□ 覃英（吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 湖南 吉首 416000）

前言

隨著教育改革的深入，高校瑜伽課程的開設(shè)已經(jīng)成為大部分學(xué)校主要發(fā)展趨勢(shì)，在瑜伽課程教學(xué)開展下，有助于提高學(xué)生身體素質(zhì)，是重要的教學(xué)內(nèi)容之一。為了充分發(fā)揮瑜伽教學(xué)在學(xué)生發(fā)展上的作用，有必要注重瑜伽教學(xué)方法及考核方式的創(chuàng)新發(fā)展，不僅應(yīng)做到多種教學(xué)方法的合理選擇，還應(yīng)保證考核方式的多樣化，以便對(duì)高校瑜伽教學(xué)效果做出有效評(píng)價(jià)，是提高瑜伽課程教學(xué)質(zhì)量和效率的關(guān)鍵。

1、改進(jìn)高校瑜伽教學(xué)方法

1.1、瑜伽教學(xué)方法重要性分析

瑜伽運(yùn)動(dòng)具有明顯的實(shí)踐性特點(diǎn)和文化理論特點(diǎn)，在實(shí)際開展教學(xué)活動(dòng)時(shí)，需要教師從理論和實(shí)踐有機(jī)結(jié)合的角度出發(fā)，突出瑜伽教學(xué)在學(xué)生發(fā)展上的促進(jìn)作用。通過實(shí)施要領(lǐng)講解、動(dòng)作示范等教學(xué)方法，可保證學(xué)生明確把握瑜伽動(dòng)作技巧和內(nèi)涵功用。總的來講，高校瑜伽教學(xué)的開展具有重要意義，能在教學(xué)實(shí)踐過程中，使得學(xué)生了解傳統(tǒng)保健功法，向?qū)W生傳授瑜伽動(dòng)作技巧，進(jìn)而提高他們的保健意識(shí)，能在鍛煉過程中提升自己的身體素質(zhì)，要想充分發(fā)揮瑜伽教學(xué)作用，必須做到教學(xué)方法的合理選擇，是瑜伽教學(xué)順利開展的保障。

1.2、瑜伽教學(xué)方法設(shè)計(jì)原則

在進(jìn)行瑜伽教學(xué)方法設(shè)計(jì)時(shí)，首先，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)和身體條件，為其制定針對(duì)性教學(xué)方案。例如，教師可指導(dǎo)學(xué)生何時(shí)開始瑜伽訓(xùn)練，并幫助學(xué)生掌握正確的動(dòng)作訓(xùn)練順序，同時(shí)還需要結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)需求，為他們安排專門指導(dǎo)等。其次，在教學(xué)實(shí)踐中，還要求教師能從調(diào)息、入位、體位及冥想等不同階段進(jìn)行全方位指導(dǎo)。如在對(duì)進(jìn)行體位指導(dǎo)時(shí)，教師應(yīng)通過實(shí)際示范來建立起學(xué)生對(duì)瑜伽動(dòng)作的視覺印象，之后在練習(xí)中掌握動(dòng)作要領(lǐng)，做到動(dòng)作的準(zhǔn)確展現(xiàn)。另外，教師還應(yīng)注重對(duì)動(dòng)作內(nèi)涵的講解，加深學(xué)生對(duì)瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)的理解，提高他們學(xué)習(xí)興趣。

1.3、瑜伽教學(xué)方法多樣化形式

（1）示范法。

這一教學(xué)方法在瑜伽課程教學(xué)中較為常見，指的是教師演示一系列動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)，能促使學(xué)生直觀感受瑜伽教學(xué)內(nèi)容，有利于降低學(xué)習(xí)難度，保證學(xué)生最大程度把握動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)生在觀察演示動(dòng)作時(shí)，將對(duì)瑜伽動(dòng)作有初步印象，進(jìn)一步了解動(dòng)作方法和要領(lǐng)，從而取得預(yù)期教學(xué)效果。合理運(yùn)用示范教學(xué)法，能為瑜伽教學(xué)活動(dòng)的高質(zhì)量開展加以保障，尤其對(duì)于大學(xué)生而言，直觀示范對(duì)他們瑜伽動(dòng)作學(xué)習(xí)來講有重要意義，能保證學(xué)生精準(zhǔn)掌握動(dòng)作要領(lǐng)和內(nèi)涵。例如，教師在課堂教學(xué)中，為了加強(qiáng)整個(gè)課堂教學(xué)效果，會(huì)安排動(dòng)作掌握較好的學(xué)生逐個(gè)演示，以便保證其他學(xué)生在觀察過程中，對(duì)瑜伽動(dòng)作內(nèi)涵有自身見解，并能在不斷練習(xí)后掌握動(dòng)作。大學(xué)生形象思維相較于抽象思維來講發(fā)展較快，在傳授瑜伽知識(shí)時(shí)，動(dòng)作展現(xiàn)的越形象，則學(xué)生的動(dòng)作技巧掌握程度越高。

（2）講解法。

講解法同樣是運(yùn)用在瑜伽教學(xué)過程中的重要教學(xué)方法之一，教師在演示動(dòng)作的基礎(chǔ)上，深入解釋動(dòng)作內(nèi)涵并講解動(dòng)作要領(lǐng)，旨在通過理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，加深學(xué)生對(duì)知識(shí)的理解。運(yùn)用講解法時(shí)，需要遵循循序漸進(jìn)原則，做到動(dòng)作教學(xué)難度逐步增加，由淺入深的使學(xué)生充分掌握瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)。另外，還要按照因材施教的原則，根據(jù)學(xué)生接收能力和練習(xí)瑜伽的時(shí)間來確定教學(xué)內(nèi)容，例如，針對(duì)學(xué)習(xí)能力的學(xué)生，應(yīng)在講解時(shí)盡量保證語言的精煉，可運(yùn)用形象的語言技巧，培養(yǎng)學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)興趣，并逐步豐富學(xué)生知識(shí)體系。而針對(duì)剛開始接觸瑜伽的學(xué)生來講，教師應(yīng)注重瑜伽動(dòng)作內(nèi)涵和動(dòng)作練習(xí)順序的講解，以便促使學(xué)生盡快掌握瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)意識(shí)。具體來說，將講解法應(yīng)用到瑜伽教學(xué)中，能為教學(xué)實(shí)踐的開展提供有效途經(jīng)，能保證理論知識(shí)和教學(xué)實(shí)踐的有機(jī)結(jié)合，符合高校瑜伽課程教學(xué)特點(diǎn)。

（3）分解法。

分解法指的是將某一完整動(dòng)作分解成多個(gè)小動(dòng)作，在學(xué)生熟練掌握小動(dòng)作后，再次進(jìn)行完整練習(xí)。針對(duì)初學(xué)者來說，分解法體現(xiàn)出明顯的運(yùn)用優(yōu)勢(shì)，通過合理利用分解法，可幫助學(xué)生掌握各個(gè)動(dòng)作間的連接特點(diǎn)，加大細(xì)節(jié)處的練習(xí)，可起到提高學(xué)習(xí)效率的作用，并且針對(duì)分解動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，能提高動(dòng)作完成精準(zhǔn)性，是分解法應(yīng)用特點(diǎn)的體現(xiàn)。分解法通常被看作是一種過渡手段，能為學(xué)生瑜伽動(dòng)作技巧的掌握奠定基礎(chǔ)，為了確保學(xué)生能展示出完整動(dòng)作，在他們能把握分解動(dòng)作特征后，應(yīng)盡快過渡到整體動(dòng)作學(xué)習(xí)中。例如，實(shí)際瑜伽教學(xué)實(shí)踐中，教師會(huì)采取完整-分解-完整的動(dòng)作教學(xué)順序，將完整法和分解法結(jié)合使用，在這種混合式教學(xué)模式作用下，可確保瑜伽教學(xué)實(shí)踐的系統(tǒng)化，有利于學(xué)生構(gòu)建起自身的學(xué)習(xí)體系。

（4）提示法。

提示法指的是學(xué)生演示瑜伽動(dòng)作時(shí)，教師通過口令使學(xué)生掌握展示節(jié)奏，或運(yùn)用語言提醒學(xué)生注重動(dòng)作要領(lǐng)。在采用提示法時(shí)，要注意的是提示語言應(yīng)盡可能準(zhǔn)確和精煉，能加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作內(nèi)涵的理解。但是需要注意的是，提示法屬于一種輔助教學(xué)方法，要保證提示時(shí)不會(huì)分散學(xué)生展示動(dòng)作時(shí)注意力。瑜伽動(dòng)作主要是學(xué)員通過對(duì)自身肢體形態(tài)的控制，來達(dá)到瑜伽動(dòng)作精準(zhǔn)展示的目的，實(shí)際進(jìn)行動(dòng)作演示時(shí)，要保證肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，教師可通過提醒學(xué)生肢體方向和形態(tài)等，幫助學(xué)生在不斷糾正的過程中，掌握動(dòng)作銜接細(xì)節(jié)，在提高瑜伽教學(xué)質(zhì)量上有重要意義。教師需要根據(jù)教學(xué)需求合理運(yùn)用提示教學(xué)方法，以鍛煉學(xué)生瑜伽能力為主要目的，采用形象生動(dòng)的提示語言，促使學(xué)生注重對(duì)動(dòng)作細(xì)節(jié)的把握，進(jìn)一步掌握完整的瑜伽動(dòng)作。

2、完善高校瑜伽課程考核方式

2.1、瑜伽課程考核目的

除了合理選擇瑜伽教學(xué)方法外，為了強(qiáng)化瑜伽教學(xué)效果，還需要保證瑜伽課程考核方式的多樣化發(fā)展，應(yīng)在了解瑜伽課程考核目的的情況下，認(rèn)識(shí)到瑜伽考核方式重要性，并能發(fā)揮其在瑜伽課程教學(xué)中的重要作用。瑜伽課程考核通常是在課程教學(xué)結(jié)束后實(shí)行的，通過選擇適當(dāng)?shù)目己朔绞?，能加大學(xué)生對(duì)瑜伽理論知識(shí)的掌握，并能鞏固已經(jīng)學(xué)習(xí)的瑜伽動(dòng)作，提高學(xué)生體育保健意識(shí)，是實(shí)現(xiàn)良好教學(xué)效果的保證。由于瑜伽課程考核具有以上優(yōu)點(diǎn)，因此，能保證在考核方式合理選擇的基礎(chǔ)上，完善學(xué)生知識(shí)體系，達(dá)到鞏固動(dòng)作要領(lǐng)的目的。

2.2、瑜伽課程考核評(píng)價(jià)方式的改革

（1）合理選擇瑜伽課程考核內(nèi)容。

在進(jìn)行瑜伽課程考核時(shí)，需要注重考核內(nèi)容的合理選擇。高校瑜伽課程考核內(nèi)容主要包括知識(shí)理論考核、技術(shù)動(dòng)作考核以及小組動(dòng)作編排能力考核等。為了保證課程考核有效性，需要教師在課程教學(xué)不同階段，選擇相應(yīng)的考核方式和考核內(nèi)容，以便為瑜伽教學(xué)活動(dòng)的組織提供有效參考依據(jù)，進(jìn)而發(fā)揮課程考核在強(qiáng)化教學(xué)效果上的作用。例如，在初步掌握瑜伽動(dòng)作的教學(xué)階段，為了確保學(xué)生掌握扎實(shí)基本功，并幫助學(xué)生了解其學(xué)習(xí)存在的不足，教師會(huì)安排部分課堂時(shí)間進(jìn)行單人考核，利用多元化考核方式，能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，還能提高教學(xué)趣味性。另外，還需要進(jìn)行雙人考核和小組編排動(dòng)作考核等，將這些考核項(xiàng)目安排在課程最后階段，可進(jìn)一步做到對(duì)學(xué)生協(xié)作能力和知識(shí)運(yùn)用能力的有效考核?？偟膩碚f，考核內(nèi)容的合理選擇是確?？己撕侠硇缘年P(guān)鍵，應(yīng)通過完善瑜伽課程考核內(nèi)容來保障考核準(zhǔn)確性及合理性。

（2）確定瑜伽課程考核標(biāo)準(zhǔn)。

為了確保瑜伽課程考核方式的合理選擇及運(yùn)用，應(yīng)注重瑜伽教學(xué)考核標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)范化，以便為學(xué)生之后的瑜伽動(dòng)作練習(xí)提供有效的參照標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)一步為他們鍛煉能力的提升奠定基礎(chǔ)[4]。瑜伽課程考核可分成單人動(dòng)作考核、雙人動(dòng)作輔助考核以及小組考核等，針對(duì)不同考核內(nèi)容，需要做到考核標(biāo)準(zhǔn)的針對(duì)性設(shè)定，從而為瑜伽課程考核質(zhì)量提供保障，例如，針對(duì)單人瑜伽動(dòng)作技巧的考核標(biāo)準(zhǔn)包括以下幾種：一是及格水平，指的是學(xué)生能獨(dú)立完整指定的瑜伽動(dòng)作，在展示整套動(dòng)作的過程中不會(huì)出現(xiàn)明顯遺漏、停頓或線路錯(cuò)誤等。中等標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是學(xué)生在獨(dú)立完整指定動(dòng)作的基礎(chǔ)上，對(duì)動(dòng)作的掌握能力較好，能做到呼吸、姿勢(shì)和意念等方面的協(xié)調(diào)配合，表明學(xué)生對(duì)動(dòng)作內(nèi)涵有明確掌握。而良好這一技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)指的是學(xué)生可獨(dú)立完成整套動(dòng)作，并且在展示動(dòng)作的過程中，做到姿態(tài)優(yōu)美、呼吸順暢等，能在瑜伽動(dòng)作練習(xí)中提升自身身體素質(zhì)。優(yōu)秀則是指學(xué)生完成動(dòng)作過程中，可保證意念、姿勢(shì)和呼吸的有效配合，可展現(xiàn)出內(nèi)外合一的狀態(tài)。另外，在對(duì)雙人瑜伽動(dòng)作輔助完成效果的考核以及小組編排動(dòng)作能力的考核標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該首先考核成員間配合程度，之后可評(píng)價(jià)個(gè)人動(dòng)作完成情況。瑜伽動(dòng)作考核標(biāo)準(zhǔn)的明確制定是保障考核評(píng)價(jià)有效性的重要前提，實(shí)際開展考核評(píng)價(jià)活動(dòng)時(shí)，要嚴(yán)格按照考核評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)有序完成考核評(píng)價(jià)。

（3）采取過程性考核。

為了取得較好的瑜伽課程考核效果，還需要選擇過程性考核方式。傳統(tǒng)的教學(xué)考核評(píng)價(jià)大多采取終結(jié)性評(píng)價(jià)，無法做到對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度和各階段學(xué)習(xí)效果的準(zhǔn)確掌握，當(dāng)前瑜伽課程考核大多選擇過程性考核方式，避免了傳統(tǒng)考核方式評(píng)價(jià)結(jié)果過于片面的弊端。利用過程性考核方式，不僅能對(duì)學(xué)生日常學(xué)習(xí)情況進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控，還能使得教師清楚掌握學(xué)生學(xué)習(xí)能力提高程度，并能根據(jù)評(píng)價(jià)結(jié)果采取相應(yīng)的激勵(lì)措施，可一定程度激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，并且考核評(píng)價(jià)結(jié)果能為之后瑜伽課程教學(xué)方案的制定提供依據(jù)，能確保課程方案制定合理性，進(jìn)而提高教學(xué)質(zhì)量和效率。在實(shí)際瑜伽動(dòng)作教學(xué)過程中，采取新型課程考核方式能推進(jìn)瑜伽教學(xué)的改革，促使考核方式盡可能與大學(xué)生學(xué)習(xí)模式相適應(yīng)，真正做到對(duì)學(xué)生瑜伽動(dòng)作掌握程度的了解，以便促進(jìn)瑜伽課程教學(xué)發(fā)展，是應(yīng)用效果較好的考核方式，尤其在瑜伽課程中的運(yùn)用，體現(xiàn)出一定運(yùn)用優(yōu)勢(shì)。

3、結(jié)論

綜上所述，高校瑜伽課程教學(xué)方法相較于其他培訓(xùn)機(jī)構(gòu)提出的教學(xué)方法，會(huì)體現(xiàn)出一定特殊性，要求高校瑜伽教學(xué)方法朝著多樣化方向發(fā)展，并注重考核方式規(guī)范化。通過改進(jìn)瑜伽教學(xué)方法和考核方式，可促使學(xué)生從多個(gè)方面著手，充分掌握瑜伽基本理論以及動(dòng)作技巧等，幫助學(xué)生掌握一套效果顯著的健身功法，使得學(xué)生在參與到瑜伽教學(xué)實(shí)踐的過程中，養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，有利于達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。