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      補(bǔ)鈣的學(xué)問

      2018-01-24 00:16:14
      時(shí)代郵刊 2018年7期
      關(guān)鍵詞:肌體鈣劑補(bǔ)鈣

      補(bǔ)鈣最佳效果是補(bǔ)充最小劑量鈣劑而實(shí)現(xiàn)最大程度的吸收利用,最理想的鈣片應(yīng)該具備以下5個(gè)特點(diǎn):

      鈣元素含量高

      無論哪一種鈣制劑,機(jī)體所需要的只是其中的“鈣元素”。所以相同重量的鈣制劑中,盡量選擇“鈣元素”含量高的那一種。

      易溶于水,易吸收

      鈣劑從口腔進(jìn)入肌體后,首先須在水或胃液中溶解才能吸收。鈣劑的溶解度很重要,吸收率也非常重要。

      肌體吸收、儲留及利用度效率高

      單純就鈣劑生物活性來說,有機(jī)鈣鈣劑生物活性大于無機(jī)鈣鈣劑。

      安全,毒副作用少

      鈣源好,安全可靠。鈣劑需要長期服用,應(yīng)保證安全、避免中毒。鈣劑按來源分為天然鈣劑和人工合成鈣劑,天然鈣劑現(xiàn)多選用無污染的牦牛及無污染養(yǎng)殖的鰻魚等骨骼制作生物性鈣劑。

      口感好,性價(jià)比高

      良好的口感可以大大提高依從性。鈣劑口服的方法也要注意。建議以清晨和臨睡前各服用1次為佳;若分3-4次服用,建議飯后1小時(shí)服用,減少食物對鈣吸收的影響。若是選擇含鈣量高的制劑,采用一天一次的用法,則建議每晚睡前服用為佳。

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