體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生心理健康的研究

◎ 朱劭鼎

體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生心理健康的研究

◎ 朱劭鼎

我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展推動(dòng)文化教育事業(yè)的發(fā)展。體育課程是文化教育中的重要組成部分，開(kāi)展有效的體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，不僅有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，而且有助于進(jìn)一步提升學(xué)生的心理健康。本文旨在分析體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練與學(xué)生心理健康之間的關(guān)系，為體育教學(xué)的發(fā)展提供有效的參考。

“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年興則國(guó)興?！倍吧倌陱?qiáng)”的基礎(chǔ)是“身體強(qiáng)”。健康的體魄是青少年學(xué)生服務(wù)于祖國(guó)﹑服務(wù)于人民﹑服務(wù)于社會(huì)的基本前提。中共中央國(guó)務(wù)院在《關(guān)于深化教育改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中明確提出，“學(xué)校教育要樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，使學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣?！睘榇耍逃拷Y(jié)合我國(guó)學(xué)校體育教學(xué)的實(shí)際，將“體育課”更名為“體育健康”，并從運(yùn)動(dòng)參與﹑運(yùn)動(dòng)技能﹑身體發(fā)展﹑心理健康﹑社會(huì)適應(yīng)五個(gè)領(lǐng)域?qū)虒W(xué)內(nèi)容進(jìn)行劃分。隨著教學(xué)理念﹑教學(xué)內(nèi)容的變化，教師如何在體育教學(xué)中實(shí)現(xiàn)促進(jìn)學(xué)生心理健康的教學(xué)目標(biāo)，是當(dāng)前體育教學(xué)中面臨的重要課題。

體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練相關(guān)概念

健康體育的概述。傳統(tǒng)體育教學(xué)作為生物學(xué)意義上的概念，是以增強(qiáng)人的體質(zhì)﹑促進(jìn)人們身體健康發(fā)展為主要目的；而現(xiàn)代意義上的體育教學(xué)不僅對(duì)學(xué)生體質(zhì)以及他們對(duì)體育知識(shí)﹑體育技能的掌握程度提出了更高的要求，而且強(qiáng)調(diào)促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展和社會(huì)適應(yīng)能力的提高。世界衛(wèi)生組織給出了“健康”一詞的明確定義：一個(gè)人在身體﹑心理﹑精神和社會(huì)等各方面均處于良好狀態(tài)，即身體發(fā)育較好，沒(méi)有任何身體缺陷和疾病，且具有完好的生理﹑心理狀態(tài)和較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，健康體育課程并不是將“健康”與“體育”簡(jiǎn)單相加得到的，二者是相互聯(lián)系﹑相互依存﹑不可分割的整體。健康體育，通過(guò)技能訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)健康教育，并以獲得終生健康能力為最終目標(biāo)。因此，健康體育課程教學(xué)也對(duì)體育教師提出了更高的要求，不僅要求教師具備良好的運(yùn)動(dòng)技能及培訓(xùn)能力，而且要具備能夠?qū)⒆约核莆盏慕】抵R(shí)融入到運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練過(guò)程和心理健康教育中的能力，從而通過(guò)健康體育教學(xué)促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。

運(yùn)動(dòng)技能的概述。運(yùn)動(dòng)技能又被稱為“動(dòng)作技能”，是指人在掌握某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)后，有效完成專門動(dòng)作并將其內(nèi)化為從事運(yùn)動(dòng)的一種能力?！斑\(yùn)動(dòng)技術(shù)”是人們合理并有效完成某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的方法和技能。任何一種運(yùn)動(dòng)都會(huì)存在一個(gè)技術(shù)問(wèn)題，并不以人的意志發(fā)生變化；而人們一旦掌握某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，也就具備了該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。2011年制定的《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中明確指出：體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段﹑以增進(jìn)學(xué)生健康為主要目的的必修課程。學(xué)習(xí)內(nèi)容包括運(yùn)動(dòng)參與﹑運(yùn)動(dòng)技能﹑身體健康﹑心理健康﹑社會(huì)適應(yīng)五個(gè)領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練作為貫穿體育與健康課程的主線，也是體育與其他學(xué)科之間的差別所在。

體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心理健康的影響

有助于緩解不良情緒。學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練時(shí)，其運(yùn)動(dòng)行為是由大腦皮層所主導(dǎo)的一種反射。這種反射以感覺(jué)為開(kāi)始，通過(guò)心理活動(dòng)，最終實(shí)現(xiàn)肌肉效應(yīng)活動(dòng)。它的路徑是：當(dāng)感覺(jué)信息出現(xiàn)后，通過(guò)腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對(duì)大腦皮層的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)中樞形成刺激，兩個(gè)中樞（感覺(jué)中樞和運(yùn)動(dòng)中樞）所產(chǎn)生的錐導(dǎo)體和錐體外發(fā)出的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)支配骨骼肌進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中，腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)位于感覺(jué)信息達(dá)到運(yùn)動(dòng)感覺(jué)中樞的必經(jīng)之路，隨著感覺(jué)信息的傳遞被激活，而腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)正是人體情緒活動(dòng)中樞，管理著人體的情緒變化。當(dāng)學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)隨之產(chǎn)生一些情緒，而情緒的性質(zhì)則會(huì)根據(jù)個(gè)體認(rèn)知程度的不同而發(fā)生變化。受運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練本質(zhì)上所帶有的游戲﹑娛樂(lè)性質(zhì)的影響，學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易就可以從中產(chǎn)生愉悅﹑放松的情緒。

有助于增強(qiáng)自尊心和自信心。自尊和自信是心理健康的標(biāo)志之一。在體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練中，學(xué)生能夠根據(jù)自己的興趣和能力選擇合適的運(yùn)動(dòng)形式，發(fā)揮自己的專場(chǎng)，并在運(yùn)動(dòng)中獲得樂(lè)趣和滿足感，自尊心油然而生；同時(shí)，隨著對(duì)體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能掌握程度的不斷加強(qiáng)，學(xué)生在體育鍛煉中積極展示自我，不斷自我激勵(lì)，其自信心也會(huì)得到增強(qiáng)。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)學(xué)生自尊心和自信心具有正向作用。

有助于培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。體育運(yùn)動(dòng)的特殊表現(xiàn)形式?jīng)Q定了運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練有助于培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)意志這一特性。從事體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，需要克服來(lái)自主﹑客觀方面的各種困難。主觀困難包括身體極點(diǎn)﹑極度疲勞﹑畏難情緒﹑心理壓力等；客觀困難則包括場(chǎng)地條件差﹑訓(xùn)練器材不足﹑外部天氣環(huán)境惡劣等。這些困難就是培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志力的最佳途徑。具有堅(jiān)強(qiáng)意志力的學(xué)生在面對(duì)困難時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)的毅力以及無(wú)畏的品質(zhì)，最終戰(zhàn)勝困難取得成功；而意志力較弱的學(xué)生，在面對(duì)無(wú)法解決的困難時(shí)，會(huì)產(chǎn)生畏難情緒選擇逃避，長(zhǎng)此以往﹑惡性循環(huán)，容易出現(xiàn)焦慮﹑抑郁等情緒或是誘發(fā)心理疾病。

體育鍛煉對(duì)于一個(gè)人的意志力有什么樣的影響？悉尼麥格理大學(xué)研究人員曾對(duì)這一命題進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。研究者在18～50歲的人群中找到24名不運(yùn)動(dòng)的人作為研究對(duì)象，讓他們?cè)诘谝粋€(gè)月每周進(jìn)行一次體育運(yùn)動(dòng)練習(xí)，第二個(gè)月每周進(jìn)行三次練習(xí)。在沒(méi)有研究人員的教導(dǎo)下，兩個(gè)月的鍛煉后，每一位參與者抵制誘惑的能力得到提升，意志力得到強(qiáng)化，而且能夠更好地控制自己的情緒。

有助于形成良好的人際關(guān)系。在體育運(yùn)動(dòng)中，人與人之間的交往大多是采用身體或身體動(dòng)作等非語(yǔ)言行為進(jìn)行的。這個(gè)特殊的“虛構(gòu)環(huán)境”能夠使學(xué)生擺脫社會(huì)交往中的利益性；而體育運(yùn)動(dòng)所含有的游戲性，又使得個(gè)體相互之間更容易產(chǎn)生親近感。參加體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生不僅能夠在訓(xùn)練中肯定自己，還能夠在游戲中學(xué)會(huì)與人相處。作為社會(huì)大家庭中的一員，學(xué)會(huì)與他人相處對(duì)于學(xué)生畢業(yè)后走入社會(huì)是極其重要的。因此。利用體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)不僅要滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求，而且要滿足學(xué)生對(duì)社會(huì)人際交往的需求。學(xué)生應(yīng)該通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，增強(qiáng)其社會(huì)適應(yīng)能力，并與老師﹑同學(xué)﹑朋友建立起良好的人際關(guān)系，而這種關(guān)系是通過(guò)其他社會(huì)活動(dòng)和其他課程教學(xué)中難以獲得的。與其他學(xué)科相比，體育教學(xué)大多在室外進(jìn)行，為學(xué)生提供了更多增進(jìn)雙方友誼的環(huán)境；以小組﹑團(tuán)隊(duì)﹑班級(jí)為基本組織形式的體育競(jìng)技活動(dòng)，使學(xué)生的人際交往活動(dòng)范圍不斷擴(kuò)大，社會(huì)適應(yīng)能力不斷提高。

體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生心理健康的主要途徑

設(shè)計(jì)更多的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)進(jìn)一步塑造團(tuán)隊(duì)凝聚力。在日常教學(xué)中，體育教師要根據(jù)教學(xué)目標(biāo)﹑教學(xué)內(nèi)容及團(tuán)隊(duì)發(fā)展的需求，設(shè)計(jì)出更多的團(tuán)隊(duì)協(xié)作活動(dòng)，使學(xué)生在體育訓(xùn)練中進(jìn)一步形成團(tuán)隊(duì)意識(shí)，凝聚團(tuán)隊(duì)精神，從而帶動(dòng)學(xué)生形成集體榮譽(yù)感。團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)，有助于消除學(xué)生的緊張情緒和不安心理，避免了理論教學(xué)中的繁瑣成分。

根據(jù)學(xué)生心理特點(diǎn)設(shè)計(jì)訓(xùn)練項(xiàng)目。正確的體育訓(xùn)練項(xiàng)目能夠幫助學(xué)生挖掘自身優(yōu)點(diǎn)，克服自身不足。因此，適宜的體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)于促進(jìn)學(xué)生心理健康的效應(yīng)有著重要的意義。對(duì)于性格內(nèi)向﹑不善交流的學(xué)生，應(yīng)著重參加足球﹑籃球等團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，通過(guò)這些活動(dòng)，幫助其改善孤僻性格，形成良好的人際關(guān)系；而游泳﹑溜冰這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠幫助他們克服自身膽怯的心理。對(duì)于處事猶豫﹑不夠果斷的學(xué)生，應(yīng)多參加乒乓球﹑羽毛球等項(xiàng)目，因?yàn)檫@些項(xiàng)目需要“當(dāng)機(jī)立斷”，任何遲疑都將延誤良機(jī)。對(duì)于容易沖動(dòng)急躁的學(xué)生，則應(yīng)以太極拳﹑慢跑等項(xiàng)目為主；對(duì)于缺乏自信心的學(xué)生，則可以從一些簡(jiǎn)單﹑易做的項(xiàng)目開(kāi)始，如跳繩﹑跑步等，在堅(jiān)持一段時(shí)間后，其自信心得到逐步增強(qiáng)。

學(xué)生的身體和心理是相互影響﹑相互制約且不可分割的兩個(gè)因素。因此在體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練中同時(shí)開(kāi)展心理健康教育也是十分有必要的。健康的心理是學(xué)生全面發(fā)展具備的條件和基礎(chǔ)，我們應(yīng)該樹(shù)立“健康是學(xué)生發(fā)展的根本”的教學(xué)觀念，將心理健康教育融入到體育教學(xué)中，并在教學(xué)過(guò)程中主動(dòng)實(shí)施，引導(dǎo)學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)，最終實(shí)現(xiàn)“健康體育”的科學(xué)理念。

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