高中梅

王鶴濱先生是蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)博士、研究員，1949年8月任毛主席保健醫(yī)生，并曾兼任周恩來(lái)、劉少奇、朱德等國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的保健醫(yī)生，以及中南海門診部主任。如今94歲高齡的他依然出診看病，并且眼不花、耳不聾，血壓血糖都正常。其養(yǎng)生秘訣值得世人借鑒。

那么，什么樣的生活習(xí)慣才是好的呢？王老分享了他的第一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：基本吃素，不吃“垃圾食品”。他最推崇熟紅薯，紅薯能夠抗癌，王老表示到現(xiàn)在自己還每天都吃一塊，幾年都不容易感冒。王老最反對(duì)大家吃油炸食品，尤其是炸薯?xiàng)l、炸雞腿之類的快餐。王老說(shuō)，一個(gè)炸雞腿的害處相當(dāng)于抽了六十多根香煙；土豆雖然是好東西，但是油一炸，里面的維生素就變成了有害物質(zhì)。

王老在毛主席身邊工作的幾年，從沒(méi)見(jiàn)到主席吃任何保健品和補(bǔ)品，都是和普通老百姓一樣吃五谷雜糧，這種簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣給主席的身體帶來(lái)很多好處。王老認(rèn)為“紅葡萄酒、綠茶、豆?jié){、酸牛奶、蘑菇湯、骨頭湯”這6種食品都屬健康飲食，建議中老年人多食用。他擔(dān)任保健醫(yī)生的時(shí)候，就滴酒不沾，現(xiàn)在連煙都戒掉了。

王老說(shuō)，睡好一覺(jué)，勝吃補(bǔ)藥。最好的睡眠是每天晚上11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)。不要因?yàn)槿魏卫碛傻⒄`睡覺(jué)。人一天不吃飯沒(méi)關(guān)系，但要是一天不睡覺(jué)，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能保護(hù)老天爺給你的天然防御系統(tǒng)，才能有很好的免疫力。睡眠除了跟精神壓力、睡眠環(huán)境有關(guān)外，還跟床、枕頭、被褥等有很大關(guān)系。為什么有的人起床后會(huì)很輕松，有的人起床后腰酸背痛呢？跟睡的床很有關(guān)系，所以王老推薦大家選擇硬板床或硬彈簧床墊、舒適的枕頭和被褥。

王老每天總是樂(lè)呵呵的，有時(shí)笑得像個(gè)孩童，這積極的心態(tài)應(yīng)該跟他一生傳奇的經(jīng)歷有關(guān)。王老九十多高齡依然堅(jiān)持出診，除了因?yàn)樵S多病人慕名而來(lái)不好推辭外，還因其能在治病救人中獲得幸福感，將工作當(dāng)成了一種愛(ài)好、一種生活。不出診的日子，王老每天最大的愛(ài)好就是練書(shū)法和繪畫(huà)，他還喜歡逛古玩市場(chǎng)，讀書(shū)看報(bào)看新聞，養(yǎng)花養(yǎng)魚(yú)，有時(shí)也會(huì)出去旅游攝影。這些很有情趣的修身和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，除了讓他在精神上得到保健，對(duì)促進(jìn)睡眠也都有很大好處。

王老還建議大家要重視穿的問(wèn)題，因?yàn)榇┎缓镁蜁?huì)得病?，F(xiàn)在很多年輕人，大冬天也會(huì)露著腳踝、脖子，其實(shí)這是非常容易落下病根的。王老經(jīng)多年行醫(yī)發(fā)現(xiàn)，許多病癥跟橫紋肌受寒引起非菌性炎癥有關(guān)，如青光眼、鼻炎、哮喘、頭痛、眩暈、面癱、三叉神經(jīng)痛、頸肩腰腿疼等。王老推薦，最健康的衣服材質(zhì)就是純棉的，寬松貼身，通透性和吸水性良好。

王老認(rèn)為，如果一個(gè)人經(jīng)常躺著、坐著，不愛(ài)動(dòng)，那么基本與長(zhǎng)壽無(wú)緣。所以，他每天盡量做到少坐立、多走步，少坐臥、多活動(dòng)，不僅有意識(shí)地將體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)融入工作和愛(ài)好中，還會(huì)在工作的間隙活動(dòng)幾分鐘，做做體操、甩臂運(yùn)動(dòng)或用雙手自我按摩肩頸部，以增強(qiáng)局部的血液供應(yīng)。王老健康的身體就是這樣慢慢養(yǎng)成的。