如何走出壓力大的旋渦

錢(qián)琦

一些生活在大城市的人，繁重的工作，快節(jié)奏的生活，往往使他們感到壓力越來(lái)越大，有的還患上了心理疾病。那么，如何走出壓力大的旋渦呢？

1.做個(gè)挑戰(zhàn)者 壓力有時(shí)候來(lái)源于你對(duì)某些事的恐懼和逃避，當(dāng)你挑戰(zhàn)自己的極限，取得了成功時(shí)，就會(huì)備感輕松。不妨每天嘗試新的工作方法，或者嘗試極限運(yùn)動(dòng)，可以幫你緩解壓力。

2.發(fā)揮想象力 通過(guò)想象，讓自己的心任意“游逛”。例如，想象在藍(lán)天白云下，你坐在青青的草地上；想象你舒服地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)；等等。通過(guò)發(fā)揮想象力，你在短時(shí)間內(nèi)得到放松、休息，恢復(fù)了精力，你會(huì)覺(jué)得心里一下子放松、寧?kù)o了許多。

3.羅列生活中的困難 把你生活中的困難羅列出來(lái)，一、二、三、四……然后努力尋找每個(gè)困難的解決辦法，這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己一下子變得輕松了。

4.想哭就哭 哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，然后把血壓正常和血壓高的人編成兩組，分別詢(xún)問(wèn)他們近幾年是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人說(shuō)他們哭泣過(guò)，而大多數(shù)血壓高的人說(shuō)他們沒(méi)哭泣過(guò)。由此看來(lái)，把情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。

5.一讀解千愁 在書(shū)的世界里遨游，一切憂愁、悲傷便會(huì)煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人逐漸變得心胸開(kāi)闊、大度豁達(dá)、不懼壓力。

擁抱大樹(shù) 在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都有不少人在擁抱大樹(shù)，這是他們用來(lái)減輕心理壓力的方法。據(jù)悉，擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神愉快、壓力減小。

做減壓消氣操 法國(guó)有一些減壓消氣中心，教練在這里教來(lái)減壓的人如何大喊大叫、擰毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的減壓消氣操。

8.嗅香氣 在歐洲一些國(guó)家，流行一種芳香減壓法，尤其是一些女孩子，當(dāng)她們聞到一些從植物中提煉出的香氣后，就會(huì)感覺(jué)特別輕松。原來(lái)，香氣能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激人的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)緩解壓力有一定的效果。

吃零食 很多人吃零食的目的不在于充饑，而在于它可幫助人們緩解壓力。

10.穿上稱(chēng)心的舊衣服 穿一條自己一直喜歡的舊褲子，再穿一件舊寬松衫，心理壓力就會(huì)不知不覺(jué)地減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路菀资谷嘶貞浧鹨恍┩?，并深深地沉浸在?duì)過(guò)去美好生活的懷念中，壓力也減輕了許多。

養(yǎng)金魚(yú)或熱帶魚(yú) 一項(xiàng)心理學(xué)研究表明，當(dāng)壓力大的人觀賞自己養(yǎng)的金魚(yú)或熱帶魚(yú)在魚(yú)缸中自由地游來(lái)游去時(shí)，就會(huì)進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，壓力也大為減輕。

與他人多溝通 經(jīng)常和親朋好友聊天，必要時(shí)還可以和上司談心，當(dāng)你將壓力說(shuō)出來(lái)時(shí)，必定會(huì)得到對(duì)方的關(guān)愛(ài)和鼓勵(lì)，甚至還會(huì)給你提出一些很好的建議，你的壓力自然就減輕或消失了。