕以后你不妨經常跟她們聊聊天，向她們取取經，你所經歷的、你所擔心的，她們都曾經經歷過，她們會對你表示理解，還會給你一些好的建議。

看看身邊那些堅強的媽媽們，是不是也像你一樣孕期堅持工作？是不是也像你一樣在孕期經歷擔憂？她們不是照樣過來了？而且有的媽媽本身就是很好的榜樣，她們堅持從容地度過孕期，堅持懷孕的同時仍然做好工作，堅持自然產，堅持母乳喂養(yǎng)。好榜樣的力量是無窮的，別人做到了，我們雖然說不能勉強，但也應該會感受到內心的力量，努力做更好的自己。