淺談青少年羽毛球運(yùn)動員心理素質(zhì)對比賽時發(fā)球效果的影響

□ 姜赫（沈陽市沈河區(qū)少兒體校 遼寧 沈陽 110011）

1、青少年羽毛球運(yùn)動員比賽時影響發(fā)球的因素分析

1.1、青少年階段心理特點

青少年時期的運(yùn)動員不等同于成年的運(yùn)動員，該階段運(yùn)動員心理發(fā)展不夠完善，比賽經(jīng)驗相比成年運(yùn)動員較少，注意力易分散，情緒不穩(wěn)定，甚至在比賽時會出現(xiàn)過度緊張的現(xiàn)狀。但青少年時期對事物的認(rèn)知能力較強(qiáng)，更加注重對技術(shù)的掌握上。因此在比賽時受到一定壓力時，技術(shù)水平就會受心理因素的限制，尤其是在發(fā)球時，青少年運(yùn)動員心理波動更加明顯。

1.2、比賽受外圍環(huán)境的影響

參加羽毛球比賽時，比賽的外圍環(huán)境時常是不可控的，這些外圍因素大多有這么幾項：場地環(huán)境、外界干擾；比賽氛圍，尤其是關(guān)鍵場次關(guān)鍵分等。

當(dāng)運(yùn)動員進(jìn)入不熟悉的場地且受到外界的干擾時，如在比賽過程中本方教練員的暗示、對于在比賽時的喊話、甚至對方啦啦隊的干擾，以及裁判員在執(zhí)裁過程中誤判或是漏判等等。在發(fā)球時，運(yùn)動員往往會對這一系列外圍環(huán)境的干擾，導(dǎo)致注意力分散，從而導(dǎo)致發(fā)球的不穩(wěn)定。相關(guān)研究表明，當(dāng)運(yùn)動員在受外圍環(huán)境干擾時，心理上會產(chǎn)生不適應(yīng)感。這種心理的不適應(yīng)會直接導(dǎo)致青少年運(yùn)動員對神經(jīng)系統(tǒng)的抑制加強(qiáng)，興奮性降低。發(fā)球時就會產(chǎn)生自我心里抵觸，如“這個球我怎么發(fā)才能發(fā)好？”、“會不會失誤？”、“發(fā)不過去怎么辦？”等心理抵觸，對發(fā)球效果會產(chǎn)生直接的影響。

1.3、賽前心理準(zhǔn)備

俗話說“不打無準(zhǔn)備之仗”，羽毛球比賽就如打仗一樣，在賽前要預(yù)設(shè)好比賽可能出現(xiàn)的各種情況，并針對預(yù)設(shè)的情況做好充足的心理準(zhǔn)備。在以下幾種情況，運(yùn)動員的心理準(zhǔn)備對發(fā)球效果的影響較大：

（1）雙方比分接近，且比賽激勵時。

整個階段青少年運(yùn)動員心理發(fā)展不穩(wěn)定就會顯現(xiàn)，這時運(yùn)動員往往存在急于求成的心理，想運(yùn)用發(fā)球限制對方甚至取勝，就會出現(xiàn)“拼發(fā)球”的現(xiàn)象。當(dāng)發(fā)球不成功或是對對方?jīng)]有制約效果時，運(yùn)動員情緒就會產(chǎn)生一定的波動，導(dǎo)致動作變形，發(fā)球質(zhì)量下降。

（2）比分落后時，情緒低落。

羽毛球比賽難免會遇到比分落后的情況，當(dāng)比分大幅度落后時，運(yùn)動員會極易產(chǎn)生低落的情緒，進(jìn)而引起運(yùn)動員的專注力分散，會導(dǎo)致運(yùn)動員技術(shù)動作的變形，對比賽取勝影響較大。

（3）對手壓力大，心理緊張。

在比賽過程中遇到比自己實力強(qiáng)的對手，運(yùn)動員在發(fā)球和打球時容易產(chǎn)生緊張的心理狀態(tài)。主要表現(xiàn)在運(yùn)動員發(fā)球自信心不足，怕被對方壓制；擔(dān)心發(fā)球失誤等不良因素度，限制了運(yùn)動員技巧的發(fā)揮。

（4）對手壓力小，輕視對手。

對于實力一般的對手，運(yùn)動員往往會 放松警惕，甚至產(chǎn)生輕敵思想。也會對發(fā)球產(chǎn)生一定的影響。

1.4、自身體能儲備不足

由于羽毛球運(yùn)動的特殊性，要求運(yùn)動員反復(fù)的啟動重心及反重心跑動，對體能消耗較大。而且一般安排此類比賽賽程較緊，體能不足會導(dǎo)致運(yùn)動員發(fā)球技術(shù)變形，只有體能儲備良好的運(yùn)動員才能發(fā)揮更好地水平。

2、對策與方法

2.1、緊抓基礎(chǔ)訓(xùn)練

這里的基礎(chǔ)包含兩個基，一是羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)，二是羽毛球基本步法。羽毛球的技術(shù)結(jié)構(gòu)實際上很簡單，在訓(xùn)練時應(yīng)注重基礎(chǔ)動作的練習(xí)，切記技術(shù)貪多，青少年雖然學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，但過早的接觸技術(shù)動作，將會忽略基礎(chǔ)的技術(shù)練習(xí)時間。久而久之，學(xué)生的基本技術(shù)就會掌握不牢固，尤其是激勵的比賽時，學(xué)生會發(fā)生技術(shù)變形的情況，因此，應(yīng)注重運(yùn)動員的基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)，也能對其心理素質(zhì)有一定的幫助。羽毛球發(fā)球技術(shù)是比賽的初始技術(shù)，這就要求發(fā)球技術(shù)更加扎實才能在比賽中發(fā)揮自身水平。在訓(xùn)練過程中，發(fā)球的環(huán)節(jié)應(yīng)該體現(xiàn)在每次的訓(xùn)練課中，讓它成為訓(xùn)練的必須技術(shù)，只有經(jīng)過反復(fù)的鞏固發(fā)球技術(shù)，在能在比賽時從容的表現(xiàn)。

步伐在羽毛球比賽中的地位絲毫不亞于羽毛球技術(shù)，訓(xùn)練中應(yīng)多重視步伐的練習(xí)，熟練的步伐不僅能夠提高擊球效率，還能有效的保存體能，只有體能充沛，運(yùn)動員才能有更好的心理狀態(tài)來對應(yīng)比賽。羽毛球步伐的訓(xùn)練相對于羽毛球技術(shù)來講有些枯燥，所以在步伐訓(xùn)練的過程中應(yīng)注重調(diào)整步伐訓(xùn)練的方式，讓訓(xùn)練方式多樣化，會對運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性有一定的激發(fā)作用。還可以在步伐訓(xùn)練是安排小競賽，讓運(yùn)動員之間相互競爭，增強(qiáng)運(yùn)動員訓(xùn)練的激情。

2.2、營造競賽氛圍

比賽是提高運(yùn)動員水平的有效途徑。目前青少年運(yùn)動員訓(xùn)練時間較為緊張，完成訓(xùn)練任務(wù)會占用運(yùn)動員大部分的時間，所以青少年運(yùn)動員參加比賽的機(jī)會較少。

為了更有效的提升運(yùn)動員的水平，應(yīng)在訓(xùn)練時營造比賽的氛圍。

比如安排組織對內(nèi)競賽，采用對手隨機(jī)搭配的方式，每次比賽教練都針對性的提示運(yùn)動員比賽的注意事項，如遇到水平較高的對手時，如何穩(wěn)定自身情緒，學(xué)習(xí)對手的優(yōu)點，并善于發(fā)現(xiàn)對手的弱點。通過這樣的提示，運(yùn)動員會逐漸消除比賽的緊張情緒，善于思考，對比賽自信心的提升有一定的幫助。如遇水平相對較弱的對手時，教練應(yīng)提示運(yùn)動員謹(jǐn)慎對待，切勿請示對手，避免造成不必要的失誤，這樣能夠提升運(yùn)動員對比賽的重視心理，培養(yǎng)良好的比賽習(xí)慣。另外還要制造比賽的環(huán)境氛圍，比如故意制造干擾的聲音等，讓運(yùn)動員學(xué)會適應(yīng)比賽，不被場外環(huán)境所干擾。

2.3、針對發(fā)球注意力進(jìn)行訓(xùn)練

發(fā)球動作看似簡單，實則不然。不僅需要不斷地加固訓(xùn)練，還要求運(yùn)動員發(fā)球時注意力不能分散，只有這樣才能保證運(yùn)動員才比賽時發(fā)出較高質(zhì)量的球。因此在日常的訓(xùn)練中需要對運(yùn)動員發(fā)球的注意力方面加強(qiáng)訓(xùn)練。

當(dāng)運(yùn)動員進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練是，教練員不僅要提高運(yùn)動員的發(fā)球質(zhì)量，還應(yīng)讓運(yùn)動員保持沉著穩(wěn)定。訓(xùn)練發(fā)球前教練員應(yīng)提示運(yùn)動員調(diào)整好呼吸來對待每一次發(fā)球，在發(fā)球動作連貫自如的情況下應(yīng)提高對球的專注力，并對發(fā)球的動作要領(lǐng)反復(fù)提醒“持球穩(wěn)，身轉(zhuǎn)正，臂伸直，點要準(zhǔn)”。還要在訓(xùn)練時提示運(yùn)動員形成自我暗示的習(xí)慣，對發(fā)球的要領(lǐng)爛熟于心。另外，發(fā)球時應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動員抗干擾能力，讓運(yùn)動員的注意力集中在球上，對外界環(huán)境的干擾做到“視而不見”的心境。并通過模擬訓(xùn)練場景加強(qiáng)注意力的提升。

2.4、運(yùn)動員自我調(diào)控

運(yùn)動員的自我調(diào)控能力往往在比賽中會直接影響比賽結(jié)果，尤其是在發(fā)球環(huán)節(jié)，對自我調(diào)控能力要求更高。自我調(diào)控能力強(qiáng)的運(yùn)動員，能夠在比賽中穩(wěn)定的發(fā)揮自身水平，自我調(diào)控能力差的運(yùn)動員，在比賽中情緒波動會很明顯，當(dāng)比賽競爭激烈時會對比賽結(jié)果有較大的影響。因此，教練員應(yīng)注重運(yùn)動員自我調(diào)控能力的培養(yǎng)。如在訓(xùn)練早期，運(yùn)動員發(fā)球失誤率高，教練應(yīng)及時總結(jié)失誤原因，進(jìn)行針對性提出改善意見。讓運(yùn)動員自己逐漸學(xué)會自我總結(jié)，正確的認(rèn)識自己發(fā)球失誤的原因，并學(xué)會正視發(fā)球失誤，改進(jìn)發(fā)球技術(shù)，提高發(fā)球質(zhì)量。教練員還要培養(yǎng)運(yùn)動員的比賽自信心，沉著、冷靜、果斷、勇敢的意志品質(zhì)。即使在比賽時運(yùn)動員遇到突發(fā)情況時，良好的意志品質(zhì)訓(xùn)練也能對運(yùn)動員調(diào)整自身狀態(tài)的調(diào)整起到一定的幫助。

2.5、建立科學(xué)的訓(xùn)練體系，提升運(yùn)動員的體能儲備

體能儲備，在目前的所有項目比賽中愈發(fā)凸顯其重要位置，良好的體能儲備，可以讓運(yùn)動員在比賽中保持較好的肌肉活性，技術(shù)能夠較好的展現(xiàn)。對于教練員而言，能否建立科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練計劃已成為教練員是否優(yōu)秀的考量標(biāo)準(zhǔn)。優(yōu)秀的羽毛球教練員需要針對不同年齡段以及不同性別的青少年羽毛球運(yùn)動員安排不同的訓(xùn)練計劃，對運(yùn)動員體能提升有針對性的科學(xué)的訓(xùn)練體系，并能科學(xué)地控制訓(xùn)練強(qiáng)度，對運(yùn)動員體能超量恢復(fù)效果更佳。

3、總結(jié)

運(yùn)動員心理素質(zhì)的好與壞，對比賽時技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮至關(guān)重要，良好的心理素質(zhì)是運(yùn)動員發(fā)揮自身水平的有效保障。青少年階段運(yùn)動員心理和生理發(fā)育并不完善，因此對心理素質(zhì)的鍛煉顯得尤為重要，好的心理素質(zhì)在該階段運(yùn)動員中的重要性會更加凸顯。發(fā)球是考量運(yùn)動員心理素質(zhì)最直接的技術(shù)環(huán)節(jié)，保障發(fā)球有效的鍛煉途徑也離不開心理素質(zhì)的鍛煉，同時體能的儲備也能夠有效的提升運(yùn)動員心理素質(zhì)的水平。

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