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      從零開始練太極

      2017-12-15 18:17:58胡建偉
      中老年健康 2017年12期
      關鍵詞:心意太極套路

      胡建偉

      太極拳的本質(zhì)是武術,習練太極拳是個穩(wěn)打穩(wěn)扎的過程,想要練好太極拳,首先要有扎實的基本功。如何練好太極拳基本功……

      自然太極拳:

      以京城吳式太極拳松柔大師楊禹廷的八十三式為基礎,吸收了大江南北各派吳式太極拳之精華編著而成,根,仍然植在吳式太極拳上。早年吳式太極拳是八十一式,被楊禹廷大師增加了二式,成為八十三式。八十三式第一段有兩個提手上勢,兩個白鶴亮翅。 傳統(tǒng)太極拳的拳理源于老莊哲學。老子《道德經(jīng)》云:虛極,守靜;復歸于樸;人法地,地法天,天法道,道法自然。太極拳要虛極守靜,太極拳修煉到神明境界是返璞歸真,道法自然,自然是修太極拳大道。吳圖南大師說,太極拳要順先天自然。楊禹廷大師說,練太極拳不要拿勁,要自然,越自然越好。

      心意太極拳:

      中華武術,博大精深,內(nèi)涵深奧,拳種眾多,心意太極拳是其中上乘的拳法之一。心意太極武術文化,是中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分,是中華武術中的一朵奇葩,深受廣大人民群眾的喜愛。心意太極拳的理論源于道家、儒家、醫(yī)家、兵家的思想,最早可以追溯到遠古時代。陳令在《陳氏太極拳圖說》中說:“拳以太極名,古人必有以深明太極之理者……古之神圣發(fā)明太極之理者,莫如包羲氏?!彼?,心意太極拳文化中包含有陰陽太極、四象八卦等的“天人合一”的內(nèi)容。

      陳式太極拳:

      原有五路拳、五路捶、一路一百單八勢長拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打,共十五個套路(具體參見《楊祿禪太極拳譜》)。楊祿禪重視師承,但不拘泥于師承。他回到故里永年,在教拳實踐過程中與當?shù)亓晳T相結合,根據(jù)拳的特點,將陳式太極拳原有的套路改為太極拳大架、太極拳中架、太極拳小架、太極拳提腿架、太極拳快架、太極四路炮捶、太極四隅捶、極十三路炮捶、太極撩挎八卦掌、太極散手、太極一時短打。其中太極拳中架有四個套路,太極拳提腿架有兩個套路,共計十五個套路。楊祿禪經(jīng)過多年的演練,根據(jù)自己的心得體會,使具有獨特風格的楊式太極拳得以形成。endprint

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