文/吳圣利

令旁人討厭自己煩惱的口臭誘發(fā)因素主要有兩點(diǎn)，一是不遵守飲食衛(wèi)生導(dǎo)致口腔和腸胃通道受損，二是食道內(nèi)微生物在作怪。

如果想長(zhǎng)期保持口氣清新不再討人厭嫌，那么請(qǐng)遵守專(zhuān)家提出的兩條建議：第一，說(shuō)服自己保持飲食規(guī)律營(yíng)養(yǎng)平衡，適量食用富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品，多食用含酸和維生素的蔬菜和水果；第二，每次進(jìn)食后務(wù)必清潔牙齒和口腔。

此外，專(zhuān)家建議稱(chēng)以下五種食物也能讓人消除并預(yù)防討厭的口臭。

1、香芹菜。這種蔬菜能夠有效中和口腔內(nèi)的一些不良?xì)馕叮€能去除因抽煙而引起的口腔異味。如果你購(gòu)買(mǎi)香芹菜不方便，你還可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻來(lái)代替它。為了達(dá)到最理想的效果，你需要對(duì)上述食物多多咀嚼或像茶一樣泡著喝。這些食物不僅可消除口腔異味，還對(duì)你的消化功能大有裨益。

2、酸奶。科學(xué)家們最近的研究表明；每天喝酸奶有利于消除口腔中硫化氫的含量。而硫化氫則是導(dǎo)致口腔異味的頭號(hào)殺手。長(zhǎng)期飲用酸奶還會(huì)防止口腔內(nèi)有害細(xì)菌的滋生，可以預(yù)防牙床疾病和牙齒出現(xiàn)斑紋。當(dāng)然，你在選擇酸奶時(shí)要注意選擇純酸奶，不要加糖。

3、蔬菜和水果。蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜等纖維含量較高的蔬菜和水果讓人們?cè)谑秤脮r(shí)能分泌出更多的唾液，有助于潤(rùn)滑口腔和吸取其它食物碎屑。通常情況下，殘留在口腔中的食物碎屑也是導(dǎo)致口腔出現(xiàn)異味的一個(gè)原因。

4、咀嚼口香糖。大多有咀嚼口香糖習(xí)慣的人都有切身體會(huì)，口香糖在去除口腔異味方面有著獨(dú)到的功能。但是這并不能從根本上去除口腔異味，只是以口香糖所含的成份掩蓋了口腔異味。但是咀嚼口香糖的好處卻是大眾公認(rèn)的，促使口腔分泌大量唾液以達(dá)到清潔口腔的目的。然而，專(zhuān)家們警告稱(chēng)，千萬(wàn)不要拿口香糖來(lái)代替刷牙。此外，在選擇口香糖時(shí)，最好不要選擇含糖的。

5、富含維生素C的食物。漿果、柑桔、西瓜和其它一些富含維生素C的食物能夠在口腔內(nèi)部形成一個(gè)微生物極難生存的特殊環(huán)境。經(jīng)常食用富含維生素C的食物還對(duì)牙床健康有特殊的保護(hù)作用。當(dāng)然，專(zhuān)家所說(shuō)的這種維生素C的攝取方式是食用天然食品，而不是各類(lèi)食品中人工添加的維生素C，因?yàn)槿藶樘砑泳S生素C到食物中可能會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂。