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      不付出行動(dòng),你的焦慮一文不值

      2018-01-18 14:13:50楊熹文
      傳奇故事(上旬) 2018年12期
      關(guān)鍵詞:岳云鵬雞血微機(jī)

      楊熹文

      1

      上初中的時(shí)候,微機(jī)課有個(gè)男老師,白胖白胖的,很像戴了眼鏡的岳云鵬。他說(shuō)起話來(lái)淡淡的,把一份不占成績(jī)的課講得寡淡,并沒(méi)有什么存在感。

      然而一個(gè)學(xué)期過(guò)去,這個(gè)男老師減去了半個(gè)人的重量,他棱角分明地站在那里,我們四處找那個(gè)胖胖的岳云鵬。

      他從此變成了哲學(xué)大師,像被減肥打通了任督二脈,微機(jī)課的一半時(shí)間都在講人生。

      他說(shuō)的一句話現(xiàn)在想來(lái)還非常有道理:

      “同學(xué)們啊,我知道你們都想考好高中。但你7點(diǎn)出門(mén),定個(gè)5:30的鬧鐘起來(lái)學(xué)習(xí),早上鬧鐘響了又響,你按了又按,最后還是6:30起床。何苦呢?你既沒(méi)學(xué)上習(xí),也沒(méi)睡踏實(shí)。聽(tīng)我的,定了鬧鐘,要么馬上起床,要么就索性睡著?!?/p>

      他頓了頓,“當(dāng)然,為了不讓自己一整天都內(nèi)疚,你最好馬上起來(lái)?!?/p>

      很多年后,每當(dāng)我因?yàn)榻箲]而不知所措,我就會(huì)想起這句話。

      什么是焦慮???就像生活里放進(jìn)了那只響了又響、按了又按的鬧鐘。你既不能安下心來(lái)馬上努力,又不能心安理得地不努力。

      2

      忽然想到多年前的那段話,是因?yàn)楹笈_(tái)讀者的爆炸式留言。又是一年倒計(jì)時(shí),大家忙著重新?lián)炱鹉瓿醯挠?jì)劃,無(wú)論是減肥學(xué)英語(yǔ)還是準(zhǔn)備考試,慌張成了這個(gè)時(shí)段的主題。

      我從眾多讀者留言中總結(jié)出了共通的心理:明明知道該努力了,但就是靜不下心來(lái)做事!拖延,煩躁,焦慮!

      每個(gè)人都會(huì)有這樣的階段,包括我在內(nèi),每隔一段時(shí)間,積攢的事情多起來(lái),情緒就會(huì)到達(dá)一個(gè)極壞的爆發(fā)點(diǎn),明知道有那么多事要去做,卻無(wú)法踏實(shí)進(jìn)行,整個(gè)人陷入“窮忙”的狀態(tài),只是看起來(lái)“很努力”,實(shí)則毫無(wú)效率。

      你也經(jīng)常陷入這樣的狀態(tài)嗎?

      一只鬧鐘掛在心上,催著人起床,但就是不能讓你立馬投入到雞血狀態(tài),而你又不舍得這樣睡下去,覺(jué)得心有不甘,于是拖沓下去。

      最后,你既沒(méi)有拼出個(gè)成績(jī),也沒(méi)有好好享受生活。

      3

      對(duì)于那些不甘就這樣睡去的年輕人,有什么辦法能夠消除這樣的情緒,讓人馬上投入到值得奮斗的正經(jīng)事中嗎?

      與大家分享一下我近來(lái)的思考,每次內(nèi)心焦慮,試著遵從這幾個(gè)步驟,也許就能馬上“起床”,不再于半夢(mèng)半醒間糾結(jié),不再于賴(lài)床之后愧疚,真正告別“消極努力”。

      焦慮期4步走:

      ▲01

      焦慮時(shí),從一件非常容易實(shí)現(xiàn)的小事做起

      人的焦慮往往產(chǎn)生于目標(biāo)和行動(dòng)力的差距,這樣的差距讓人慌亂,沒(méi)按計(jì)劃進(jìn)行,就等于“來(lái)不及”。

      焦慮的時(shí)候,靜下來(lái)看一下自己的生活:是不是很多事情都開(kāi)了頭,但沒(méi)有進(jìn)行下去?你是不是也會(huì)這樣想:有那么多事要做,怎么一件都做不好?

      先從一件小事開(kāi)始吧,這件事必須是非常容易實(shí)現(xiàn)的。比如,洗衣服;比如,清理電腦桌面;比如,把床頭的瓶瓶罐罐收拾一下……

      別小瞧這一件事的作用,這是恢復(fù)自信、穩(wěn)定心緒的開(kāi)端。有了這件事作支撐,你會(huì)有動(dòng)力去完成更多的事。

      ▲02

      請(qǐng)確保周?chē)h(huán)境的整潔

      焦慮的朋友,請(qǐng)確認(rèn)一件事,你的居住、辦公空間是整潔的嗎?

      無(wú)論在家、辦公室辦公,還是在宿舍生活,擁有一個(gè)整潔的環(huán)境非常重要。一個(gè)整潔的空間不會(huì)分散你的注意力,它幫助你集中精力做更重要的事,是保證效率的基礎(chǔ)。

      如果在辦公室工作,請(qǐng)將辦公桌做一次徹底清掃,擦去灰塵,扔掉抽屜里的雜物,分類(lèi)管理文件,把電腦桌面清理干凈,在桌面上擺你喜歡的照片、植株、香薰。

      如果在寢室學(xué)習(xí)生活,每天首要任務(wù)是整理好床鋪。你需要扔掉所有不再用的東西,保持衣櫥和抽屜的整潔,將不用的書(shū)籍賣(mài)掉或郵寄回家,把本學(xué)期正在使用的書(shū)籍整整齊齊擺好,可以在墻壁上掛上勵(lì)志語(yǔ)錄或者喜歡的照片,以激勵(lì)自己。

      如果像我一樣在家辦公,要整理的東西就會(huì)多一些。每天早上在投入工作前,我會(huì)確保視線以內(nèi)沒(méi)有“臟亂”的東西,保證床鋪是整潔的,廚房是干凈的,地毯上沒(méi)有雜物,兼作辦公桌的餐桌上沒(méi)有食物殘?jiān)锲芬?guī)規(guī)矩矩地?cái)[在原位,心就不會(huì)亂。

      一個(gè)整潔的空間,給人營(yíng)造良好的奮斗氛圍,如果“放眼望去,全部都是我喜歡的東西”,那還有什么理由,不打起精神奮斗呢?

      ▲03

      把拖延許久的事情寫(xiě)在一張紙上,一件件做完它們

      人慌亂,有時(shí)是因?yàn)橥涎拥氖虑樘唷?/p>

      把你拖延的事情一件件寫(xiě)下來(lái),可能是某個(gè)文案需要完成,某個(gè)會(huì)議需要安排之類(lèi)的重要事件,也可能是臟碗筷還沒(méi)有洗,誰(shuí)的微信留言還沒(méi)回復(fù)之類(lèi)的小事件。

      列好一張清單,把所有你拖延著的事都寫(xiě)下來(lái),不要漏下任何一件。

      給自己打一針強(qiáng)制的雞血,一件件去消滅這些事, 你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些事5分鐘就可以解決,有些事并沒(méi)有那么難完成。

      這個(gè)熱身過(guò)程,幫你掃除前進(jìn)路上的障礙,全身心投入到更重要的事情中。

      ▲04

      按照“想實(shí)現(xiàn)的程度”,從高到低,寫(xiě)下當(dāng)下的目標(biāo)

      當(dāng)下目標(biāo)分為緊急的和不緊急的,重要的和不重要的,拿出一張白紙,按照“想實(shí)現(xiàn)的程度”,從高到低,把你的目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)。

      人的精力有限,與其同時(shí)做幾件事,不如把一段時(shí)間專(zhuān)注于最想要實(shí)現(xiàn)的事情上??雌饋?lái)的“慢慢來(lái)”,實(shí)則才是“最快”。

      到了這個(gè)步驟的你,已經(jīng)為自己掃清了努力路上的諸多障礙,前路寬敞,盡情奔跑吧。

      轉(zhuǎn)眼間我也到了男老師的年紀(jì),他的道理并沒(méi)有過(guò)時(shí),千萬(wàn)不要做不肯付出努力,又不甘心平庸的人。

      適度的焦慮是健康的,是進(jìn)取心遇到了當(dāng)下并不是那么好的生活,提醒你不要在半夢(mèng)半醒間,一邊蹉跎人生,一邊愧對(duì)自己。

      鬧鐘響起,是時(shí)候起床了。

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