當(dāng)今社會(huì)，人們?cè)谇榫w低落時(shí)，常常把“抑郁”兩字掛在嘴邊。當(dāng)然大部分是自嘲，但春季來(lái)臨，真正的抑郁癥也在悄悄蔓延開(kāi)來(lái)，這不得不讓我們提高警惕，預(yù)防從了解開(kāi)始，讓我們看看它的真面目。

一、何為抑郁癥

抑郁癥又稱(chēng)抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類(lèi)型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱(chēng)，消沉的情緒等級(jí)可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，甚至悲觀厭世，嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生自殺企圖或行為；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少兩周以上，有的甚至數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

產(chǎn)生抑郁癥的原因很復(fù)雜，其中包含生物、心理與社會(huì)環(huán)境諸多方面因素。如神經(jīng)內(nèi)分泌改變；易患病的抑郁氣質(zhì)性格；遭遇應(yīng)激性的生活事件，都是抑郁發(fā)作的重要觸發(fā)條件。然而，以上這些因素并不是單獨(dú)起作用的，目前認(rèn)為生理遺傳與環(huán)境之間的交互作用，是抑郁癥發(fā)病的最大原因。

既然環(huán)境作為其中重要因素，那為何春天的環(huán)境讓我們?nèi)绱舜嗳酰?h3>二、為何春天易發(fā)抑郁癥

古詩(shī)有云：“春色滿(mǎn)園關(guān)不住，一枝紅杏出墻來(lái)。”這里想表達(dá)一切新生的美好事物是封鎖不住、禁錮不了的，它必能沖破任何束縛，蓬勃發(fā)展。春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，無(wú)論是植物還是動(dòng)物，只要有生命力，都會(huì)被春天的力量喚醒。

那春天的力量是怎么影響我們的身體呢？

首先春天氣壓比較低，空氣中含氧量較低，大腦極其敏感，所以注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動(dòng)種種不良反應(yīng)接踵而來(lái)。其次是生物的代謝進(jìn)入旺盛期，周?chē)纳矬w在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂，從而進(jìn)一步促進(jìn)情緒問(wèn)題的產(chǎn)生。另外，春天的氣候變化比較大，特別是早晚溫差大，會(huì)造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化，免疫力下降，極易生病，同時(shí)會(huì)使人的情緒發(fā)生波動(dòng)，容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。

三、社會(huì)環(huán)境的變化也不容忽視

專(zhuān)家研究表明，抑郁癥的發(fā)病率增長(zhǎng)十分驚人。1982年的全國(guó)流行病學(xué)調(diào)查顯示，當(dāng)時(shí)抑郁癥患病率僅有0.83%；而近年根據(jù)多個(gè)機(jī)構(gòu)的調(diào)查，中國(guó)的抑郁癥患者數(shù)量在不斷增長(zhǎng)，目前已經(jīng)達(dá)到9000萬(wàn)之多。

雖說(shuō)“春天”和抑郁癥脫不了關(guān)系，但抑郁癥的其他高危因素，無(wú)一不與社會(huì)環(huán)境的劇烈變動(dòng)密切相關(guān)。比如：高學(xué)歷人群，學(xué)習(xí)、備考期間；婚姻感情不幸福的夫妻，分居和離婚期間；明星、藝人在強(qiáng)大工作壓力下，以及都市人群在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的環(huán)境下，易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒，加上春季這樣特殊的氣候，更加容易引發(fā)抑郁癥。

四、預(yù)防大于治療

飲食：要保證營(yíng)養(yǎng)的平衡和充足，在科學(xué)角度上建議，人們應(yīng)該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物，還要保證高蛋白的攝入，研究表明這些食物會(huì)讓大腦保持活躍狀態(tài)。

睡眠：大約6～10個(gè)小時(shí)，想睡就睡一會(huì)兒，睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié)，對(duì)大腦有益。但是睡眠過(guò)度就不太好，容易做夢(mèng)，也容易導(dǎo)致身體虛弱、精神恍惚、乏力等不好的狀態(tài)。

生活：學(xué)會(huì)去轉(zhuǎn)移注意力，在感到自己有低落情緒時(shí)，不要一個(gè)人老呆在不變的環(huán)境中，可以走出去感受外面的環(huán)境，接受新的刺激和變化。

運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行較長(zhǎng)距離的散步、慢跑等促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動(dòng)，以身體稍微感到疲憊為準(zhǔn)，不要亂想問(wèn)題，專(zhuān)心地散步或者是慢跑，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣與滋味。運(yùn)動(dòng)不僅僅是一種體魄上的磨練，更能磨練人的心智，培養(yǎng)耐心，也可以通過(guò)這種方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。這個(gè)結(jié)論適用于任何年齡、人群及性別。如果仍然無(wú)法擺脫這種狀態(tài)，建議去尋求心理醫(yī)生的幫助。

編輯/劉柳