春天，氣溫逐漸增高，人體新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素分泌增多，孩子有越來越多的時間進行戶外活動，孩子的跑跳能對骨骼進行良性刺激，生長激素分泌增多，使身高得到快速生長。長個良機不容錯過，要怎樣做才有助于孩子在春天里長個子呢？小編咨詢了太原市婦幼保健院兒?？坪聬壅渲魅斡枰越獯?。

（1）足夠多的戶外活動。選擇溫暖晴朗的天氣讓孩子享受充分的戶外活動。可以每天兩次，每次1~2小時。孩子出去玩，可要讓他進行跑、跳躍、踢球、摸高等活動，在保證安全的前提下，盡量不限制孩子的活動內(nèi)容。足夠多的運動刺激，足夠多的日光照射，會非常有助于足夠多的身高的增長。

（2）足夠多的營養(yǎng)攝入。除了要保證足夠多的活動，足夠的營養(yǎng)也非常重要的。尤其是蛋白質(zhì)的供給一定要充分。要保證孩子每天2次牛奶的攝入，每次150~200毫升，每餐飯中都要有魚肉蛋之一。孩子長個子，并不是只長骨骼，同時肌肉、內(nèi)臟等各種組織器官也都在生長發(fā)育，而蛋白質(zhì)是組織器官的生長不可或缺的最重要原料。

（3）足夠多的睡眠。長個兒需要運動、營養(yǎng)，更需要睡眠。我們環(huán)顧四周，大個子的都是能睡的家伙。晚9點至1點是生長激素分泌旺盛的時間，所以不要讓孩子晚間睡的太晚。這主要取決于家長對孩子作息時間的安排：不要早晨起來的太晚，午睡不能睡的太晚太長。這樣不僅可以保證孩子在白天有足夠多的活動時間和日照，也有助于夜間能比較早的入睡以及夜間有足夠多的睡眠。