你容易心理失衡嗎

公長(zhǎng)偉

相對(duì)于心理平衡，心理失衡是一種非常普遍且突出的心理問題，尤其是在當(dāng)今社會(huì)日益緊張的生活節(jié)奏中時(shí)有發(fā)生。當(dāng)心理失衡襲來時(shí)，我們?cè)撊绾闻c自己相處？

失衡百態(tài)

失意

曉曉是一名高校老師，十幾年來兢兢業(yè)業(yè)、勤勤懇懇，可是眼看著剛剛分配來的年輕教師很快評(píng)上了副高職稱，而自己依然是個(gè)普普通通、名不見經(jīng)傳的小講師，心里越來越不是滋味，雖說不上惱羞成怒，但內(nèi)心的天平已被打翻?！皯{什么我在崗位上付出了這么多，卻趕不上這些新人?！?/p>

心靈解讀 曉曉只是一個(gè)時(shí)代現(xiàn)象的縮影，她的心理失衡是由其本人的認(rèn)識(shí)跟不上時(shí)代變化導(dǎo)致。過去的傳統(tǒng)是論資排輩，只要付出，遲早有回報(bào)。但是在這個(gè)急速發(fā)展、人才輩出、競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的大環(huán)境下，光靠兢兢業(yè)業(yè)、勤勤懇懇的工作態(tài)度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，現(xiàn)在的硬通貨是“實(shí)績(jī)”和才華。沒有實(shí)績(jī)，沒用。曉曉對(duì)此的認(rèn)識(shí)顯然落后了。風(fēng)云變幻，既需要有“以不變應(yīng)萬(wàn)變”的定力，又要有“變則通”的彈力。

抑郁與憤懣

阿言面容姣好，但整個(gè)人異常萎靡，眼神空洞，似乎看不到一絲光亮，她說自己在工作崗位上貢獻(xiàn)了8年，由于真的喜歡這份工作，加上過去公司對(duì)自己的熱情與許諾，讓她多次放棄了跳槽的好機(jī)會(huì)。誰(shuí)知道，8年的“抗戰(zhàn)果實(shí)”——人力資源部總監(jiān)的職位，眼睜睜被一個(gè)剛跳槽過來的新人“拿”走了。自此之后，原來八面玲瓏的她變得沉默寡言，工作上也開始懈怠起來，爭(zhēng)強(qiáng)好勝的她似乎一下子與世無爭(zhēng)了，可是只有她知道：自己心情抑郁了，而且內(nèi)心燃燒著憤懣。

心靈解讀 抑郁和憤懣?jī)晒闪α坎豢奢p視，它們很容易導(dǎo)致心理失控而產(chǎn)生攻擊性行為。抑郁情緒達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)演化為病理學(xué)意義上的抑郁癥，從而進(jìn)一步呈現(xiàn)出不良的精神狀態(tài)：性情無常、反應(yīng)遲鈍、頹廢、對(duì)生活缺乏信心。長(zhǎng)期的抑郁情緒更會(huì)使人體的免疫功能處于低下水平，導(dǎo)致嚴(yán)重的身心問題甚至自殺行為。

天下并沒有哪頓午餐鐵定是屬于自己的，得失是常態(tài)，唯淡泊明志，方得安穩(wěn)。

嫉妒

夏雨是知名企業(yè)的職員，入職5年了，當(dāng)年一同來到這個(gè)公司的同學(xué)都陸續(xù)升遷，她卻還在原地踏步，最近一次的人事調(diào)動(dòng)又沒她的戲，眼看著心儀已久的職位落入他人之手，她再也受不了了。“我不服，憑什么？”“她們有什么比我強(qiáng)的？”這是她時(shí)不時(shí)掛在嘴邊的話。從小到大，夏雨一直很“優(yōu)秀”，凡事就喜歡和人比，不比出個(gè)高低誓不罷休，這次她實(shí)在咽不下這口氣。

心靈解讀 很多時(shí)候心理失衡是由于與人比較產(chǎn)生的。從小到大，夏雨似乎就是靠著跟別人比較走過來的，別人也就成了她認(rèn)識(shí)自己的參照，尤其是那些跟她差不多的人，更是夏雨與之比較的重點(diǎn)對(duì)象，愈演愈烈，這種失衡便演化出了嫉妒之心。有比較就會(huì)有差別，就容易產(chǎn)生心理落差，導(dǎo)致心理失衡。都說“比上不足比下有余”，可有人就是只跟“上”比，豈不是自尋煩惱。

制衡有術(shù)

對(duì)自己不苛求 每個(gè)人都有自己的抱負(fù)，有些人把目標(biāo)定得太高，根本實(shí)現(xiàn)不了，實(shí)際上就是自尋煩惱。懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。

不要處處與人爭(zhēng)斗 有些人心理不平衡，完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭(zhēng)斗，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實(shí)，人際之間應(yīng)和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不愿與你為敵。

暫離困境 在現(xiàn)實(shí)中，受到挫折時(shí)，應(yīng)該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、打球、讀書等，待心境平和后，再重新面對(duì)自己的難題，思考解決的辦法。

適當(dāng)讓步 處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。

對(duì)人表示善意 生活中被人排斥常常是因?yàn)閯e人有戒心，如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表達(dá)自己的善意，誠(chéng)摯地伸出友誼之手，自然就會(huì)朋友多，隔閡少，心境也會(huì)變得平靜。

找人傾訴煩惱 生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會(huì)令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會(huì)頓感舒暢。

（摘自《中國(guó)女性》2018年3期）