補(bǔ)鈣的學(xué)問

補(bǔ)鈣最佳效果是補(bǔ)充最小劑量鈣劑而實(shí)現(xiàn)最大程度的吸收利用，最理想的鈣片應(yīng)該具備以下5個(gè)特點(diǎn)：

鈣元素含量高

無論哪一種鈣制劑，機(jī)體所需要的只是其中的“鈣元素”。所以相同重量的鈣制劑中，盡量選擇“鈣元素”含量高的那一種。

易溶于水，易吸收

鈣劑從口腔進(jìn)入肌體后，首先須在水或胃液中溶解才能吸收。鈣劑的溶解度很重要，吸收率也非常重要。

肌體吸收、儲留及利用度效率高

單純就鈣劑生物活性來說，有機(jī)鈣鈣劑生物活性大于無機(jī)鈣鈣劑。

安全，毒副作用少

鈣源好，安全可靠。鈣劑需要長期服用，應(yīng)保證安全、避免中毒。鈣劑按來源分為天然鈣劑和人工合成鈣劑，天然鈣劑現(xiàn)多選用無污染的牦牛及無污染養(yǎng)殖的鰻魚等骨骼制作生物性鈣劑。

口感好，性價(jià)比高

良好的口感可以大大提高依從性。鈣劑口服的方法也要注意。建議以清晨和臨睡前各服用1次為佳；若分3-4次服用，建議飯后1小時(shí)服用，減少食物對鈣吸收的影響。若是選擇含鈣量高的制劑，采用一天一次的用法，則建議每晚睡前服用為佳。