畢從揚，張加麗

（1.武漢體育學(xué)院研究生院，湖北 武漢 430079；2.湖北省浠水縣實驗小學(xué)，湖北 黃岡 438200）

1 前言

此論文的重點在于對游泳初學(xué)者的心理情緒變化進行研究，分析初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳時出現(xiàn)恐懼心理的原因、行為表現(xiàn)及其影響，并做出相應(yīng)的解決方法，為制定科學(xué)合理、快速有效的教學(xué)方案提供參考依據(jù)。近年來，隨著快速發(fā)展和廣泛普及，越來越多的人開始學(xué)習(xí)游泳運動。許多著名游泳教練在功成身退后仍從事與游泳相關(guān)的事業(yè)，包括對初學(xué)者的教學(xué)。在教學(xué)過程中如何能更科學(xué)合理、快速有效的進行教學(xué)，對初學(xué)者的心理研究是關(guān)鍵。因此，社會各界及眾多教練都把重點放在對心理上的分析和初學(xué)者的學(xué)習(xí)上。

2 導(dǎo)致初學(xué)者心理恐懼產(chǎn)生的原因

2.1 游泳者心理基本概念及特征

心理學(xué)是一個人在接觸事物時所反映的內(nèi)在適應(yīng)過程。游泳運動員的心理是游泳和游泳是游泳的重要影響因素之一，是學(xué)習(xí)游泳的關(guān)鍵［5］（周錢，1998）。

2.2 參與游泳活動不同人群的特點

2.2.1 少年

青少年參與游泳運動主要以7歲至17歲為研究對象，此時少年處于發(fā)育期，各種生理指標的快速增長，由于性激素對垂體的抑制作用，身高和體重增長快速，骨骼逐漸鈣化、骨化，硬度加強，肌肉力量明顯增強，具備較大的強度和長久的耐力。

2.2.2 青年人

18到40歲的青年人身體發(fā)育健全，身體骨骼密度高。

2.2.3 中老年

這一部分人以41～66歲為基礎(chǔ)，逐漸退化了中老年人的身體機能，降低免疫力，減少體內(nèi)骨密度和骨明膠，鈣含量，蛋白質(zhì)合成速率減慢，生理機能逐漸下降，因此，初學(xué)者要注意少量的低強度運動，老年［11］感覺減退、記憶力減退、情緒智力、心理煩躁等頑固的人格變量（王滔，2000）因此在教學(xué)方面應(yīng)多注重中老年人心理、生理變化，適時調(diào)整教學(xué)方案進行教學(xué)。

2.3 心理恐懼產(chǎn)生的原因

通過對選定人群的調(diào)查，并結(jié)合相關(guān)文獻進行研究和分析，歸納出以下幾方面的原因，以心理原因為恐懼：

1.3.1 外在客觀條件

（1）游泳場所環(huán)境的影響。游泳池和教學(xué)環(huán)境的標準是學(xué)習(xí)游泳的基本保證。室內(nèi)游泳場所通風(fēng)效果差，沒有良好的空氣流通，并會使游泳運動員在游泳過程中出現(xiàn)缺氧、胸悶的癥狀；泳池不規(guī)則、面積小、活動空間有限，再加上水質(zhì)不好、渾濁、室內(nèi)采光一般，都會影響游泳者在水中的視覺，在不能看清周圍環(huán)境的情況下，會使游泳者產(chǎn)生恐懼感覺。

（2）水溫的影響。不合適的水溫會使初學(xué)者產(chǎn)生生理上的不舒服；水的溫度太低，造成了巨大的損失，人的體溫下降，全身發(fā)熱，頭痛，肌肉僵硬，痙攣，無力的癥狀。以上都會加重游泳者的心理負擔(dān)。

（3）心理準備不充分。因為在教學(xué)過程中沒有明確的學(xué)習(xí)目的，準備是不夠的，而其他人的影響很容易被影響；心理緊張、拘束、情緒的浮動很容易受到其他游泳者的影響，如果其他游泳者在游泳過程中出現(xiàn)嗆水情況，會加劇初學(xué)者的心理恐懼，產(chǎn)生怕水心理，導(dǎo)致心理上的學(xué)習(xí)困擾。

3 游泳初學(xué)者心理恐懼時的行為表現(xiàn)及其影響

3.1 初學(xué)者心理恐懼時的行為表現(xiàn)

3.1.1 出現(xiàn)各種程度的不良反應(yīng)

由于初學(xué)者往往對水有各種不同程度的恐懼心理，所以會導(dǎo)致身體僵硬，肌肉不協(xié)調(diào)，嚴重的甚至抽筋，嘔吐，胸悶，這是很多游泳者溺水的主要原因。

3.1.2 言語過多，阻礙教學(xué)進度，不利于教學(xué)的開展

在恐懼心理的初學(xué)者，水的心情恐懼，總是找機會和其他游泳或教練談話，趁機淺水區(qū)，游泳池或躺在水面上，間歇運動，隨著時間的推移會產(chǎn)生他們自己的惰性，并加劇了對水的厭惡。

3.1.3 肢體僵硬，動作頻率加快

一旦產(chǎn)生恐懼，新手的運動變得僵硬，在身體下沉，造成節(jié)奏加快，特別是蛙泳，雙手不在行程，但在水中“碰水”。身體的關(guān)節(jié)會變得僵硬、緊張的腳背，蛙泳腿和夾水進入腿不規(guī)則的上、下、左、右擺動打水。動作越是僵硬不協(xié)調(diào)，身體的平衡性就越不好，從而加快了身體下沉，從而導(dǎo)致嗆水、溺水情況的發(fā)生，加劇初學(xué)者的恐懼。

3.1.4 采用“站立”姿勢游進

沒有在水里學(xué)習(xí)蛙泳的其他支持，如果在淺水區(qū)，初學(xué)者將采用“站立式姿勢，只能靠腳尖點只支持在池底，此舉，初時會將他的頭，站在胸前，怕頭碰水，鼻子耳水，身體重心完全在水下，造成不浮于水面，長時間會產(chǎn)生一個固定的錯誤的方式游泳和手勢。

3.1.5 呼吸技術(shù)動作錯亂

一種情況，初學(xué)者因為害怕窒息，撅著嘴，在水里，沒有呼吸，頭部暴露的表面與吸吸口的恐懼，在完成技術(shù)動作，沒有呼吸，使氧氣不足的身體；另一種情況，因為害怕水的初學(xué)者，節(jié)奏和呼吸的節(jié)奏，在水的氣息，但在水，而不是呼吸，直接窒息水。

3.2 初學(xué)者心理恐懼產(chǎn)生的影響

學(xué)習(xí)中一旦產(chǎn)生怕水心理，會直接降低對游泳的興趣以及學(xué)習(xí)的積極性。初學(xué)者有一個恐懼的水，不會去指導(dǎo)教練，害怕自己的窒息水，淹沒了看起來喜歡被取笑的，有一種羞恥感，拒絕進入水，或是在淺水區(qū)，固定區(qū)的做法，對深水區(qū)的教學(xué)有明顯的抵觸，極大的阻礙了教學(xué)進度，不利于教學(xué)的開展。

4 解決游泳初學(xué)者心理恐懼的方法

4.1 明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)初學(xué)者興趣

對于初學(xué)者而言一定要強調(diào)循循漸進，不能囫圇吞棗，講究一個課程學(xué)習(xí)一種姿勢，重在積累，對于不同的身體情況與不同心理特征人群分別制定目標，從而建立學(xué)者的自信心與上進心，在每一個進步后慢慢變得不害怕，從而達到對初學(xué)者興趣的培養(yǎng)。

4.2 選擇良好教學(xué)環(huán)境，營造教學(xué)和諧氣氛

教學(xué)的過程中針對不同的年齡段選擇不同的教學(xué)時間與教學(xué)方法，如小孩盡量放在中下午，這樣一個合適的水溫，可以有效的緩解小孩對于水的恐懼，不至于因為水溫在上午較低而影響對水的感覺與加強內(nèi)心的恐懼，并對于小孩采取實際操作法，對于小孩要要求他多操作多積累，因為小孩在身體發(fā)育上柔韌性佳，但是大腦的理解接受上稍差，因此多做才能在肢體上形成肌肉的記憶。對于大人則可以采用講述與故事法，在操作中進行比喻，讓他們能夠更加理解動作的形象與正確的樣子。

4.3 加強熟悉“水感”的訓(xùn)練，改變常規(guī)教學(xué)方法

水感是人體在水中，四肢滑動所帶來的水對肢體、肌肉、皮膚阻力感、摩擦感、和浮力感，是掌握游泳技術(shù)的基礎(chǔ)［16］（張引，2002）。對于初學(xué)者而言，游泳的水感極為重要，必須做到每次課都下水，要多在水中進行互動交流，如：水中前行，水中抱膝浮水，水中吐泡泡，等等。從而一點點達到對水感的積累，并從每一個的小游戲與互動中了解到身體部位在水中的感覺。

4.4 教學(xué)對象具體分析，因人而異

人與人之間存在很大差異，無論在身體運動狀況或心理適應(yīng)能力上，都有很大的區(qū)別，教學(xué)過程中，由于初學(xué)者在年齡、姓別、體質(zhì)、心理等方面存在差異，在教學(xué)上也必須因人而異。根據(jù)自己的特點，制定不同的教學(xué)方法，遵循“一步一步、適量”的原則，使其更加科學(xué)、合理。

4.5 深水、淺水互換教學(xué)

深水和淺水交流教學(xué)可以在教學(xué)用水區(qū)的選擇上進行；在淺水進行教學(xué)，因為初學(xué)者能夠進行在水中的站立，有固定的支撐點，能夠保證身體的穩(wěn)定，一定程度上減輕初學(xué)者的心理恐懼。深水區(qū)的教學(xué)主要是在一段時間內(nèi)和實踐中，有一定的基礎(chǔ)上的游泳運動員，由于在深水區(qū)的水浮力，流速，游泳運動員的身體增強感覺的變化，對游泳技術(shù)的提高有極大的促進作用。

4.6 教練員應(yīng)多與初學(xué)者交流溝通

在教學(xué)的過程中，教練員因多于學(xué)員溝通交流，了解初學(xué)者對于水中的體會與心里的想法，從而了解學(xué)員真正的需求，并多以故事法講述，讓學(xué)員在輕松愉快的環(huán)境下對消除對游泳本身的恐懼。

5 結(jié)論

綜上所述，根據(jù)游泳初學(xué)者思維的變化，教學(xué)計劃是一種新的教學(xué)模式，是對傳統(tǒng)教學(xué)方法的改進和補充，其研究及運用對游泳教學(xué)以及其他教學(xué)領(lǐng)域具有較強的參考意義。針對實踐中存在的問題，本研究采取在教學(xué)過程中著重對游泳初學(xué)者心理分析研究，改變以往教學(xué)模式，采取不同教學(xué)手段，從初學(xué)者的心理發(fā)展更為人性化、科學(xué)化的教學(xué)計劃，為游泳教學(xué)提供理論參考，提高教學(xué)模式，促進教育的快速發(fā)展。