余裊娜

【摘 要】舞蹈是一種傳統(tǒng)的藝術(shù)形式，人們能夠通過(guò)一些肢體動(dòng)作以及語(yǔ)言來(lái)表達(dá)內(nèi)心的想法。舞蹈對(duì)基本功的要求比較高，并且不同的舞種有著不同的基本功訓(xùn)練方法。但是在訓(xùn)練的時(shí)候可以融入一些別的舞種的元素，使舞蹈更加美好。本文首先介紹了舞蹈基本功訓(xùn)練，然后探討了芭蕾舞、中國(guó)古典舞以及現(xiàn)代舞的基本功訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】舞蹈；基本功；多元因素

中圖分類號(hào)：J70 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2018）35-0114-01

一直以來(lái)，舞蹈都是一門比較高雅的藝術(shù)。舞蹈主要是通過(guò)舞者的動(dòng)作來(lái)塑造人物形象，并且表達(dá)人物情感。舞蹈屬于一種無(wú)聲的藝術(shù)，其能夠通過(guò)一些肢體動(dòng)作來(lái)引起觀眾的精神共鳴。這就說(shuō)明了舞蹈中對(duì)動(dòng)作的要求比較高，要求舞者的基本功要好。本文主要以芭蕾、中國(guó)古典舞以及現(xiàn)代舞為例，分析舞蹈基本功訓(xùn)練中的多元因素。

一、舞蹈基本功訓(xùn)練概述

（一）力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要是訓(xùn)練舞者的持久力、彈跳力以及肌肉力量。我們?cè)谟^看舞蹈表演的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多奔跑、跳躍的動(dòng)作。特別是對(duì)男性舞者來(lái)說(shuō)，對(duì)力量性的要求更高，比如在芭蕾舞中，男性舞者經(jīng)常需要托舉女性舞者，因此需要有較大的力量。跳舞的時(shí)候需要消耗較大的體力，因此在進(jìn)行基本功訓(xùn)練的時(shí)候還需要訓(xùn)練持久力。

（二）柔韌性訓(xùn)練。柔韌性訓(xùn)練主要是訓(xùn)練舞者的身體柔韌性，這樣就能夠?qū)ψ约旱年P(guān)節(jié)活動(dòng)幅度進(jìn)行控制，也能夠使得舞蹈動(dòng)作更加美觀以及優(yōu)化。很多舞蹈中，對(duì)柔韌性的要求都比較高，經(jīng)常需要舞者做出一些下腰、劈叉等動(dòng)作。

（三）穩(wěn)定性訓(xùn)練。穩(wěn)定性訓(xùn)練主要是舞者能夠自由的恢復(fù)、控制和調(diào)整自己的平衡，這樣能夠保證跳舞的過(guò)程中不會(huì)出現(xiàn)意外情況。比如在街舞或者現(xiàn)代舞中，經(jīng)常存在一些跳躍等動(dòng)作，如果舞者不能夠掌握好平衡，那么就很容易出現(xiàn)一些安全事故[1]。

（四）協(xié)調(diào)性和靈活性訓(xùn)練。所謂協(xié)調(diào)性，就是舞者可以調(diào)整自己的肌肉群，使其能夠相互配合和協(xié)調(diào)。靈活性主要是舞者能夠根據(jù)自己的實(shí)際情況，不斷調(diào)整自己的關(guān)節(jié)的位置以及方向，使得舞蹈表演更加美觀，也有利于舞者的安全。

二、芭蕾舞基本功訓(xùn)練

芭蕾舞的基本功訓(xùn)練成為很多舞蹈的基本功訓(xùn)練，主要是由于其訓(xùn)練體系比較完整，能夠滿足所有舞蹈對(duì)基本功的要求。通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，能夠提高舞者的能力以及身體素質(zhì)，并且養(yǎng)成良好的舞蹈習(xí)慣，有利于舞者掌握基本功。芭蕾舞的基本功訓(xùn)練可以分為八字：開(kāi)，就是腿部的外開(kāi)性，也就是腳踝、膝、跨、胸到肩的打開(kāi)程度，是芭蕾舞中最基本的要求?？?，就是繃腳來(lái)顯示腳面，使得腳部更加有表現(xiàn)力，也符合人們的審美要求。直，就是兩腿肌肉的拉伸極限，使得舞者的身體線條更加優(yōu)美和筆直，視覺(jué)效果也更加完美。立，就是舞者腳尖踮起進(jìn)行直立旋轉(zhuǎn)。這需要舞者能夠上移重心，挺拔身體，從而展現(xiàn)出芭蕾的貴族氣質(zhì)。輕，就是動(dòng)作的靈活自如，跳躍落地的時(shí)候不能夠發(fā)出聲音。跳舞的時(shí)候舞者要能夠表現(xiàn)出足夠的自如和輕松，不能夠讓觀眾感受到勞累。準(zhǔn)，就是在跳芭蕾舞的時(shí)候，動(dòng)作一定要準(zhǔn)確，并且嚴(yán)格要求肢體的活動(dòng)路線。穩(wěn)，芭蕾中的跳躍和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作比較多，因此對(duì)穩(wěn)定性的要求比較高，保證動(dòng)作的扎實(shí)和穩(wěn)健，這樣才能夠塑造更加美好的形象。美，這是所有舞蹈的要求，就是在跳舞的過(guò)程中所有的動(dòng)作和造型都必須要優(yōu)美，觀賞性比較強(qiáng)。芭蕾是將這種美發(fā)揮到極致的藝術(shù)，也是最美的舞蹈[2]。

三、現(xiàn)代舞的基本功訓(xùn)練

現(xiàn)代舞是歐洲一些舞者對(duì)于芭蕾的不滿而創(chuàng)造出的一種舞蹈，也是歷史發(fā)展過(guò)程中必然的趨勢(shì)?，F(xiàn)代舞比較強(qiáng)調(diào)的是內(nèi)心的沖動(dòng)，動(dòng)作完全是由情感來(lái)支配的，也就是說(shuō)動(dòng)作要能夠與人的感覺(jué)一致?，F(xiàn)代舞中的很多動(dòng)作都比較夸張，比如街舞中的很多動(dòng)作都比較專業(yè)，只有專業(yè)訓(xùn)練才能夠表達(dá)出來(lái)。進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練的時(shí)候，加入一些現(xiàn)代舞的元素，能夠使舞者的水平以及技巧得到提高，也能夠使舞者更容易接受一些新的舞蹈動(dòng)作。

四、中國(guó)古典舞基本功訓(xùn)練

芭蕾是西方的舞蹈，其對(duì)下半身以及腳部的優(yōu)美程度比較關(guān)注，但是上身比較僵硬，跟中國(guó)傳統(tǒng)的審美不相符。中國(guó)古典舞具有較強(qiáng)的中國(guó)風(fēng)格，能夠體現(xiàn)出我們的民族文化。古典舞基本功中要求的是舞者的軀干，也就是說(shuō)身體的柔韌性、表現(xiàn)能力要好。古典舞的基本功訓(xùn)練的過(guò)程中比較重視身段以及身韻。擰，是古典舞的基本形態(tài)。古典舞中的大部分動(dòng)作都是舞者的軀干在擰。因此在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候重視的平衡能力以及重心調(diào)整能力。涮，是古典舞中一種比較獨(dú)特的表現(xiàn)方式。就是在表演的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多涮腰、涮胸以及涮頭等動(dòng)作。力，就是跳舞的速度以及力量，古典舞的跳舞過(guò)程中要求靜如處子動(dòng)如脫兔，實(shí)現(xiàn)動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)岵?jì)的效果?；?，是古典舞中動(dòng)作的靈活性，要求舞者的身體必須靈活輕盈，能夠完成一些高難度的舞蹈動(dòng)作，比如燕子穿林等。因此，在進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練的時(shí)候，加入古典的一些元素，能夠彌補(bǔ)芭蕾舞的一些缺點(diǎn)，充分發(fā)揮出舞者的身體素質(zhì)。

五、結(jié)束語(yǔ)

舞蹈屬于一種無(wú)聲的藝術(shù)，其能夠通過(guò)一些肢體動(dòng)作來(lái)引起觀眾的精神共鳴。這就說(shuō)明了舞蹈中對(duì)動(dòng)作的要求比較高，要求舞者的基本功要好。因此在進(jìn)行基本功訓(xùn)練的時(shí)候，可以加入芭蕾舞、現(xiàn)代舞以及古典舞中的一些元素，使得舞者的基本功更加扎實(shí)。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳鑫.基于多元因素視域的舞蹈基本功訓(xùn)練論析[J].北方音樂(lè)，2016，36（21）：208-208.

[2]陳卓.簡(jiǎn)述芭蕾舞基本功訓(xùn)練在國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞教學(xué)中的作用[J].學(xué)周刊，2016，15（15）：5-6.