（山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院 山西 太原 030031）

0.前言

現(xiàn)代人類是雙腿直立行走的，人們每天的活動(dòng)都不能不依賴于雙腿的行走，因此大部分人的上肢得不到鍛煉，肌肉力量明顯減弱，不利于身體素質(zhì)的提高。有研究證實(shí)，越野行走是鍛煉上肢靈活，增強(qiáng)上肢肌肉力量的有效運(yùn)動(dòng)之一。越野行走運(yùn)動(dòng)一般是持杖行走，在有規(guī)律的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)下，上肢力量得到不斷強(qiáng)化，增強(qiáng)上半身的肌肉耐力，不僅可以改善心肺功能，還能有效地預(yù)防現(xiàn)代社會(huì)人群中普遍存在的疾病，甚至可以緩解心理壓力，放松身心，其帶來(lái)的益處，尤其是針對(duì)中老年人更為突出，將越野行走運(yùn)動(dòng)打造成一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)很有必要。越野行走運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被很多國(guó)家認(rèn)定為最接近于完美的體育運(yùn)動(dòng)之一，然而，目前我國(guó)對(duì)越野行走運(yùn)動(dòng)的科研成果較少，其在我國(guó)發(fā)展速度也比較緩慢，越野行走運(yùn)動(dòng)在我國(guó)院校中的普及率還不高。因此，各省市的體育局要加大對(duì)越野行走運(yùn)動(dòng)的宣傳力度，通過(guò)開(kāi)展一系列賽事擴(kuò)大越野行走運(yùn)動(dòng)的影響力，讓越野行走運(yùn)動(dòng)在我國(guó)推廣開(kāi)來(lái)。

1.越野行走運(yùn)動(dòng)概念和起源

1.1 越野行走的概念

很多不了解越野行走運(yùn)動(dòng)的人，都以為越野行走就是一種行走運(yùn)動(dòng)，或者長(zhǎng)時(shí)間、快速地行走，這是錯(cuò)誤的想法。越野行走是包括上肢在內(nèi)一起運(yùn)動(dòng)的，從廣義上來(lái)說(shuō)，越野行走運(yùn)動(dòng)就是指行走著需雙手持杖，然后和雙腳的步伐協(xié)調(diào)一致，進(jìn)行右前向后的交替推送運(yùn)動(dòng)[1]。越野行走運(yùn)動(dòng)中所使用的手杖，其尖頭必須解除到地面，雙腳也必須與地面保持有規(guī)律地接觸，然后進(jìn)行連續(xù)向前的直立邁進(jìn)。需要注意的是，越野行走的整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，并無(wú)人眼可見(jiàn)的周期性體能耐力騰空項(xiàng)目，是目前研究發(fā)現(xiàn)中，人類最接近完美的有氧運(yùn)動(dòng)方式。而從狹義上來(lái)看，越野行走運(yùn)動(dòng)就是競(jìng)技式越野行走，在手杖尖頭和地面保持接觸的前提下，運(yùn)動(dòng)員的雙腳也必須和地面保持接觸，然后雙手持杖，和雙腳的步伐協(xié)調(diào)一致，進(jìn)行右前向后的交替推送運(yùn)動(dòng)，連續(xù)向前的直立邁進(jìn)。在此邁進(jìn)的過(guò)程里，作為重力支撐的雙腿必須呈至少一瞬間的伸直狀態(tài)，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，并無(wú)人眼可見(jiàn)的周期性體能耐力騰空競(jìng)速型項(xiàng)目。目前對(duì)越野行走運(yùn)動(dòng)的定義，各個(gè)國(guó)家還沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的看法，但對(duì)于越野行走的認(rèn)識(shí)已經(jīng)趨于直觀和準(zhǔn)確。

1.2 越野行走運(yùn)動(dòng)的起源

越野行走運(yùn)動(dòng)雖然近幾年才在我國(guó)發(fā)展起來(lái)，但其已經(jīng)歷史悠久。越野行走的起源有兩個(gè)說(shuō)法，第一個(gè)是來(lái)源于古代時(shí)期的歐洲大陸，那時(shí)的牧羊人和朝圣者需要翻越比較崎嶇地勢(shì)，因此尋找木棍來(lái)幫助支撐。另外，在歐洲中部地區(qū)有一些在陡峭山地中前進(jìn)的徒步旅行者，他們背著厚重的背包，手持兩支木棍幫助前行，于是兩支木棍漸漸發(fā)展成為登山跋涉人士的必用設(shè)備，它的功能僅僅只是為登山者提供幫助，而不是為了鍛煉身體。

另一個(gè)關(guān)于越野行走起源的說(shuō)法來(lái)自于芬蘭，最早起源于芬蘭的滑雪運(yùn)動(dòng)，是夏季化學(xué)運(yùn)動(dòng)員的方法之一。滑雪運(yùn)動(dòng)一般使用滑雪杖在雪山上滑行，遇到陡峭的斜坡就可以利用滑雪杖來(lái)維持平衡，保證運(yùn)動(dòng)的安全性，而為了訓(xùn)練連滑雪運(yùn)動(dòng)員對(duì)于滑雪杖的使用能力，提高滑雪訓(xùn)練的效果，滑雪運(yùn)動(dòng)員也使用比較長(zhǎng)的滑雪杖做直立行走的訓(xùn)練，這能夠增加運(yùn)動(dòng)員上肢的耐力，鍛煉全身肌肉，越野行走運(yùn)動(dòng)就這樣演變而來(lái)。

2.越野行走運(yùn)動(dòng)在國(guó)外的發(fā)展現(xiàn)狀

越野行走運(yùn)動(dòng)誕生在芬蘭，1997年芬蘭的艾塞爾公司對(duì)滑雪杖進(jìn)行了改造，第一副越野行走手杖誕生，隨后芬蘭索姆拉圖休閑中心、芬蘭體育研究院以及芬蘭艾賽爾公司共同提出了越野行走的概念，并將越野行走運(yùn)動(dòng)變成一個(gè)適合大眾參與的健身項(xiàng)目。1998年，芬蘭年度健康行動(dòng)將頒給了創(chuàng)造越野行走項(xiàng)目的艾賽爾公司，芬蘭的總統(tǒng)也因此熱衷于越野行走運(yùn)動(dòng)。2000年艾賽爾公司和美國(guó)庫(kù)伯研究院合作，對(duì)越野行走項(xiàng)目的健身作用進(jìn)行研究，并將越野行走運(yùn)動(dòng)推廣至整個(gè)北歐，當(dāng)年的英國(guó)教皇也參與了越野行走的轟動(dòng)，這讓越野行走運(yùn)動(dòng)迅速風(fēng)靡[2]。

國(guó)際越野行走協(xié)會(huì)于2000年誕生，總部設(shè)置在越野行走運(yùn)動(dòng)的發(fā)源地芬蘭，該協(xié)會(huì)以推廣健康，倡導(dǎo)積極的生活方式為口號(hào)，與體育健身領(lǐng)域的多個(gè)專家展開(kāi)合作，將越野行走運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)技巧、訓(xùn)練方式和推廣教學(xué)進(jìn)行了有效地完善，并研究出許多新的教學(xué)方法，讓越野行走運(yùn)動(dòng)的安全性和健身作用大大提升，并致以于在全球范圍內(nèi)推廣越野行走運(yùn)動(dòng)。2007年越野行走運(yùn)動(dòng)得到了國(guó)際社會(huì)的廣泛認(rèn)可，國(guó)際越野行走協(xié)會(huì)加入了國(guó)際健身大眾體育協(xié)會(huì)，提高了越野行走運(yùn)動(dòng)的地位。直至目前，已經(jīng)有22個(gè)國(guó)家加入了國(guó)際越野行走協(xié)會(huì)，除了德國(guó)、英國(guó)、意大利、荷蘭等歐洲國(guó)家，還包括了美國(guó)、日本、韓國(guó)、新西蘭等非歐洲國(guó)家，全世界參與越野行走運(yùn)動(dòng)的人數(shù)已經(jīng)超過(guò)了1000萬(wàn)，越來(lái)越多的人們正在加入越野行走運(yùn)動(dòng)的陣營(yíng)[3]。

3.越野行走運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的發(fā)展現(xiàn)狀

3.1 國(guó)內(nèi)越野行走運(yùn)動(dòng)的引進(jìn)

國(guó)內(nèi)人士接觸越野行走運(yùn)動(dòng)最早在2001年，當(dāng)時(shí)國(guó)家體育總局的科研人員來(lái)到了芬蘭進(jìn)行考查，在此過(guò)程中被越野行走所吸引，于是制定了將越野行走運(yùn)動(dòng)引進(jìn)中國(guó)的初步計(jì)劃。同年，科研人員在對(duì)芬蘭越野行走手杖的制作方法進(jìn)行了深入的學(xué)習(xí)之后，研制出了我國(guó)第一副越野行走手杖。越野行走運(yùn)動(dòng)真正開(kāi)始在中國(guó)推廣是2003年，越野行走推廣中心在國(guó)家體育總局科研所成立，并組建了我國(guó)第一支只越野行走的訓(xùn)練隊(duì)伍，標(biāo)志著越野行走運(yùn)動(dòng)正式引進(jìn)中國(guó)[4]。

2004年，國(guó)家體育總局越野行走推廣中心與國(guó)際越野行走聯(lián)合會(huì)合作，并在2005年與國(guó)際越野行走協(xié)會(huì)建立了戰(zhàn)略合作關(guān)系，北歐體育用品公司作為國(guó)際越野行走協(xié)會(huì)在中國(guó)的推廣負(fù)責(zé)方，致力于將越野行走項(xiàng)目推廣至全國(guó)。2011年越野行走推廣中心更名為際越野行走聯(lián)合會(huì)中國(guó)委員會(huì)，目前已經(jīng)在全國(guó)二十多個(gè)城市開(kāi)展了越野行走活動(dòng)。

3.2 越野行走運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)的發(fā)展現(xiàn)狀

我國(guó)目前的越野行走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目處于發(fā)展初期，全國(guó)已經(jīng)擁有超過(guò)2000名越野行走的專業(yè)教練。全國(guó)首屆老年人持杖健走比賽在2013年成功舉辦，標(biāo)志著越野行走已經(jīng)在國(guó)字號(hào)體育協(xié)會(huì)中立項(xiàng)，越野行走運(yùn)動(dòng)正式進(jìn)入尋常百姓的生活。越野行走項(xiàng)目在老年人群中受到追捧，青少年人群也逐漸加入到越野行走的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，目前越野行走運(yùn)動(dòng)已經(jīng)受到了國(guó)家的重視，得到了構(gòu)架體育總局的認(rèn)可，各個(gè)城市都組織成立了關(guān)于越野行走運(yùn)動(dòng)的宣傳組織以及地方協(xié)會(huì)，越野行走運(yùn)動(dòng)在我國(guó)已經(jīng)大面積推廣開(kāi)來(lái)。

由于越來(lái)越多的青少年開(kāi)始熱衷于越野行走項(xiàng)目，越野行走在我國(guó)學(xué)校也得到了發(fā)展。2013年國(guó)際越野行走聯(lián)合會(huì)中國(guó)委員會(huì)舉辦了8期越野行走培訓(xùn)班，約100所高校代表參加了培訓(xùn)，培養(yǎng)了大量越野行走的教練員和裁判員。目前，全國(guó)已經(jīng)有超過(guò)20所學(xué)校將越野行走運(yùn)動(dòng)引入體育課堂，大部分院校開(kāi)始注意越野行走項(xiàng)目的推廣，有計(jì)劃地派代表到制定的越野行走培訓(xùn)班受訓(xùn)，學(xué)習(xí)越野行走運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和作用，將越野行走運(yùn)動(dòng)帶入校園，加大了我國(guó)越野行走運(yùn)動(dòng)的推廣力度。

4.中國(guó)越野行走運(yùn)動(dòng)的發(fā)展展望

4.1 加強(qiáng)對(duì)越野行走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的科學(xué)研究

越野行走是目前最適合人體的有氧運(yùn)動(dòng)健身方法，進(jìn)行越野行走運(yùn)動(dòng)，可以讓全身九成以上的肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，在加強(qiáng)有氧代謝、提高肌肉力量方面有極大的促進(jìn)作用，不僅能提高人體的心肺功能、防止心血管疾病的產(chǎn)生，還能夠降三高、提高性激素水平，還有極好的減肥效果，因此科研人員需要加強(qiáng)對(duì)該運(yùn)動(dòng)的研究，對(duì)運(yùn)動(dòng)的技巧和方法進(jìn)行完善，將越野行走運(yùn)動(dòng)的益處進(jìn)行進(jìn)一步地開(kāi)發(fā)，讓更多的人加入越野行走的鍛煉陣營(yíng)。

4.2 加強(qiáng)對(duì)對(duì)越野行走運(yùn)動(dòng)的宣傳和推廣

與國(guó)外相比，國(guó)內(nèi)對(duì)于越野行走運(yùn)動(dòng)的宣傳推廣力度還有待加強(qiáng)，越野行走項(xiàng)目的推廣組織要爭(zhēng)取媒體的支持，將該運(yùn)動(dòng)的益處宣傳出去，利用網(wǎng)絡(luò)的宣傳功能將越野行走運(yùn)動(dòng)深入到人們的生活當(dāng)中。國(guó)家機(jī)構(gòu)還要鼓勵(lì)人們建立各種關(guān)于越野行走的俱樂(lè)部，并提供專業(yè)人員建立規(guī)范的訓(xùn)練系統(tǒng)和教練隊(duì)伍，還可以在全國(guó)各地建設(shè)越野行走的專用步道，方便越野行走愛(ài)好者進(jìn)行宣傳。越野行愛(ài)好者要鼓勵(lì)身邊的朋友親人加入到越野心走運(yùn)動(dòng)中來(lái)，加強(qiáng)交流和學(xué)習(xí)，有效加大越野行走的推廣力度。

4.3 開(kāi)展越野行走競(jìng)賽

競(jìng)技體育最能吸引人，2014我國(guó)舉辦了9次越野行走的相關(guān)比賽，將全國(guó)大部分越野心走人士聚集到一起，在享受競(jìng)技比賽的同時(shí)加強(qiáng)了交流，同時(shí)越來(lái)越多的體育愛(ài)好者次從競(jìng)技活動(dòng)中感受到了越野行走運(yùn)動(dòng)的魅力，越野行走運(yùn)動(dòng)的人數(shù)仍在持續(xù)增加當(dāng)中。舉辦越野行走的比賽，不僅能提高越野行走愛(ài)好者的運(yùn)動(dòng)技巧，還豐富了城市的文化精神，促進(jìn)和諧社會(huì)的構(gòu)建，因此國(guó)家要鼓勵(lì)有關(guān)組織開(kāi)展越野行走競(jìng)賽，讓越來(lái)越多的人們參與到越野行走運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。

5.結(jié)束語(yǔ)

越野行走運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)人體相當(dāng)有益的項(xiàng)目，我國(guó)雖然早就對(duì)越野心走運(yùn)動(dòng)開(kāi)始了推廣，但與國(guó)外相比做得還不夠。因此，我們還要對(duì)越野行走運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)的研究，并采取措施加快該運(yùn)動(dòng)在各個(gè)城市各個(gè)人群中的普及程度，讓越野行走運(yùn)動(dòng)成為一種生活方式。

【參考文獻(xiàn)】

［1］何琳.越野行走對(duì)男性青年健身者體質(zhì)的影響[J].當(dāng)代體育科技,2013,28:20-21.

［2］張超.越野行走與普通行走對(duì)上下肢表面肌電的對(duì)比分析[J].浙江創(chuàng)傷外科,2014,03:391-393.

［3］修艷.我國(guó)參與越野行走運(yùn)動(dòng)人群的調(diào)查[J].當(dāng)代體育科技,2014,31:244+246.

［4］于洋.高校推廣越野行走教學(xué)的必要性與可行性研究[J].當(dāng)代體育科技,2014,28:78-79.