李洋

〔摘要〕高中女孩因為自己內(nèi)向而感到十分迷茫，她想要變成一個外向的人卻不知道如何去做，本文借助這樣的一個咨詢案例探討了內(nèi)向與外向的實質(zhì)，澄清了人們對于內(nèi)向的一些誤解和偏見，在解決了這個個案的同時，也帶給從事教育的教師們以及關注孩子成長的家長們一種合理的思維方式。

〔關鍵詞〕心理咨詢；內(nèi)向；交際

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2018）07-0078-03

我的咨詢室里來了一個女孩，高高的個子，修長的身材上裹著一身淺藍色的校服，兩只手緊緊攥成拳頭縮在衣袖里，胳膊像兩只被風化的臘肉般直挺挺地垂下來，青澀而稚嫩的臉上卻掛著一副極為委屈的表情，兩雙澄凈的眼睛上面挑著一對緊蹙的柳葉眉。

女孩低聲說道：“老師，我是一個十分內(nèi)向的人，但是我討厭這樣的性格，也為這樣的性格感到很自卑，我到底怎么樣才能像別人一樣活潑開朗，成為一個外向的人，從而受到父母老師的喜愛呢？”

這個咨詢用了長達一個半小時的時間，女孩走的時候，臉上掛上了欣喜的笑容，緊縮的雙手也舒展開來，情不自禁地在胸前雙手合十，緊閉雙眼，默默地告訴自己：“今天我才認識了自己，原來內(nèi)向是這樣的一種優(yōu)勢品質(zhì)，它并不比外向者低一個等級，我愿意在以后的日子里做最好的內(nèi)向者?！?/p>

有些盲從的理念，比如內(nèi)向性格的人就意味著閉塞，意味著孤獨，而外向性格的人意味著活潑可愛，意味著成功，這種理念在不知不覺中已經(jīng)成為一個“真理”侵入我們的骨髓，我們被這樣的一個貌似真理的理念緊緊地操控著，以至于越來越厭惡原本可以做得更好的自己。

一、如何判斷自己是內(nèi)向者還是外向者？

在馬蒂·蘭妮博士的《內(nèi)向者優(yōu)勢》一書中，作者以睿智而獨到的見解總結(jié)了內(nèi)向者與外向者的幾個區(qū)別。

首先，表現(xiàn)在對刺激的反應上。內(nèi)向者通常對外界的刺激有著較為強烈的反應，因而大多情況下，他們要盡量減少甚至避免這種刺激，當他們處在人群中或者面臨較為繁重的任務時，他們會感到緊張和不適感；而外向者則對外界的刺激不那么敏感，反而需要主動去外界接觸更多的刺激來維持他們的心理平衡，他們會期待更多的人際交往環(huán)境，而總是意圖逃避需要花費很長時間解決一項復雜的任務。

其次，表現(xiàn)在精力的恢復上。內(nèi)向者就像是一款充電池，他們需要更多的時間獨自靜靜地充電，然后快速地消耗掉，因而在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)很多內(nèi)向的人喜歡獨處，在獨處的過程中，他們會根據(jù)自己的愛好和興趣去自我探索，以此獲得滿足感和動力；而外向者則像是太陽能板，他們需要從外界的接觸中獲取能量，同時，能量的消耗也比較慢，外向者在人際關系的環(huán)境中充滿活力，需要與他人建立鏈接而獲取能量，而一旦處于獨處的環(huán)境中則會感覺到束縛和無聊。

再次，在深度和廣度上，內(nèi)向者傾向于對某一件事物做深入的了解和剖析，而對于外向者而言，他們則傾向于追求更廣闊的視野而不喜歡做深入的研究。這種特點表現(xiàn)在人際關系中，則體現(xiàn)為內(nèi)向者通常沒有太多的朋友，他們也會對應付過多的朋友而感到疲憊和煩惱，他們追求人與人之間的親密關系而非熟悉的關系。外向者則往往不滿足于一兩個朋友，這會讓他覺得是一種遺憾和無能的表現(xiàn)，他們樂于去追求熱鬧而喧嘩的交友圈子，同時也能很好地處理各種復雜的人際關系。

通過上述分析，內(nèi)向者與外向者，本就為兩種不同的個性特征，有著各自的優(yōu)勢特點，也有著各自所不愿面對的性格弱點。如果你還想將自己的內(nèi)向性格定義為孤獨、冷漠、自卑，那么請你也要記得內(nèi)向性格有獨處、深交、內(nèi)心強大這樣的特點。其實，歷史上很多杰出的領袖都是內(nèi)向的人，如富蘭克林·羅斯福、羅莎·帕克斯、甘地等，他們都曾經(jīng)把自己描述成內(nèi)向的人，但這并不妨礙他們成為令人欽佩的偉大人物，也正是因為他們擁有獨處和深思熟慮的內(nèi)向特質(zhì)，使得他們成為歷史長河中的佼佼者。但是如果你依然執(zhí)意要將自己的個性變?yōu)橥庀蛘?，那么請你在注意到外向的活潑好動、開朗和合群的同時，也同樣準備好迎接它需要應對諸多的外界刺激，需要借由外界給予的回應來獲取力量，需要回避那些獨處的寂寥時光的特點。或許你在這樣想之后，你就會發(fā)現(xiàn)無論哪一種，并無多大的區(qū)別，因為你終究是要發(fā)揮一些優(yōu)勢，而要面對一些弱點。在這里，我想要說的是，你要讓自己原本就有的優(yōu)勢發(fā)揮出來，而不是用一個莫名的“理念”將原本的自己一巴掌打死，繼而又去追尋那些不屬于你的特點。作為這些“理念”的傳承者和最大影響者的父母和教師，幫助孩子識別他的類型，并發(fā)揮自己的優(yōu)勢，面對自己的弱點才是正確的教導方法。

二、如何做最好的內(nèi)向者

（一）自我與社會的接納

由于在日常生活中，外向者原本的一些特征能夠更好地與熱情、合群以及自信這樣的字眼相連，而社會對于外向者也會給予更多的贊賞和期待，因而外向者一直是生活在人們的掌聲和鮮花中，而內(nèi)向者，這些與孤僻、冷漠、奇葩、脆弱等字眼緊密聯(lián)系的一類群體，則大多情況下處于一個角落里，要么安靜地躲藏著，要么焦急地想把自己改變?yōu)樽尪鄶?shù)人喜愛的外向者，要么在無奈中尋求著同病相憐的人一起互訴衷腸。

我們需要能侃侃而談的外交官，也需要孜孜不倦地進行深入研究的踐行者；我們需要能夠高談闊論的演說家，卻也需要那些能夠靜靜給予你理解的傾聽者；我們需要借由獨處汲取能量的蓄電池，也需要那些將外界的能量為我所用的太陽板。因而作為內(nèi)向者而言，首先需要的是自我接納，而我們社會需要給予他們的是一個寬容而客觀的評價，讓他們能夠在一個被社會認可的環(huán)境里盡情綻放他們的光芒。

（二）發(fā)揮深思功能

美國一位專門研究內(nèi)向性格的專家蘇珊·凱恩在她的著作《安靜：內(nèi)向性格的競爭力》里提到：“在強調(diào)競爭、高調(diào)與張揚的現(xiàn)代社會，外向者往往被賦予更有能力的假象?！彼跁蟹治隽讼癜头铺剡@樣的內(nèi)向者在面臨投資時，能夠更謹慎地思考、理智地堅持，善于利用自我的頭腦去發(fā)現(xiàn)和應對可能出現(xiàn)的危機。著名的物理學家愛因斯坦說：“引導男人走向藝術和科學殿堂的最強烈的動機就是逃避日常生活?！倍惨蝮w會到了內(nèi)向者獨處的優(yōu)勢力量而作出了杰出的貢獻。

如果在日常生活中，你因奔波于人際交往的繁雜關系而感到疲憊，不妨看看你是否需要一個安靜的環(huán)境去積蓄一些能量；如果你不滿足于淺嘗輒止地閱讀浩瀚書籍，看看你是否需要碰觸心靈的更深層，去細細品味書中的悲歡離合；如果你對于不能很細致而深入地研究一件事物而感到遺憾，請你淡化旁人的眼光，或許這樣的深入和仔細正是你與他人的不同，也正是你的特長所在。

正是因為看到了深思的力量，因而誕生了世界上著名的宗教人物：摩西、耶穌、釋迦牟尼和穆罕穆德等，他們獨身去往大自然，企圖探尋人類和生命的意義，經(jīng)過深思而有了深刻的領悟，創(chuàng)辦了輝煌的宗教教義和文化。

（三）珍惜自己的交際圈

隨著社會的進步，人們更加篤信“朋友多，走四方”，于是在一波波的友人面前，我們堅信在遇到困境時，一方有難，八方支援。而擁有這浩蕩友人隊伍的外向者常常讓內(nèi)向者欽羨不已，他們暗自傷神，即使在自己面臨危機的時候始終有一兩位好友不離不棄，卻也總感覺到一陣莫名的辛酸和落寞。他們所不知道的是在這浩蕩的友人群中有多少人僅僅是送去無關痛癢的問候，有多少人僅僅是為了了解事情原委，有多少人只是懷著到此一游的心態(tài)。內(nèi)向者深陷自己編織的海市蜃樓而不能自拔，卻忽視了一些人在熱鬧背后的失落。

內(nèi)向者不善言辭，通常會被形容為“嘴笨”一族，但是當我們細細去觀察，會發(fā)現(xiàn)這樣的一類人群用他們踏實和穩(wěn)重的強大力量，吸引著那些真正走心、可以建立親密關系的幾個朋友。

當然，我們并非在以一種非白即黑的心態(tài)讓大家去認識這兩種個性特征，只是因為更多的時候，內(nèi)向者在社會的觀念里更容易迷失自己。我們也并不反對在內(nèi)向者性格主體下增加外向者性格的某些特點，但請記得前提是先要認清自己的優(yōu)勢，再去彌補那些弱點帶來的不便，不要妄圖完全活成別人的樣子，這不但不可能，也沒有必要。

內(nèi)向安靜的斯蒂夫·沃茲尼亞克和激情四射的史蒂夫·喬布斯攜手創(chuàng)立了蘋果公司，彼此因為不同而互補并追求更高的進步。作為心理健康教育的一線教師，我們從來不希望將內(nèi)向者和外向者視為對立的兩方，也并不需要唱著非白即黑的論調(diào)，這個社會需要內(nèi)向者與外向者協(xié)同共存，越給彼此成為自我的自由，他們越能做得更好。

咨詢到這里就結(jié)束了，這個咨詢給予我的啟發(fā)是意味深長的，希望這樣的一種理念能被更多的盲目因為自己內(nèi)向性格而否認自我的學生、老師、家長們看到，認清自己，肯定自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。如果你恰好是一個內(nèi)向者，請嘗試做最好的內(nèi)向者。

（作者單位：天津市武清區(qū)崔黃口中學，天津，301700）