【簡單實(shí)用的養(yǎng)生建議】1.多喝水：尤其早起后，喝杯水不僅可以醒膚，還能滋潤腸道；2.不熬夜：充足的睡眠有助維持人體正常新陳代謝；3.愛上運(yùn)動：多做健身操或有氧運(yùn)動，多跟大自然接觸；4.久坐無益：久坐不利于下半身通風(fēng)透氣，還會造成血?dú)庑凶卟痪?.吃好早餐：搭配均衡，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)。

【為何越忙越胖】很多人雖然工作繁忙，身心俱疲，但體重卻在上升，這和不良習(xí)慣密切相關(guān)：1.工作壓力大：減緩新陳代謝，容易胃口大開；2.活動時間少：上下班都不愛動，坐等肥胖上門；3.飲食不科學(xué)：白天太馬虎，晚上太豐富；4.睡眠不足：生理時鐘紊亂，影響“瘦素”分泌。

【早晨起床不可過快過猛】人在睡眠時，血壓較低，剛蘇醒時血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

【把握幾個關(guān)鍵時間】1.早晨多睡20分鐘：可彌補(bǔ)睡眠不足，白天更有干勁。2.早餐前自測凈體重：清晨如廁后早飯前，測體重最精準(zhǔn)。3.8點(diǎn)前吃早餐：肥胖可能性降低1/3。4.10分鐘午睡最提神：下午2點(diǎn)10分鐘小睡后精神狀態(tài)最好、警覺度最高。⑤傍晚運(yùn)動最佳：傍晚5-6點(diǎn)是鍛煉最佳時間。

【寒冷時心臟負(fù)擔(dān)會加重】如何降低發(fā)病風(fēng)險？1.洗澡前調(diào)高浴室溫度，避免冷刺激；睡前熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。2.多喝水，多吃蔬果，少食大魚大肉，以降低血液黏稠度，避免血栓。3.體位變化時慢一點(diǎn)，別快速起身。4.留意心臟“受涼”預(yù)警信號，如勞累時突然左胸疼痛，突然感到心慌心悸、眼前發(fā)黑，請立刻休息或就醫(yī)。

【冬天胃部要保暖】受涼時，胃部肌肉、血管會收縮，發(fā)生胃痙攣。如果此時吃生、冷、硬食物或難消化的大魚大肉，更易給胃帶來負(fù)擔(dān)。因此冬天必須做好胃部保暖。少穿短衣，尤其不要穿露臍裝；多吃溫?zé)?、易消化食物，如熱粥、熱湯、燉菜等，但肉不宜多吃；三餐定時定量，讓胃可以保持有規(guī)律的胃酸分泌周期。

【保護(hù)心臟的五個生活習(xí)慣】1.常吃高纖維五谷，代表食物是燕麥、糙米、大麥。2.常吃蔬果。3.常挑選瘦肉。少吃高膽固醇部位，如肥膏、皮層、腩等。4.常用好油。包括山茶油、橄欖油、芥花籽油、葡萄籽油等。5.常做有氧運(yùn)動。每周3次，每次30分鐘。

【女人暖養(yǎng)更長壽】1.暖腳促睡眠：睡前用熱水泡腳15-30分鐘，緩解腰背疼痛，促進(jìn)睡眠；2.暖食養(yǎng)腸胃：女人要少吃寒性、生冷食物。冬天可多吃些八寶粥等粥品，增強(qiáng)體質(zhì)；3.暖水防婦科?。鹤黾覄?wù)最好多用溫水，不僅舒適，還可預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科?。?.暖體護(hù)子宮：女人生殖系統(tǒng)最怕冷。

【冬天如何預(yù)防感冒】1.空氣流通，最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜；2.晚上關(guān)窗；3.規(guī)律作息，在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律；4.均衡營養(yǎng)，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物；5.適度鍛煉；6.按摩頭部，風(fēng)寒感冒可按摩頭部；7.早晚加衣。

【哪些人不宜喝豆?jié){】營養(yǎng)豐富的豆制品，并不適合所有人。首先，大豆中的嘌呤含量高，對痛風(fēng)患者不宜。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負(fù)擔(dān)，宜禁食。最后，對于急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者、腎結(jié)石患者也不宜食用。

【根據(jù)體質(zhì)選茶】1.綠茶性寒，適合體質(zhì)偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用。2.白茶性涼，適用人群和綠茶相似。3.青茶（烏龍茶）性平，適宜人群最廣。4.紅茶性溫，適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用。5.黑茶性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂。6.黃茶性寒，功效也跟綠茶大致相似。

【吃辣椒的六大養(yǎng)生功效】很多人覺得吃辣椒會上火，會傷胃。但“凡事皆有兩面性”，辣椒只要食用有度，其中蘊(yùn)含的養(yǎng)生價值是你想象不到的。1.促進(jìn)血液循環(huán)助長壽。2.治療咳嗽感冒。3.預(yù)防膽結(jié)石。4.改善心臟功能。5.健胃、助消化。6.降血糖。

【九種不健康的身體暗示】1.腰疼（膀胱炎或附件炎）；2.易怒（查甲狀腺中樞神經(jīng)）；3.經(jīng)常頭暈（查血壓）；4.早上起來眼睛微腫（查腎）；5.晚上腿腫（查靜脈）；6.手腳經(jīng)常抽筋（缺鈣）；7.比往常多汗（血管植物神經(jīng)錯位）；8.體重變化、經(jīng)?？诳剩ㄗ鲅菣z查）；9.大量脫發(fā)（先天性疾?。?/p>

【同音漢字藏玄機(jī)】欲望就是漁網(wǎng)。老公就是勞工。晚上就是玩賞。云雨就是孕育。升職便是升值。同居便是痛聚。誓言就是失言。男人就是難人。理想就是離鄉(xiāng)。緣分就是怨憤。癌癥就是挨整。失去也是拾取。幸福就是性福。清醒就是慶幸。

【保持健康心態(tài)口訣】錢多錢少，夠吃就好。房屋大小，能住就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。家窮家富，和氣就好。名不名牌，能穿就好。兩輪四輪，能駕就好。一切煩惱，能解就好。堅持執(zhí)著，放下最好。天地萬物，隨緣就好。人的一生，平安就好。說這么多，明白就好。總而言之，知足最好。

【男性更容易患癌的原因】在一項新的研究中，波士頓的一群科學(xué)家給男性更容易患癌這個古老的難題提供了一個遺傳學(xué)解釋。他們認(rèn)為，女性細(xì)胞中攜帶了某些能保護(hù)基因的額外拷貝，這些拷貝可以防御細(xì)胞生長失去控制。