◎文/章睿齊 圖/波西

大偉已經(jīng)工作20年了，還是一名普通教師。與他同時(shí)參加工作的師范大學(xué)的同學(xué)很多都混得不錯(cuò)：有的下海經(jīng)商，成了大老板，身家過億；有的走上仕途，在市里任局長、處長；有的留在大學(xué)里，也事業(yè)有成，成了教授、博導(dǎo)；最不濟(jì)的是與他一起進(jìn)中學(xué)教書的兩個(gè)同學(xué)，一個(gè)是副校長，另一個(gè)雖沒擔(dān)任什么職務(wù)，卻被評(píng)為特級(jí)教師。想到這些同學(xué)都有發(fā)展和榮升，大偉的心里就會(huì)很糾結(jié)，很難受。

前不久大偉所在教研組的組長調(diào)走了，學(xué)校動(dòng)員全組教師競聘，大偉認(rèn)為這個(gè)職位肯定是領(lǐng)導(dǎo)內(nèi)定好了的，競聘是走形式，所以根本就沒去申報(bào)。最后，教齡比他少五年的一位老師競聘成功。事后校長私下問大偉為什么不申請(qǐng)，以他的工作經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該是有勝算的。大偉聽了之后腸子都悔青了。

之后大偉一有同學(xué)聚會(huì)就躲，一聽同學(xué)晉升就煩。他也知道，因?yàn)檫@些事情鬧心是很可笑的，應(yīng)該把精力放在自身發(fā)展上，但卻無法調(diào)整心態(tài)，酸溜溜的念頭就像一條小蟲，不停地?cái)_亂他的心緒。甚至他覺得身體也不行了，四十多歲就老態(tài)龍鐘，經(jīng)常這里疼那里僵。

心理學(xué)研究表明，在職場“原地踏步”的白領(lǐng)，很容易出現(xiàn)負(fù)面情緒。一是屈辱感，感覺丟臉，不想見同學(xué)、好友，尤其是那些事業(yè)有成的朋友。二是自卑，自信心完全喪失，對(duì)未來感到絕望，懷疑自己能力。三是茫然，對(duì)未來沒有掌控感，覺得一切都不可測，不知道自己要干什么。四是后悔，對(duì)于從前錯(cuò)失機(jī)會(huì)感到后悔，而后悔浪費(fèi)的精力越多，真正用來行動(dòng)的精力就越少。五是倦怠，對(duì)于工作感到疲倦，做任何事情都打不起精神，并可能會(huì)用各種借口麻痹自己，以逃避現(xiàn)實(shí)帶來的進(jìn)一步困擾。出現(xiàn)這些心理問題后，還會(huì)引發(fā)軀體反應(yīng)，如頭疼、胃疼等癥狀。

每個(gè)人都希望在事業(yè)上有一番作為，不過職場的升遷，除了個(gè)人能力外，機(jī)遇、關(guān)系等各方面條件也很重要?！霸靥げ健睍r(shí)保持心理平衡，就要在幾個(gè)方面作好心理調(diào)整。

一、不苛求高目標(biāo)。人應(yīng)該有職場目標(biāo)，但有些人的職場目標(biāo)不切實(shí)際，非能力所及，便會(huì)認(rèn)為自己運(yùn)氣不佳，充滿職場挫敗感。為了消除挫折感，應(yīng)把職場目標(biāo)定在自己能力范圍之內(nèi)，“不努力達(dá)不到，稍努力即可成功”為最佳。

二、學(xué)會(huì)自我安慰。遭受挫折后，冷靜地看一下周圍的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)還有很多人受挫更大、困難更多、處境更差。通過挫折程度比較，將自己的郁悶情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。找出自己的優(yōu)勢點(diǎn)，強(qiáng)化優(yōu)勢感，從而擴(kuò)張挫折承受力。這是事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法。挫折同樣蘊(yùn)含力量，處理得好，也可以激發(fā)自己的潛力。

三、學(xué)會(huì)暫時(shí)逃避。在遇到職場挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做自己喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、逛街或看電視，待到心情平靜時(shí)，再重新面對(duì)難題。

四、找知己傾訴煩惱。把所有的煩惱埋藏心底，只會(huì)加劇自己的苦惱。如果把煩惱告訴知己朋友，心情會(huì)頓感舒暢。但要切記：不要向同事傾訴，以免招致不必要的麻煩，因?yàn)槁殘鼋煌瓌t告訴我們：同事不是傾訴煩惱的最佳人選。

五、為別人做點(diǎn)事。助人為樂為快樂之源，幫助別人可使自己忘卻煩惱，并且可以確定自已的存在價(jià)值，當(dāng)一個(gè)人的職場價(jià)值感變強(qiáng)的時(shí)候，這個(gè)人就會(huì)在職場中克服困難，有所建樹。

六、不要處處與人競爭。職場競爭避免不了，但時(shí)刻以他人作為競爭對(duì)象，便會(huì)使自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。不少人是因?yàn)樘撛O(shè)了“假想敵”才搞得自己惶恐不安。