張春艷

（中國傳媒大學(xué)南廣學(xué)院，江蘇 南京 211172）

當(dāng)今社會，互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展迅猛，整個社會已經(jīng)進(jìn)入新媒體時代，人們的學(xué)習(xí)、工作以及休閑娛樂的方式較之以往已經(jīng)發(fā)生了巨大的改變。智能手機(jī)是新媒體的重要載體，開創(chuàng)了媒體新時代。截至目前，我國網(wǎng)民總?cè)藬?shù)達(dá)7.51億，其中，移動網(wǎng)民（即手機(jī)網(wǎng)民）人數(shù)占7.24億，比例為96.31%?？梢姡謾C(jī)已經(jīng)成為人們最主要的上網(wǎng)終端。而伴隨著新媒體共同成長的90后甚至00后大學(xué)生是手機(jī)媒體使用的主力軍，實(shí)際上，獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生的手機(jī)持有率幾近百分之百，手機(jī)在給大學(xué)生帶來無限便利的同時也帶來了諸多問題，校園內(nèi)“低頭族”隨處可見，嚴(yán)重者會手機(jī)依賴成癮，手機(jī)依賴成癮者會使自身生理、心理以及社會功能不同程度受損，影響了其正常的學(xué)習(xí)和生活，最終導(dǎo)致其身心發(fā)展不健全。

“手機(jī)依賴”現(xiàn)象已經(jīng)引起多方關(guān)注，國內(nèi)外很多專家和學(xué)者都對手機(jī)依賴問題進(jìn)行了不同程度的研究，但是針對獨(dú)立學(xué)院學(xué)生手機(jī)依賴現(xiàn)象進(jìn)行分析和研究的相關(guān)文章卻很少，截至2017年全國共有獨(dú)立院校265所，在校生數(shù)量數(shù)百萬，獨(dú)立學(xué)院較之本一、本二學(xué)生而言，學(xué)校整體學(xué)習(xí)風(fēng)氣較低，學(xué)生文化基礎(chǔ)較弱，學(xué)習(xí)相對動力不足；學(xué)生學(xué)習(xí)目的不明確，自控能力相對較差，在面對內(nèi)容豐富、功能強(qiáng)大、極具誘惑力的手機(jī)媒體時，更容易產(chǎn)生手機(jī)媒體依賴現(xiàn)象，嚴(yán)重成癮者危害身心健康、學(xué)業(yè)及個人發(fā)展。筆者在獨(dú)立學(xué)院從事一線思想政治教育及基礎(chǔ)教學(xué)工作數(shù)十年，通過多年的觀察和了解，發(fā)現(xiàn)獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生的手機(jī)依賴現(xiàn)象非常嚴(yán)重，其產(chǎn)生的危害已經(jīng)影響到了學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活，為了更加深入地了解獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生手機(jī)依賴的情況，本課題小組對中國傳媒大學(xué)南廣學(xué)院、東南大學(xué)成賢學(xué)院、南京理工大學(xué)紫金學(xué)院等三所獨(dú)立學(xué)院進(jìn)行了走訪。訪談學(xué)生51人，內(nèi)容包括使用手機(jī)的頻率和時間、手機(jī)使用的場合、課堂使用手機(jī)的情況、手機(jī)的使用對自己造成的影響等方面。調(diào)查問卷運(yùn)用專業(yè)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查工具——問卷星進(jìn)行網(wǎng)上填寫，首先用問卷星設(shè)計(jì)好問卷，進(jìn)行信度和效度檢驗(yàn)，上傳網(wǎng)絡(luò)后通過在調(diào)查學(xué)校進(jìn)行問卷宣傳和填寫，最終共獲得有效問卷289份。本文根據(jù)獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生手機(jī)依賴現(xiàn)狀，深入分析手機(jī)依賴形成的原因、危害等，提出切實(shí)可行的防治措施，希望為獨(dú)立學(xué)院有針對性地開展教育教學(xué)工作提供理論基礎(chǔ)。

一、獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生手機(jī)依賴的現(xiàn)狀

（一）獨(dú)立學(xué)院學(xué)生使用手機(jī)主要是用來社交和娛樂

在被調(diào)查的289名獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生中，使用的手機(jī)功能排前四位的依次是：刷朋友圈聊微信、追劇看電影、瀏覽網(wǎng)頁看新聞、玩游戲。而被訪談的學(xué)生被問及使用手機(jī)主要做什么的時候，回答與問卷調(diào)查結(jié)果相似。手機(jī)的社交和娛樂功能大大豐富了獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)生活，卻弱化了其現(xiàn)實(shí)交往能力，從而滋生出越來越多的“宅男宅女”，這給大學(xué)生自身的發(fā)展帶來了很多阻礙。

（二）課堂上沉迷于手機(jī)社交和娛樂而無心聽講

在被調(diào)查的289名獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生中，有91.35%的學(xué)生在課堂上玩過手機(jī)，而從不玩手機(jī)的僅占8.65%，調(diào)查結(jié)果令人堪憂。而被訪談學(xué)生在回答“為什么在課堂上玩手機(jī)”這一問題時，主要分為兩種情況：一是“老師講課枯燥乏味，聽不進(jìn)去也聽不懂，所以玩手機(jī)打發(fā)時間”；二是“手機(jī)里吸引我的東西太多了，忍不住就會想看手機(jī)”。通過課堂觀察也可以發(fā)現(xiàn)，在獨(dú)立學(xué)院的課堂上，尤其是人數(shù)眾多的公共基礎(chǔ)課或選修課課堂上，很多學(xué)生嚴(yán)重缺乏自控力，手機(jī)不離手，玩游戲、瀏覽網(wǎng)頁、聊微信、刷朋友圈等，各自沉浸在自己精彩的手機(jī)世界里，根本無心于課堂內(nèi)容，聽課質(zhì)量更是無從談起。

（三）手機(jī)過度使用現(xiàn)象普遍

問卷調(diào)查結(jié)果顯示，71.97%的學(xué)生空余時間的50%都在使用手機(jī)，其中24.52%的學(xué)生的空余時間的80%都在使用手機(jī)中度過。通過觀察發(fā)現(xiàn)，校園里“低頭族”也是隨處可見。無論是喧鬧的食堂，還是安靜的圖書館，無論是教學(xué)樓的走廊，還是學(xué)校的花園小徑，隨時可見低頭刷手機(jī)的學(xué)生，這已經(jīng)成了獨(dú)立學(xué)院校園里最司空見慣的景象。

（四）部分學(xué)生已經(jīng)呈現(xiàn)出手機(jī)依賴成癮傾向

調(diào)查問卷顯示，34.95%的大學(xué)生“自我感覺生活無法離開手機(jī)”，會擔(dān)心有消息，不時翻看手機(jī)，有時沒消息時也會產(chǎn)生手機(jī)振動的幻覺，甚至別人的手機(jī)響了，也會不由自主地掏出自己的手機(jī)查看，毫無自制力；在被訪談的學(xué)生中，有27.45%的學(xué)生表示如果處在不能使用手機(jī)的環(huán)境中，會“感覺自己沒有精神，情緒低落”，甚至?xí)澳涿畹貋y發(fā)脾氣”；訪談過程中，在回答“上課時，發(fā)現(xiàn)手機(jī)丟在了宿舍”這一問題，21.57%的學(xué)生回答“會覺得坐立不安，心神不寧”，11.77%的學(xué)生甚至回答“寧愿遲到也要回去取回手機(jī)”；當(dāng)被訪談?wù)弑粏柤啊笆褂檬謾C(jī)是否會占用你的睡眠時間”時，大部分學(xué)生都回答“玩手機(jī)會擠占正常睡眠時間，經(jīng)常會刷機(jī)刷到深夜，即使不得不休息，手機(jī)也不會關(guān)機(jī)，放在觸手可得的地方，以便隨時查看”。

二、獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生手機(jī)依賴的形成及其危害

（一）手機(jī)依賴的形成

獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生的手機(jī)依賴癥是由社會因素、學(xué)校因素、家庭因素以及個人因素共同作用而導(dǎo)致的。

1.社會、學(xué)校的環(huán)境因素

在新媒體時代背景之下，手機(jī)的通信和計(jì)時功能已經(jīng)不再是主導(dǎo)功能，手機(jī)可以完成購物、支付、銀行轉(zhuǎn)賬，手機(jī)可以拍照、錄像、導(dǎo)航、發(fā)郵件，手機(jī)可以看電視、電影、各類視頻，手機(jī)還是一個永遠(yuǎn)不停更新的游戲庫，它的強(qiáng)大功能為現(xiàn)代人提供了無盡的便利和可能性，手機(jī)已然成為日常必備品；移動電信等部門的各種手機(jī)套餐的優(yōu)惠政策刺激、各大手機(jī)廠商對手機(jī)功能的不斷優(yōu)化和更新、手機(jī)app功能的不斷推陳出新，持續(xù)不斷地刺激著對新鮮事物抱有極大興趣的大學(xué)生群體，使大學(xué)生群體一步步陷入移動媒體依賴；校園文化與手機(jī)媒體的融合，形成了獨(dú)具特色的校園手機(jī)文化，這讓思維活躍愿意接觸新事物的獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生更加樂在其中。獨(dú)立學(xué)院整體學(xué)習(xí)風(fēng)氣較之一本、二本院校較低，學(xué)生文化基礎(chǔ)較弱，學(xué)習(xí)自控能力也較弱，本身就容易被學(xué)習(xí)之外的新鮮事物吸引，更是難以抵擋功能強(qiáng)大的手機(jī)媒體，另外，在獨(dú)立學(xué)院如果有學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中都不使用手機(jī)，反倒會被認(rèn)為與社會脫節(jié)，顯得與新媒體時代格格不入，手機(jī)依賴在這樣的大環(huán)境背景之下，初期階段很容易被掩蓋掉，當(dāng)發(fā)現(xiàn)手機(jī)成癮之時，往往已經(jīng)嚴(yán)重影響到了大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活了。

2.家庭的教養(yǎng)因素

如果家庭對孩子教育不當(dāng)，沒有讓孩子從小就樹立起正確的價值觀和人生觀，人生沒有明確目標(biāo)，更沒有養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，一旦有機(jī)會，這些孩子就會早早地沉迷于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界不可自拔，手機(jī)只是承載這個豐富多彩的虛擬世界的最便捷的物質(zhì)載體。在獨(dú)立學(xué)院的校園里，不乏一些因?yàn)榧彝ソ逃绞讲划?dāng)，而導(dǎo)致的人格障礙和人際關(guān)系障礙的學(xué)生，這些學(xué)生因?yàn)樵谛Ｆ陂g無法很好地融入集體，更容易沉迷網(wǎng)絡(luò)而產(chǎn)生手機(jī)依賴。

3.學(xué)生的內(nèi)在因素

（1）不同性格類型對大學(xué)生手機(jī)依賴的形成產(chǎn)生不同影響。與內(nèi)向性格的學(xué)生相比，外向性格的學(xué)生更不容易形成手機(jī)依賴。分析認(rèn)為，外向性格的學(xué)生更愿意與他人交流和互動，不需要通過手機(jī)媒體來躲避人際交往；而內(nèi)向性格的學(xué)生，不擅長與人溝通和交流，喜歡獨(dú)處，因此會借助手機(jī)以避免與他人接觸和交流，從而更易形成手機(jī)依賴。

（2）大學(xué)生的從眾心理也會導(dǎo)致手機(jī)依賴的形成。大學(xué)生正處于青春發(fā)育期，由于該年齡段的心理特點(diǎn)，對集體有著強(qiáng)烈的歸屬感和依賴性，當(dāng)周圍群體都在使用手機(jī)時，對于一些意志不夠堅(jiān)定的學(xué)生而言，只有與他人一樣，才有安全感和歸屬感，在這樣一種心理的影響下，部分大學(xué)生會因?yàn)閺谋娦睦矶a(chǎn)生手機(jī)依賴。另外獨(dú)立學(xué)院部分學(xué)生家境條件優(yōu)越，購買的手機(jī)也大多是價格昂貴，功能領(lǐng)先，這引得有些學(xué)生因羨慕而跟風(fēng)購買，甚至形成攀比之風(fēng)，這也加重了一些大學(xué)生手機(jī)依賴的形成。

（3）大學(xué)生不良情緒的遷移易導(dǎo)致手機(jī)媒體依賴癥的形成。大學(xué)生還處在“第二生理斷乳期”，性格還未完全成熟，情緒容易受到波動，當(dāng)其遇到人際關(guān)系不合、孤獨(dú)、溝通障礙、學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力等一系列問題時，就會心煩意亂、焦慮暴躁，甚至產(chǎn)生生理上的不適反應(yīng)，這時候大學(xué)生極易去尋找心理或者生理上的寄托來排遣和轉(zhuǎn)移自身的不良情緒，此刻，手機(jī)媒體成了大學(xué)生的最佳選擇。一部智能手機(jī)承載著整個網(wǎng)絡(luò)世界，它的強(qiáng)大功能在緩解和釋放大學(xué)生不良情緒的同時，也極易讓大學(xué)生沉迷其中而不可自拔，長此以往，對手機(jī)的依賴程度也就越來越深。

（二）手機(jī)依賴的危害

手機(jī)媒體的強(qiáng)大功能為大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來了便利，但是無節(jié)制的手機(jī)依賴會給大學(xué)生帶來一系列危害和消極影響：

1.手機(jī)依賴影響身心健康

長時間手機(jī)使用過度，會對大學(xué)身身心造成一定的損害。研究結(jié)果顯示：過度手機(jī)依賴的學(xué)生更容易放棄正常的社會交往和人際溝通，導(dǎo)致抑郁狀態(tài)，其抑郁癥狀檢出率較正常學(xué)生高出73.9%；長時間無節(jié)制地使用手機(jī)會使大學(xué)生的睡眠質(zhì)量降低，嚴(yán)重者產(chǎn)生睡眠障礙；長期固定姿勢的機(jī)械、重復(fù)動作，會導(dǎo)致肩頸勞損、手指酸麻、眼睛酸澀等不良癥狀；另外手機(jī)輻射的危害也不容忽視，長期接受手機(jī)近距離的輻射，會對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成嚴(yán)重?fù)p害，導(dǎo)致失眠、多夢、頭暈、頭痛以及記憶力衰退等癥狀。

2.手機(jī)依賴影響學(xué)業(yè)發(fā)展

本次問卷調(diào)查顯示，42.91%的獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生認(rèn)為“手機(jī)的使用嚴(yán)重影響了自己的學(xué)業(yè)”，38.75%的學(xué)生認(rèn)為“手機(jī)的使用經(jīng)常會影響到自己的學(xué)業(yè)”，有11.76%的學(xué)生認(rèn)為“手機(jī)的使用偶爾會影響到自己的學(xué)業(yè)”，只有6.57%的學(xué)生認(rèn)為“手機(jī)的使用完全沒有影響到自己的學(xué)業(yè)”。實(shí)際上，通過觀察也可以發(fā)現(xiàn)，很多獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生在課堂上手機(jī)不離手，嚴(yán)重影響其上課效率，聽課質(zhì)量無從談起；通過訪談得知，很多學(xué)生課后依然在手機(jī)媒體上投入大量時間和精力，這些行為嚴(yán)重擠占了他們的學(xué)習(xí)時間，削弱了他們學(xué)習(xí)的動機(jī)。因此，大學(xué)生一旦手機(jī)依賴成癮，將會導(dǎo)致他們荒廢學(xué)業(yè)，個人前途發(fā)展受到阻礙。

3.手機(jī)依賴影響宿舍人際關(guān)系

張樹偉、郭麗娜等學(xué)者的研究表明，手機(jī)依賴程度與宿舍的人際關(guān)系呈顯著負(fù)相關(guān)。人際關(guān)系比較好的宿舍，對手機(jī)的依賴程度就比較低，人際關(guān)系不好的宿舍，對手機(jī)的依賴程度就會較高。這一調(diào)查說明了，良好的宿舍人際關(guān)系可以減輕大學(xué)生對手機(jī)的依賴程度。

4.手機(jī)依賴產(chǎn)生不健康的消費(fèi)觀念

獨(dú)立學(xué)院的大部分學(xué)生家境優(yōu)越，其中部分學(xué)生為彰顯個性、追求時尚，對于必需品手機(jī)的選擇，也是購買款式最新、功能最好的品牌，手機(jī)往往價格不菲，然而在進(jìn)行手機(jī)消費(fèi)的時候，學(xué)生中間也會出現(xiàn)有意無意地相互對比現(xiàn)象，這就很容易在學(xué)生群體中形成一種相互攀比之風(fēng)。而獨(dú)立學(xué)院中也不乏對于支付高昂學(xué)費(fèi)感到吃力的家庭的學(xué)生，在這樣一種消費(fèi)環(huán)境之下，這些學(xué)生為了達(dá)到與同學(xué)們相同標(biāo)準(zhǔn)的消費(fèi)水平，就會產(chǎn)生不健康的消費(fèi)觀念，出現(xiàn)過度消費(fèi)、負(fù)債消費(fèi)的情況，新聞中曾經(jīng)報道有大學(xué)生為了購買一部最新的Iphone手機(jī)，不惜向借貸公司進(jìn)行高利貸借款，最終導(dǎo)致債臺高筑無法償還的結(jié)果，給自己和家庭帶來了沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，同時也嚴(yán)重影響了學(xué)生和家人的感情。

5.手機(jī)依賴使碎片化信息逐漸替代了記憶中的專業(yè)知識結(jié)構(gòu)

大學(xué)生每天通過手機(jī)上的新聞網(wǎng)站、手機(jī)報、微博、各類公眾號等各種即時通信來了解和閱讀各類信息，但是這些碎片化信息量如此之大而雜，獲得方式又如此簡便、容易，往往很難給予大學(xué)生深刻的記憶，看過和了解過的內(nèi)容也轉(zhuǎn)眼即逝，如過眼煙云。這樣的快餐式閱讀習(xí)慣一旦養(yǎng)成，大學(xué)生往往就變得浮躁和沒有耐心，文章一旦有一定長度和難度就難以靜心讀下去。而對于大學(xué)生而言，其所學(xué)的專業(yè)知識，都是系統(tǒng)而復(fù)雜的，需要學(xué)習(xí)者不斷重復(fù)性學(xué)習(xí)，不斷鞏固，循序漸進(jìn)地在記憶中形成專業(yè)而系統(tǒng)的知識結(jié)構(gòu)，這需要耗費(fèi)大量的腦力、時間去思考和鉆研，而如果我們的大腦習(xí)慣了碎片化信息的簡單便捷，那么對于需要通過反復(fù)學(xué)習(xí)增強(qiáng)認(rèn)知、掌握技能和認(rèn)知的大學(xué)生而言，是有百害而無一利的。

三、獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生手機(jī)依賴的防治對策

在新媒體環(huán)境之下，手機(jī)依賴給獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生身體、心理以及學(xué)習(xí)生活等各方面都帶來了不良的影響，我國很多高校都已經(jīng)意識到了問題的嚴(yán)重性，并采取了很多防治措施，然而收效甚微。筆者認(rèn)為，對于手機(jī)依賴的預(yù)防和治理，僅靠單方面的力量是不夠的，它需要由政府、社會、家庭、學(xué)生個人多方協(xié)同配合、共同防治才能取得有效成果。手機(jī)媒體依賴癥的防治是一項(xiàng)艱巨、復(fù)雜和長期的系統(tǒng)工程，要多方位剖析防治主體手機(jī)依賴形成的原理和機(jī)制，然后各相關(guān)部門積極地、有針對性地健全相應(yīng)的防治措施，并加強(qiáng)環(huán)境治理，幫助獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生認(rèn)識到“低頭族”的危害，引導(dǎo)他們科學(xué)、合理、健康地使用手機(jī)媒體。

手機(jī)依賴的形成是一個縱向的過程，有著一定的發(fā)展過程，其每個階段的特征和表現(xiàn)是不一樣的，不能簡單地通過社會、學(xué)校、家庭、個人等橫向的層面提出防治措施，而是要根據(jù)大學(xué)生手機(jī)依賴的不同程度，采取先預(yù)防再治理的對策，這樣使防治手機(jī)依賴的措施更具有針對性，從而更有效地防止手機(jī)依賴的產(chǎn)生和傳播。防治大學(xué)生手機(jī)依賴，要先預(yù)防后治理，健全手機(jī)依賴防治體系，最終實(shí)現(xiàn)獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生手機(jī)依賴的善治，具體防治措施總結(jié)如下：

（一）預(yù)防為主，建立手機(jī)依賴預(yù)防系統(tǒng)

調(diào)查顯示，獨(dú)立學(xué)院學(xué)生占比百分之七十以上的學(xué)生還是能夠合理使用手機(jī)媒體的，所以對于手機(jī)依賴的預(yù)防比治療具有更加長遠(yuǎn)的意義。

1.社會層面

預(yù)防手機(jī)依賴應(yīng)該充分發(fā)揮社會導(dǎo)向作用。政府應(yīng)該建立健全相關(guān)網(wǎng)絡(luò)法律體系，加強(qiáng)對新媒體及其文化衍生品的審查、監(jiān)管制度，維持健康的網(wǎng)絡(luò)傳播秩序，同時應(yīng)該確保法律法規(guī)的執(zhí)行和監(jiān)管能夠得到有效執(zhí)行，對于那些傳播危害青少年大學(xué)生身心健康的媒體人和傳媒企業(yè)，必須予以嚴(yán)懲；對于惡意傳播暴力、色情、造謠傳謠等擾亂健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的，也堅(jiān)決予以懲處。只有這樣才能使青少年大學(xué)生擁有一個健康、和諧的新媒體大環(huán)境。

2.學(xué)校層面

預(yù)防手機(jī)依賴應(yīng)該充分發(fā)揮學(xué)校的教育優(yōu)勢。部分高校加強(qiáng)學(xué)校紀(jì)律管理，對荒廢學(xué)業(yè)、濫用手機(jī)的行為進(jìn)行嚴(yán)格控制的方法固然是有一定效果的，但是在當(dāng)今新媒體的大環(huán)境下，去約束和管控大學(xué)生使用手機(jī)的行為，可以治標(biāo)卻難以治本，與其強(qiáng)堵，不如有效疏通。獨(dú)立學(xué)院應(yīng)該充分發(fā)揮學(xué)校的教育優(yōu)勢和特色，加強(qiáng)教育和引導(dǎo)，培養(yǎng)獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生良好的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)，利用各種宣傳手段營造健康使用手機(jī)的校園氛圍和輿論環(huán)境，使學(xué)生自覺抵制手機(jī)濫用行為；獨(dú)立學(xué)院教師應(yīng)該緊跟新媒體發(fā)展潮流，更新教育理念，并根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)設(shè)計(jì)課堂教學(xué)內(nèi)容，并用獨(dú)特的教學(xué)魅力，豐富課堂教學(xué)形式，提高教學(xué)效果，使學(xué)生在課堂上自覺“抬起頭”，自愿融入課堂學(xué)習(xí)，打造良好學(xué)習(xí)氛圍，提高校園學(xué)習(xí)風(fēng)氣；獨(dú)立學(xué)院應(yīng)該設(shè)置相關(guān)課程、開展相關(guān)講座，指導(dǎo)學(xué)生有效利用手機(jī)媒體，能夠通過手機(jī)媒體獲取有價值的學(xué)習(xí)信息，而不是深陷在海量的信息流中迷失自我，讓手機(jī)成為學(xué)生的學(xué)習(xí)工具，真正能為學(xué)生的學(xué)習(xí)服務(wù)。

3.家庭層面

預(yù)防手機(jī)依賴離不開家庭良好的教育方式。家長應(yīng)該用發(fā)展的眼光理性看待孩子手機(jī)依賴現(xiàn)象，把這一行為看成是青少年成長過程中的一個暫時障礙，要正視和幫助孩子去克服這個障礙。家長要以孩子的健康成長為重，尊重孩子的想法，用平等的態(tài)度與孩子溝通和交流，耐心地了解孩子使用手機(jī)的真實(shí)情況，進(jìn)行合理的教育和引導(dǎo)；對于有依賴傾向的孩子，家長要主動與校方保持聯(lián)系，通過老師和同學(xué)了解孩子生活和學(xué)習(xí)的情況，及時關(guān)注孩子的精神狀況，鼓勵孩子多參加室外活動，用各種充實(shí)的社會活動替代玩手機(jī)的時間，讓自己從各種社會活動中獲得健康的身體和愉快的心情。

4.個體層面

鼓勵和引導(dǎo)獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生進(jìn)行自我教育。手機(jī)依賴的預(yù)防，不僅需要外部環(huán)境的不斷完善，更需要大學(xué)生本人積極主動參與和配合，才能達(dá)到預(yù)防效果。首先，強(qiáng)化獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生自我教育能力。大學(xué)生應(yīng)正確認(rèn)識自我，知道自己為何產(chǎn)生手機(jī)依賴，了解自己內(nèi)心真正的需求，在了解自我的基礎(chǔ)之上，強(qiáng)化自我反省，努力培養(yǎng)自控能力，積極參與社會活動，養(yǎng)成用現(xiàn)實(shí)手段來滿足個人需求的習(xí)慣；其次，注重獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生自我管理能力的提升。個體要實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展，就必須不斷提升自我管理能力。學(xué)校應(yīng)該通過開設(shè)相關(guān)講座和課程等方式幫助大學(xué)生樹立自我管理意識，培養(yǎng)大學(xué)生自我管理能力，如果大學(xué)生自我管理能力得到提高，就可以大大減輕社會和學(xué)校的手機(jī)依賴防治工作的壓力。

（二）綜合治理，采用身心結(jié)合的治療措施

制訂一套信、效度較高的手機(jī)依賴癥診斷量表，對獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生進(jìn)行定期的測量和診斷，這不僅可以幫助學(xué)生及時了解自己的手機(jī)依賴程度，還有助于校方及時準(zhǔn)確診斷出中、重手機(jī)依賴學(xué)生。這部分學(xué)生雖然占比不是最高，但是針對這部分學(xué)生的治療工作，卻是手機(jī)依賴治理工作的重點(diǎn)和難點(diǎn)。

（1）對于中、重度手機(jī)依賴學(xué)生，通過日常的學(xué)生思想教育是很難達(dá)到預(yù)期效果的，必須要通過更加專業(yè)和系統(tǒng)的心理干預(yù)治療才能幫助他們擺脫手機(jī)依賴的困擾。學(xué)校應(yīng)該安排心理咨詢中心和心理教學(xué)專業(yè)教師對網(wǎng)癮學(xué)生進(jìn)行“一對一”心理輔導(dǎo)或者團(tuán)體心理輔導(dǎo)?！耙粚σ弧钡男睦磔o導(dǎo)方式可以幫助學(xué)生解除心理戒備，讓學(xué)生袒露心聲，進(jìn)行情感傾訴，說出自己手機(jī)依賴的心理過程，心理咨詢師了解了學(xué)生手機(jī)依賴的真正原因，會針對不同成因采取不同的心理干預(yù)措施，比如提升認(rèn)知、精神撫慰、拓寬視野、行為技術(shù)等對癥下藥的治療方法。團(tuán)體心理輔導(dǎo)也是高校經(jīng)常采用的健康教育方式之一，它可以幫助大學(xué)生在與他人互動的過程中進(jìn)行自我探索、改善和調(diào)節(jié)與他人的關(guān)系、學(xué)習(xí)并掌握正確的行為方式，從而實(shí)現(xiàn)良好的適應(yīng)和發(fā)展。

（2）體育運(yùn)動可以作為治療手機(jī)依賴的有效措施。葛仁開、鐘小妹等學(xué)者通過對本校36名嚴(yán)重手機(jī)依賴學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)運(yùn)動項(xiàng)目是排球運(yùn)動，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明被干預(yù)者的自信心和與人際溝通的能力得到增強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率提高，同時手機(jī)依賴問題得到顯著改善。王凱、王興通、張超等學(xué)者運(yùn)用不同形式的運(yùn)動項(xiàng)目對本校重度手機(jī)依賴學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果均表明，通過運(yùn)動干預(yù)治療可以有效降低學(xué)生對手機(jī)的依賴程度，幫助學(xué)生成功擺脫手機(jī)依賴。在進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)治療時，首先應(yīng)該激發(fā)被干預(yù)者的運(yùn)動興趣，可采取開設(shè)相關(guān)講座等形式快速提高其體育運(yùn)動的認(rèn)知，再根據(jù)個體情況推薦適合運(yùn)動項(xiàng)目，同時督促其堅(jiān)持鍛煉，直到養(yǎng)成自主鍛煉的好習(xí)慣。其次，結(jié)合前文所說的心理干預(yù)治療方式，設(shè)計(jì)一些能夠吸引學(xué)生主動參與的運(yùn)動形式，如運(yùn)動游戲、運(yùn)動競賽等，使心理治療和體育運(yùn)動干預(yù)有機(jī)結(jié)合，幫助嚴(yán)重手機(jī)依賴的大學(xué)生最終擺脫手機(jī)依賴?yán)_。