吳敏

玩手機上了癮咋辦？這三個老人的“戒網(wǎng)”經(jīng)歷或許對你有點啟發(fā)。

故事一

全家上陣，幫老伴戒網(wǎng)癮

老伴兒玩手機上癮以后，我給他總結(jié)了“三少”：睡眠少，朋友少，做家務(wù)少。以前他常跟老伙伴們聚在一起侃大山，一塊逛公園散散步?，F(xiàn)在，老伙伴們怎么喊他也不去了，一門心思宅在家里玩手機。我老伴兒姓牛，偏偏又有牛一樣的犟脾氣，我讓他把手機放一放，多到戶外活動活動，他就朝我瞪眼。

我管不了老伴兒，就抱怨兒子，說，手機是你給的、你教的，你必須幫你爸戒“網(wǎng)癮”！兒子為難地說：“犟牛您都拉不回頭，我哪里有這個威嚴??？不然，我把爸的手機要回來吧？”兒媳不贊成，她說，要回爸爸已經(jīng)愛不釋手的手機，那是不現(xiàn)實的，不然咱們多出幾個招法試試。經(jīng)過家庭會討論，我們?nèi)胰俗隽司唧w分工。

先是兒子出馬?！敖忖忂€須系鈴人”，由他負責(zé)給老爸反復(fù)講，這款手機有兩個特別提示：一是充電時絕對不能用，不然有爆炸的危險；二是不徹底充足電不能用，不然電池會報廢。不但嚇唬他老爸，兒子還常常“搞破壞”，趁手機充電時，偷偷把插口拔出一點，使手機充不上電。有時候，趁他爸不在的時候拔下電源，晚些時候再插上。他爸看到手機沒充上電只能去干點別的。兒子竊喜：無形之中減少了老爸上網(wǎng)的時間。

接著兒媳出面。在社區(qū)工作的兒媳推薦公公擔(dān)任樓長，居民常常找他問這做那，“事務(wù)纏身”，分散了他上網(wǎng)的精力。前不久，社區(qū)成立了一支“約走隊”，兒媳花言巧語“哄”公公參加，她親自給他報了名。自從有了戶外活動，老伴對手機就不那么須臾不可離開了。

然后由我出手。老伴兒本來是家里“名廚”，玩手機后他竟然撒手不干了，我現(xiàn)在便想辦法讓他“老樹開花”：炒菜的時候，我裝不懂，步步請教，使他不得不暫時放下手機來幫忙；飯桌上，我讓孩子們齊夸他的手藝好，嚷嚷“就愛吃老爸做的紅燒肉”、“饞爸爸做的熘肝尖了”等，讓他欲罷不能。平時做家務(wù)，我會沒事找事地求助他，讓他搭把手，分擔(dān)家務(wù)活，沒有太多時間玩手機。

全家一齊出招，三招交叉循環(huán)，短短幾個月，老伴兒果然漸漸對手機不那么上癮了！我暗喜：“犟牛不可怕，人多力量大。

故事二

孫子做“網(wǎng)管”，爺爺換手機

這天晚上，公公突然在飯桌上宣布：“今天開始，我換老人機了！”他的寶貝孫子立馬帶頭鼓起掌來：“爺爺，好樣的！”并對我和他爸爸說：“你們呀，也學(xué)學(xué)爺爺，別和虛擬網(wǎng)絡(luò)太親近，和自己親人太疏遠！”

我被這突如其來的“新聞”搞糊涂了，公公這些日子拿智能手機就像寶貝似的，天天玩得不亦樂乎，怎么改變主意要重新?lián)炱鹄先藱C用呢？

讀3年級的兒子把實情告訴了我：“學(xué)校讓我們寫篇《我的爺爺》的作文，我請爸爸做輔導(dǎo)。爸爸悄悄對我說，你爺爺特別愛玩手機，不僅連輔導(dǎo)你作業(yè)都顧不上，而且這樣下去會影響他的健康，你不妨寫篇作文批評批評他。爸爸還說，要讓爺爺‘改邪歸正，他當兒子的說話沒有力度，我這個當孫子的勸起來會特別管用?！?/p>

在他們爺倆的精心謀劃下，《我的爺爺是網(wǎng)迷》的作文寫出來了，他倆又假裝無意放在桌子上，很快就被我公公看見了。公公拿起孫子的作文想檢查檢查，不成想，卻深深刺痛了自己的心。公公說，作文里面有一句話讓他特別慚愧：“我的爺爺一有空，手里準拿著手機，不是在玩游戲，就是在看小說。有時我找他幫我看作業(yè)，要喊幾遍他才聽見……我真希望他少玩手機，多關(guān)心我的學(xué)習(xí)?！?/p>

公公反反復(fù)復(fù)讀了好幾遍文章，最后落淚了?！巴麑O成龍”的他，當即找孫子道歉，說“自己是不稱職的爺爺”，并且告訴孫子，他決定去換個老人機。孫子沒想到爺爺如此通情達理，聞過則改，忙勸爺爺：“智能手機沒有錯，不迷戀就行，別換老人機了。”可是公公主意已定。

撿回老人機，公公就變了一個人，他不僅有充足時間靜心輔導(dǎo)孫子了，而且和孫子玩得也投入，多了親子時間。他告訴我們，“我算明白了，對網(wǎng)絡(luò)的迷戀，從心理學(xué)上來說，是一種物質(zhì)依賴。老年人退休后沒有找到新的生活支撐點，只能求助于虛擬世界。老年人想走出網(wǎng)癮，就該找回自己對社會、家庭的價值所在……”

爺爺改變了，孫子感動了，他把智能手機又揣進爺爺衣兜，說：“爺爺，您還是用這個吧，能聽歌，能看新聞，悶了還能玩玩游戲呢?！彼€說：“不過，孫子我是您的‘網(wǎng)管，不會讓您像以前那樣了?！睜攲O倆相擁而笑，笑得那樣甜蜜。

故事三

堅持“3加1”，充實又快樂

自從孩子為家里裝了無線Wi-Fi，我便利用兒子淘汰的一部智能手機上起了網(wǎng)。玩手機上癮，時間長了，眼睛變得異常紅，兒子趕緊陪我去了醫(yī)院。檢查后，醫(yī)生說我是用眼過度，得了結(jié)膜炎。

病床上，我認真反思自己這段時間對手機的過度迷戀，發(fā)現(xiàn)自己退休以后，由于比年輕人有更多空閑時間，再加上老伴兒走了，沒有人約束。因此，雖為老年人，但網(wǎng)癮有時甚至比年輕人還大。

下決心告別網(wǎng)癮，我給自己制定了一個“日常生活提示表”，督促自己嚴格堅持“3加1”的生活規(guī)律?！?”，是要求自己每天必做3件事。一是學(xué)習(xí)，讀書看報。我到圖書館借來一批圖書，每天早晨和午后各用一個小時時間讀書看報，通過讀書陶冶情操。二是寫作，在媒體工作的時候，我是知名的“評論員”，我重新拾起自己的特長，每天上午10時左右開始上網(wǎng)、寫東西。寫作的過程是學(xué)習(xí)的過程，是鍛煉思維的過程，寫作需要分析思考，還需要開闊視野，可以促進新陳代謝，延緩衰老，當評論文章頻頻發(fā)表，更能給自己找到“老有所為”的成就感。三是健身。我參加了樓院的“老人走聊隊”，與大家相約一起散步，邊走邊聊，既活動了筋骨，呼吸了新鮮空氣，又結(jié)交了許多朋友，多了思想和生活經(jīng)驗的交流。

“1”，是要求自己每天做一項活動，比如，游公園、看展覽、跳舞、唱歌、筆友聚會、釣魚等。

現(xiàn)在每天既有規(guī)定動作還有自選動作，我已經(jīng)忙得不亦樂乎，哪里有時間去迷戀網(wǎng)絡(luò)啊？當下，我們老年人的文化活動具備“多選項”，多些選擇和愛好，生活會更加豐富多彩。endprint