諾亞

薩提亞家庭治療學(xué)派將每個(gè)人的溝通風(fēng)格分為四種：討好型、指責(zé)型、打岔型、超理智型。

以一個(gè)案例來(lái)說(shuō)明：老婆下班回到家，發(fā)現(xiàn)老公已經(jīng)到家，但是菜沒(méi)買，飯沒(méi)做，家里也沒(méi)人打掃衛(wèi)生。老公坐在沙發(fā)上一邊喝飲料一邊看電視。

討好型老婆：對(duì)不起老公，你餓了吧，我馬上去買菜做飯，你不要生我的氣，以后我爭(zhēng)取早點(diǎn)回來(lái)，提前買好菜，不讓你在家里等。（點(diǎn)評(píng)：在夫妻關(guān)系中，一味地討好，把自己放的很低，不關(guān)注自己的需求，也無(wú)法得到對(duì)方的尊重。）

指責(zé)型老婆：你下班早，為什么不買菜做飯，憑什么你就翹著二郎腿等著我做飯，我欠你的啊，你有沒(méi)有人性，我要上班，要帶孩子，還要給你做飯洗碗，你以為自己是誰(shuí)？（點(diǎn)評(píng)：以批評(píng)和指責(zé)的方式與對(duì)方互動(dòng)，發(fā)泄情緒，激化矛盾，也不助于問(wèn)題的解決。）

打岔型老公：好了好了，多大的事兒，你看你多大人了，女人就是容易情緒化，脾氣忽好忽壞，跟小孩子似的。（點(diǎn)評(píng)：看起來(lái)在哄妻子，實(shí)際上根本沒(méi)有重視對(duì)方的情緒和訴求，也不能真正解決問(wèn)題，事情往往不了了之。）

超理智型老公：“每個(gè)人都應(yīng)有家庭的分工，家庭分工合理才能穩(wěn)定和諧。我們之前沒(méi)有做過(guò)明確的分工。如果有必要，夫妻之前確實(shí)應(yīng)該明確各自的分工，或者排班……”（點(diǎn)評(píng)：習(xí)慣于講大道理，缺乏情感的理解和投入，讓人覺(jué)得很冷很遠(yuǎn)。）

這四種常見(jiàn)的溝通風(fēng)格在夫妻關(guān)系中兩兩組合時(shí)會(huì)呈現(xiàn)不同的形態(tài)，即便是一時(shí)的契合，比如指責(zé)型的老婆和討好型的老公，或者兩個(gè)討好型的配偶，但是對(duì)于夫妻關(guān)系都是有傷害的。推薦給大家的是溝通一致的表達(dá)，比如：

“老公，我最近上班比較累，你下班比我早，看到你在家等我回來(lái)買菜做飯，我心里有點(diǎn)委屈，覺(jué)得你不心疼我，雖然我知道你是愛(ài)我的。以后你到家早的時(shí)候，能不能順便把菜買了，我回來(lái)做，這樣咱還能節(jié)省時(shí)間，早點(diǎn)吃完早點(diǎn)休息”。

“對(duì)不起老婆，讓你難受了。我就是今天有點(diǎn)累，不是一定要等你回來(lái)買菜做飯。你這么累，今天我做飯，一會(huì)兒我去買菜，你在家先休息。”

具體來(lái)說(shuō)，先不帶評(píng)判的表達(dá)自身情緒和情感，在此基礎(chǔ)上表達(dá)需求和對(duì)問(wèn)題解決方式的期待。這樣一方面不會(huì)引發(fā)對(duì)方的戒備心和防御心理，又能讓對(duì)方看到自己的訴求。

在做培訓(xùn)的時(shí)候，我請(qǐng)學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)演練溝通一致的表達(dá)，很多人表示太肉麻，說(shuō)不出來(lái)。但是如果你原有的溝通方式已經(jīng)造成阻礙，或許是時(shí)候去做出改變了。而且溝通一致的表達(dá)重點(diǎn)是表達(dá)情感訴求，而不是一味地說(shuō)肉麻哄人的話。

關(guān)于夫妻經(jīng)營(yíng)的策略還有很多，比如保持個(gè)人的獨(dú)立性，把自己過(guò)好的人才能把關(guān)系處理好，寄希望于關(guān)系拯救自己是不可行的；比如培養(yǎng)共同的興趣愛(ài)好，做一對(duì)有趣的情侶或配偶，利用好生活中的重大節(jié)日或紀(jì)念日，提升儀式感。

又比如避免社會(huì)比較，不要總把“別人家老公”，“別人家老婆”掛在嘴邊；多讀點(diǎn)書(shū)，多出去旅行，生活中不只有柴米油鹽醬醋茶，不時(shí)的遠(yuǎn)方和詩(shī)意可以讓你和TA更舒服，也讓你們的關(guān)系更穩(wěn)固。

以上的技巧和策略能夠發(fā)揮作用，也要取決于另一半是個(gè)怎樣的人。愛(ài)對(duì)了人，情人節(jié)每天都過(guò)。人不對(duì)，再多再好的技巧和策略也無(wú)法發(fā)揮其效力。