淺析中學(xué)生籃球訓(xùn)練特點(diǎn)及原則

□ 焦文新（南山實(shí)驗(yàn)教育集團(tuán)麒麟中學(xué) 廣東 深圳 518052）

籃球是中學(xué)生最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，但是中學(xué)生籃球訓(xùn)練與業(yè)余體校、專業(yè) 隊(duì)有許多不同之處，在教學(xué)訓(xùn)練中有它的特點(diǎn)。如不能很好地掌握這些特點(diǎn)，不僅不能迅速提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，相反會(huì)帶來一些不良的后果。以往人們往往把注意力放在業(yè)余體校和專業(yè)隊(duì)的訓(xùn)練的研究上，而忽視了學(xué)?；@球隊(duì)的教學(xué)訓(xùn)練特點(diǎn)。為了提高中學(xué)生籃球教學(xué)訓(xùn)練水平，促進(jìn)中學(xué)生籃球隊(duì)員的身心健康發(fā)展，本文對(duì)中學(xué)生籃球教學(xué)訓(xùn)練的特點(diǎn)及安排原則進(jìn)行探討，從而促進(jìn)中學(xué)生籃球訓(xùn)練水平。

1、中學(xué)生籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)

中學(xué)生正處于青春發(fā)育期，在校期間主要任務(wù)是學(xué)習(xí)文化科學(xué)知識(shí)，而很少有時(shí)間參加系統(tǒng)的籃球訓(xùn)練。而對(duì)于處于青春發(fā)育期的中學(xué)生來說，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于發(fā)育，能夠促進(jìn)中學(xué)生身心健康發(fā)展。但是就目前我國中學(xué)生的情況而言，除了體育特長生之外，我國大多數(shù)中學(xué)生參加籃球訓(xùn)練主要是利用節(jié)假日、雙休日和課外活動(dòng)時(shí)間。中學(xué)生除了完成學(xué)業(yè)之外,還面臨巨大的升學(xué)壓力。參加訓(xùn)練的中學(xué)生在平時(shí)由于繁重的課業(yè)任務(wù)，很少接觸籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多學(xué)校為了使學(xué)生有更高的升學(xué)率，以文化課占用了學(xué)生們的體育課時(shí)間，嚴(yán)重的阻礙了學(xué)生們運(yùn)動(dòng)能力的提高。因此參加籃球訓(xùn)練的中學(xué)生，籃球素質(zhì)水平參差不齊，而且還經(jīng)常由于各種原因，中途退出訓(xùn)練，這樣就導(dǎo)致了人員流動(dòng)頻繁，訓(xùn)練時(shí)間短、條件差。除此之外，中學(xué)生參加籃球訓(xùn)練的目的也不盡相同，中學(xué)生參加籃球訓(xùn)練除了自身愛好籃球運(yùn)動(dòng)之外，還有的是完成中學(xué)生各種競賽任務(wù)，并向?qū)I(yè)隊(duì)、高校籃球隊(duì)輸送人才。而后者才是中學(xué)生參加籃球訓(xùn)練的主要原因。對(duì)于有競賽目的的體育特長生而言，接受專業(yè)系統(tǒng)的籃球訓(xùn)練就比較容易。而為了達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的以及各生籃球喜好的中學(xué)生，對(duì)于訓(xùn)練的時(shí)間管理的并不嚴(yán)格，所以經(jīng)常缺乏專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練。

2、中學(xué)生籃球隊(duì)的教學(xué)訓(xùn)練安排原則

任何的試煉都要遵循適度原則，中學(xué)生正處于生長發(fā)育的青少年時(shí)期，一定要因材施教，以促進(jìn)青少年的成長以及生長發(fā)育為目的。對(duì)于中學(xué)生而言，籃球隊(duì)的教學(xué)訓(xùn)練安排必須根據(jù)中學(xué)生身體發(fā)育規(guī)律及作息時(shí)間特點(diǎn)，加強(qiáng)計(jì)劃性、系統(tǒng)性、針對(duì)性。相對(duì)于籃球訓(xùn)練，很多學(xué)生的家長更注重于文化課的學(xué)習(xí)，所以為了學(xué)生們能夠更好地發(fā)揮自己的特長，得到合理的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間。訓(xùn)練部門一定要合理安排訓(xùn)練時(shí)間，正確處理好學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的關(guān)系，才能有效促進(jìn)中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的提高。另外還要根據(jù)不同學(xué)生們的特點(diǎn)，安排針對(duì)性的課程，使學(xué)生們的成長具有一定的方向性，中學(xué)生的籃球訓(xùn)練時(shí)間本來就很少，一定要在訓(xùn)練過程中少走彎路。

2.1、在科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上提出明確的量化指標(biāo)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)水平不斷提高，對(duì)于各種技能的訓(xùn)練也更加的科學(xué)化，當(dāng)代中學(xué)生的籃球訓(xùn)練，需要針對(duì)所要進(jìn)行的不同功能訓(xùn)練，采取不同的訓(xùn)練形式，單憑過去的經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練是行不通的。為了盡快提高中學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平，就必須強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的計(jì)劃性和科學(xué)性，用各種技術(shù)量化指標(biāo)來衡量訓(xùn)練的效果，從而提高訓(xùn)練的實(shí)效性,有效縮短運(yùn)動(dòng)人才培養(yǎng)周期,提高運(yùn)動(dòng)人才運(yùn)動(dòng)年限。由于中學(xué)生訓(xùn)練都是在課余時(shí)間進(jìn)行，訓(xùn)練時(shí)間短、次數(shù)少。在訓(xùn)練中，不可能完全照搬青年隊(duì)的訓(xùn)練模式，需要?jiǎng)?chuàng)立一套適合業(yè)余選手的訓(xùn)練方法。在訓(xùn)練中，練習(xí)方法的采用、技術(shù)組合的練習(xí)安排應(yīng)充分考慮中學(xué)生的文化素養(yǎng)、接受和理解能力，并提出明確的量化指標(biāo)要求，在有限的時(shí)間內(nèi)，盡可能采用少而精的練習(xí)手段和方法，使訓(xùn)練取得最佳效果。青少年時(shí)期，正是陽光上向上的主要成長階段，而對(duì)于中學(xué)生來說有了量化指標(biāo)的要求，就有了目標(biāo)刺激，能夠很好的促進(jìn)中學(xué)生的籃球技能，不斷進(jìn)步。一般來講，為了盡快完成規(guī)定的指標(biāo)，中學(xué)生都會(huì)主動(dòng)調(diào)動(dòng)自己訓(xùn)練的積極性，使訓(xùn)練更加認(rèn)真和自覺。同時(shí)由于有了明確的量化指標(biāo)，可以使訓(xùn)練按計(jì)劃進(jìn)行，并隨時(shí)檢驗(yàn)計(jì)劃的完成情況，進(jìn)一步提高訓(xùn)練的科學(xué)性和質(zhì)量，促進(jìn)中學(xué)生更快地提高籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。

2.2、思想教育和作風(fēng)建設(shè)是首要任務(wù)

現(xiàn)在青少年大多是獨(dú)生子女，受家庭的影響，以“我”為中心的個(gè)人主義思想比較嚴(yán)重，再加上受NBA和球星的影響，喜歡單打獨(dú)斗，突出自己，違背了籃球運(yùn)動(dòng)集體性的規(guī)律。對(duì)于當(dāng)代中學(xué)生的籃球培養(yǎng)，一定要注重團(tuán)隊(duì)精神建設(shè)，特別是對(duì)于水平較高的中學(xué)生隊(duì)員，一定不能養(yǎng)成獨(dú)自發(fā)揮的壞習(xí)慣，必須引導(dǎo)他們正確理解籃球是集體項(xiàng)目，使中學(xué)生明確為誰打球，為什么打球和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該做一個(gè)怎樣的球員等問題。對(duì)于團(tuán)隊(duì)配合這一項(xiàng)目，首先應(yīng)該用理論上中學(xué)上傳遞團(tuán)隊(duì)組織精神，使中學(xué)生心中樹立團(tuán)隊(duì)意識(shí)。至于怎樣做到團(tuán)隊(duì)合作，還是需要采取一定的方法。可以選擇通過組織觀看優(yōu)秀球隊(duì)的比賽，幫助分析那些精彩巧妙和細(xì)膩精練的技術(shù)動(dòng)作，講述籃球運(yùn)動(dòng)及著名運(yùn)動(dòng)員的趣事，分析團(tuán)隊(duì)合作的主要核心內(nèi)容，培養(yǎng)中學(xué)生喜歡籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，樹立起熱愛祖國，熱愛集體，熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀(jì)律、服從全局需要、敢于拼搏、勇于勝利的整體思想。中學(xué)生的思想弱點(diǎn)最容易在比賽和遇到困難時(shí)暴露出來，中學(xué)生的心里素質(zhì)以及思想意識(shí)都是很重要，都在其成長中起著品格建設(shè)的決定性作用。一旦發(fā)現(xiàn)問題，要向著正確的方向引導(dǎo)，如果聽之任之，不及時(shí)加以制止和教育，就會(huì)滋長中學(xué)生的不良品行，甚至影響學(xué)生們的一生。對(duì)此，一定要因勢(shì)利導(dǎo)，及時(shí)表揚(yáng)表現(xiàn)好的學(xué)生，對(duì)有問題的學(xué)生及時(shí)批評(píng)改正，從而培養(yǎng)中學(xué)生的進(jìn)取精神和團(tuán)隊(duì)精神。教練員要經(jīng)常和學(xué)員溝通，了解他們的思想狀況，建立完善的隊(duì)規(guī)隊(duì)紀(jì)，為中學(xué)生的籃球技術(shù)以及品格的成長保駕護(hù)航。對(duì)違紀(jì)隊(duì)員要一視同仁，不管球技如何，一定要處罰，也就是說在整個(gè)球隊(duì)中，對(duì)于球技優(yōu)秀的成員不可以有任何的優(yōu)待，助長其驕傲的氣勢(shì)。球隊(duì)的思想教育和作風(fēng)建設(shè)是保證訓(xùn)練和比賽的首要任務(wù)。

2.3、基本技術(shù)動(dòng)作規(guī)范合理是基礎(chǔ)

籃球技術(shù)的訓(xùn)練要符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，符合青少年的機(jī)體特點(diǎn)。通過這幾年對(duì)中學(xué)生籃球比賽的觀察發(fā)現(xiàn)，普遍存在的問題是:攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ忠暰€完全脫離對(duì)手；漏人后，不立即全速追防，防守重心過高；協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識(shí)，看球不看人，快攻快下應(yīng)人球相連，但往往因等球而貽誤戰(zhàn)機(jī)；陣地運(yùn)動(dòng)盲目混亂，缺乏配合意識(shí)；缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快；搶籃板球缺乏沖搶意識(shí)、搶位意識(shí)等。因此，在訓(xùn)練中，對(duì)移動(dòng)、傳接球、運(yùn)球、投籃、突破和防守等要確立以快速為核心，以手腳基本功為基礎(chǔ)，以投籃為重點(diǎn)的指導(dǎo)思想。在訓(xùn)練時(shí)，多假設(shè)情況，點(diǎn)評(píng)中學(xué)生動(dòng)作的合理性，使之形成條件反射，養(yǎng)成良好習(xí)慣。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，要長期不懈地堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練要按“快速、全面、實(shí)用、準(zhǔn)確、熟練”的要求進(jìn)行?？焖佟菙[脫防守，破壞對(duì)方戰(zhàn)術(shù)，形成進(jìn)攻和防守的核心；全面——是全隊(duì)綜合能力的體現(xiàn)；實(shí)用——從本隊(duì)實(shí)際出發(fā)，形成具有本隊(duì)特點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)和風(fēng)格；準(zhǔn)確——是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵；熟練——是全隊(duì)默契配合和訓(xùn)練成果的體現(xiàn)。青少年模仿能力強(qiáng)，可塑性大，容易掌握動(dòng)作，但穩(wěn)定性差，易受錯(cuò)誤動(dòng)作的影響。因此，訓(xùn)練時(shí)要重視技術(shù)動(dòng)作的正確性和要求規(guī)范化、合理化。單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練，以提高隊(duì)員動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對(duì)一些難度較大的動(dòng)作，要模仿體會(huì)其要領(lǐng)，在中學(xué)生對(duì)整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)以提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

2.4、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成和運(yùn)用是關(guān)鍵

籃球戰(zhàn)術(shù)是在籃球比賽中為保證隊(duì)員個(gè)人技術(shù)合理運(yùn)用和綜合素質(zhì)的充分發(fā)揮所表現(xiàn)出隊(duì)員之間相互協(xié)同配合的組織形式。它是以技術(shù)為具體內(nèi)容，以兩個(gè)人以上的默契配合為手段所表現(xiàn)出的一 種特殊的時(shí)空結(jié)構(gòu)。必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)來發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，不然整體水平很難提高。除結(jié)合整體意識(shí)正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計(jì)劃、有目的地組織中學(xué)生參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。通過比賽，可使中學(xué)生對(duì)復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識(shí)破對(duì)方隊(duì)員的意圖，加強(qiáng)隊(duì)員之間的默契，使已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)能根據(jù)場(chǎng)上變化的情況，有針對(duì)性地運(yùn)用起來。不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的和任務(wù)，使中學(xué)生不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且要使他們理解為什么這樣做。要結(jié)合實(shí)際，講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識(shí)，指導(dǎo)和啟發(fā)中學(xué)生善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。如快攻“二打一”時(shí)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況迅速做出判斷并采取行動(dòng)。當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時(shí)，應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強(qiáng)攻上籃，造成對(duì)方犯規(guī)等等。在訓(xùn)練中，要多進(jìn)行二、三個(gè)人的配合套路，以增強(qiáng)配合意識(shí)。教練員在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點(diǎn)的、分期分批進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計(jì)，看有多少是恰當(dāng)?shù)?，多少是不合理的，不合理的錯(cuò)在哪里，為什么錯(cuò)。根據(jù)總結(jié)出來的問題，進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練。通過不斷反復(fù)實(shí)踐，提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

3、結(jié)論

中學(xué)生處于青少年生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于中學(xué)生的身體健康的發(fā)展。在中學(xué)生的籃球訓(xùn)練中，教練員必須抓住中學(xué)生的生理、心理及各種不同的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。而籃球訓(xùn)練是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，必須高度重視，認(rèn)真對(duì)待?；@球運(yùn)動(dòng)水平的提高是訓(xùn)練——比賽——總結(jié)的過程。只有不斷總結(jié)，肯定成績，找出問題，分析產(chǎn)生問題的原因，提出解決問題的辦法，斷改進(jìn)訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練質(zhì)量，才能提高中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平，使中學(xué)生籃球教學(xué)訓(xùn)練取得優(yōu)異成績。

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