深夜睡不著不妨打開窗

深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是睡不著，怎么辦？荷蘭研究人員建議，不妨試試打開窗戶或門，讓空氣流通起來(lái)。

荷蘭研究人員在艾恩德霍芬招募了17名體健學(xué)生，研究夜間開門窗對(duì)睡眠的影響。5天測(cè)試期內(nèi)，研究人員監(jiān)控臥室溫度、濕度和二氧化碳濃度，在枕頭和學(xué)生胳膊上各配一個(gè)運(yùn)動(dòng)傳感器，還讓學(xué)生睡醒后填寫問(wèn)卷調(diào)查。結(jié)果顯示，打開門窗時(shí)，由于空氣流通，室內(nèi)二氧化碳濃度降低，學(xué)生能更快入眠，且睡得更深沉、睡眠質(zhì)量更佳、夜醒次數(shù)也減少。

研究人員在最新一期《室內(nèi)空氣》期刊上刊文說(shuō)，緊閉門窗時(shí)，人呼吸作用產(chǎn)生的二氧化碳大量積聚，不利于睡眠，而開窗戶比開門更能降低室內(nèi)二氧化碳濃度。他們建議，如果屋外環(huán)境比較安靜，不妨開窗睡覺，如果屋外嘈雜，那就打開門吧。