學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念術(shù)：現(xiàn)實(shí)真的是這樣嗎？

曾小亮

換一個(gè)角度，才能看到更真實(shí)的世界。

艾倫有天早上起來(lái)，覺(jué)得生活糟糕透了。她晚上做了個(gè)噩夢(mèng)，心情很不好。起床后又要做早餐，老公只顧逗孩子玩，不來(lái)幫自己。想起昨天在朋友家做客，朋友的老公忙里忙外地招待，就覺(jué)得自己的老公又懶惰，掙錢(qián)又少，真是生無(wú)可戀。

那是一個(gè)糟糕的早上，她的壞情緒在講故事，老公被她想象成了一個(gè)無(wú)能的、冷漠的、自私的人。

然而，又有一天早上，她睡眠很好。起來(lái)后，窗外陽(yáng)光明媚，小鳥(niǎo)在枝頭歌唱。她在廚房做飯，偶爾回頭看到老公在客廳陪著孩子玩耍，其樂(lè)融融。她覺(jué)得老公雖然每個(gè)月掙得不多，但工作勤勉，也不吸煙喝酒，脾氣也好，是很不錯(cuò)的伴侶。那一刻，她覺(jué)得自己的生活實(shí)在太幸福了。

老公還是那個(gè)老公，但在不同的心境下，艾倫對(duì)他的認(rèn)識(shí)完全不一樣。

所以，很多時(shí)候，我們需要考慮一下，我們腦海里所認(rèn)定的事，真的和現(xiàn)實(shí)是一樣的嗎？

心理學(xué)家研究認(rèn)為，人的情緒和心念是會(huì)講故事的，每個(gè)人看到的世界都是主觀的，而非客觀事實(shí)。這個(gè)主觀世界，是由我們的思想觀念，過(guò)去的記憶、體驗(yàn)、感受等共同作用在客觀世界上而建造的。當(dāng)我們看待某件事情或者某個(gè)人時(shí)，這種主觀意識(shí)是不可避免的。

心念不一定能把事情真實(shí)地反映給我們。有時(shí)候它會(huì)講壞故事。比如丈夫晚歸可能只是因?yàn)榧影啵瑐惥蜁?huì)想很多：“他一定是和前幾天聊過(guò)微信的大學(xué)女同學(xué)約會(huì)去了”。如果她缺乏安全感、有自卑情結(jié)、曾經(jīng)被冷落被欺騙過(guò)，那么她的心念編織的劇情可能更復(fù)雜更離奇。就這樣，丈夫一次偶爾的晚歸，就被她解讀為不愛(ài)自己、有出軌嫌疑。

我們的心念，有時(shí)候也講好故事。朋友安迪就曾經(jīng)被某個(gè)渣男的甜言蜜語(yǔ)打動(dòng)，旁觀的人都看出渣男不靠譜，對(duì)待感情毫不認(rèn)真，但她就是不信，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的她活在自己的幻想中，用一廂情愿的愛(ài)給渣男加了濾鏡。最后被虐到遍體鱗傷才忍痛分手。

正因?yàn)槲覀兊男哪钣袝r(shí)講壞故事，有時(shí)講好故事，所以我們需要掌握“轉(zhuǎn)念術(shù)”。遇到覺(jué)得糟糕的事時(shí)，轉(zhuǎn)念想一想是不是真的那么糟？在甜言蜜語(yǔ)面前，也要冷靜下來(lái)想一想，對(duì)方的話(huà)是不是那么可信？無(wú)論是壞事還是好事，都要多問(wèn)幾次：“真的是這樣嗎？”一念之轉(zhuǎn)，可能就會(huì)讓我們看待事物更加客觀，離真相越來(lái)越近。

心理學(xué)家拜倫·凱蒂曾經(jīng)在《一念之轉(zhuǎn)》這本書(shū)中講述了這個(gè)道理：一念，可以是天堂，也可以是地獄。我們學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念術(shù)，才能不被虛幻的心念控制人生。

當(dāng)你的心念對(duì)你講災(zāi)難故事時(shí)，轉(zhuǎn)念想一想，一切痛苦都會(huì)過(guò)去，美好終會(huì)到來(lái)；當(dāng)你的心念讓你覺(jué)得自己是受害者時(shí)，轉(zhuǎn)念想一想，現(xiàn)實(shí)中畢竟還是好人多；當(dāng)你覺(jué)得今天充滿(mǎn)負(fù)能量時(shí)，轉(zhuǎn)念想一想，是不是因?yàn)榘l(fā)生了某件事導(dǎo)致一天情緒都不好，才覺(jué)得事事不順？今天就真的一件快樂(lè)的事都沒(méi)有嗎？

但必須注意的是，轉(zhuǎn)念不是說(shuō)只想好的、積極的事情，而是遇事先轉(zhuǎn)念想一想，然后根據(jù)這個(gè)事情的真相，再去分辨哪些要從積極的角度看待，哪些要在認(rèn)識(shí)到客觀真相后做出最佳決策。就是說(shuō)，轉(zhuǎn)念一定要分兩步走。我們不能一股腦兒朝積極的方面想，美化事實(shí)，也不必一股腦兒朝消極的方面想，覺(jué)得每件事都糟糕透頂。

通過(guò)這樣的思維練習(xí)，久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己可以更客觀、更積極地看待問(wèn)題了。如果事實(shí)真相不如你所愿，你可以早早警醒，及時(shí)止損；如果事實(shí)真相沒(méi)那么糟，你又何苦自尋煩惱？有了這樣的心態(tài)，幸福還會(huì)遠(yuǎn)嗎？