宋韜

編者按

近年來，馬拉松賽事在全國各地如火如荼地展開。而在眾多的馬拉松賽事中，法律人馬拉松卻獨(dú)具特色。從第一屆、第二屆的泰山國際馬拉松賽中賽，到2018?？隈R拉松賽中賽，轉(zhuǎn)眼間，法律人馬拉松賽已經(jīng)辦到了第三屆。三年間，法律人馬拉松以“一書、一賽、一論壇”的模式，一年一個(gè)臺階，走得扎扎實(shí)實(shí)，走得穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。隨著越來越多的法律人加入法律人馬拉松，我們不禁好奇：法律人馬拉松為什么能夠吸引這么多的跑友？法馬的魅力在哪里？法馬的亮點(diǎn)有哪些？法律人馬拉松的精髓是什么？帶著這些好奇，筆者參加了2018?？隈R拉松賽暨第三屆“西政杯”法律人馬拉松賽，以一個(gè)參賽者的視角試圖尋找這些答案。

在跑馬拉松的過程中，你會經(jīng)歷5公里的興奮期、10公里的舒適期、15公里的調(diào)整期、20公里的痛苦期、25公里的忍耐期、30公里的煎熬期、35公里的撞墻期、40公里的絕望期。正如我們的一生，從出生的那一刻起，我們要經(jīng)歷不同的起點(diǎn)、正常的拐彎、重大的轉(zhuǎn)折、艱難的爬坡、前行的困惑、崩潰的極點(diǎn)，最后才會抵達(dá)姍姍來遲的終點(diǎn)。在這個(gè)過程中，你也許經(jīng)歷了肉體的苦痛、掙扎；心理的灰暗、絕望；心智的坎坷、磨礪，所有這些情緒，都會在你的堅(jiān)持下、在柳暗花明之時(shí)、在你抵達(dá)終點(diǎn)之后，成為你回望時(shí)的風(fēng)景。

在跑馬拉松之前，我所經(jīng)歷的最長的“馬拉松”，便是從2008年6月11日開始，堅(jiān)持寫了十年的日記。十年中，我每天都會留出30分鐘的時(shí)間與自己對話?；乜串?dāng)天所相遇的人、所歷經(jīng)的事兒，記錄當(dāng)天的所思、所想，反思自己言行的不足以及該如何完善，傾聽自己內(nèi)心最真實(shí)的聲音。這是我對“堅(jiān)持”一詞最長久的理解。

但，這種理解只停留在精神層面，是可調(diào)節(jié)的。而體能的限制是不可調(diào)節(jié)的，自己卻從沒有靜下心來聆聽過來自身體的真實(shí)反饋。

正如攝影師通過鏡頭來捕捉美的瞬間，畫家通過畫筆來勾勒眼中的世界，馬拉松跑者用腳步來丈量一個(gè)城市—般。一個(gè)習(xí)慣用文字表達(dá)的人，則希望通過自己的文字，試圖記錄下每個(gè)人精神上的美好瞬間。將自己感官觸及的所有情緒，訴諸文字來表達(dá)。

喜歡文字的人，都會保有一顆好奇心。他們渴望嘗試不同的事情，期待在這種不同中孕育與之前不同的文字。我開始好奇，跑步孕育的文字會有哪些不同？跑步孕育的情緒會是什么感覺？跑步的人的精神面貌是怎樣的？在這種好奇心的驅(qū)使下，我開始了跑步，開始用腳步來寫作。于是，便有了我的首馬經(jīng)歷——2018?？隈R拉松暨第三屆法律人馬拉松賽。

最近，我一直在思考：越來越多的人加入法律人馬拉松這個(gè)大家庭，吸引他們的究竟是什么？抑或說，法律人馬拉松的精髓是什么呢？

緣起

因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，我有幸在劉桂明老師身邊學(xué)習(xí)。這三年多來，老師曾多次與我分享他的馬拉松經(jīng)歷、分享他刷新個(gè)人PB（個(gè)人最好成績）時(shí)的喜悅、在等候地鐵的間隙分享跑步的小技巧、拉伸的規(guī)范動(dòng)作等。也曾多次建議我開始跑馬拉松，希望把我發(fā)展成為他的“下線”。但由于讀書期間繁重的學(xué)業(yè)、工作占據(jù)了太多時(shí)間，加之自己的惰性，遲遲沒有開始。更主要的是，彼時(shí)的自己，即使跑步，也是基于外在力量的驅(qū)使，非來自自己內(nèi)心的向往。這種狀態(tài)下，即使開始，也無法持續(xù)。

改變發(fā)生在我開始運(yùn)營“桂客留言”公眾號之后。老師與我的一致意見是， “桂客留言”每天都應(yīng)該不間斷推送，這就意味著，每一天，我們都需要策劃一組專題，365天沒有休息。拿去年來說，2017年全年，“桂客留言”共推送365天、推送文章1166篇、獲得閱讀量總計(jì)267萬次。

剛開始的時(shí)候，我還不太適應(yīng)這種工作強(qiáng)度。逐漸地，我習(xí)慣了出門背電腦、習(xí)慣了和同學(xué)擼串兒時(shí)拿出電腦修改文件、習(xí)慣了爬山中途發(fā)現(xiàn)法律熱點(diǎn)后第一時(shí)間下山編輯文章。但是，這種狀態(tài)是不正常的，因?yàn)?，沒有了正常的生活。于是，我開始觀察老師的生活狀態(tài)。老師的工作要比我繁雜很多，社交圈也比我廣很多，還要經(jīng)常去外地出差，原創(chuàng)文章還源源不斷，最多的時(shí)候，一周要去7個(gè)城市開會。以最近的第三屆桂客年會為例，1月11日，第三屆桂客年會閉幕，1月12日凌晨，老師飛往廈門開會，1月12日晚，從廈門飛往海口開會。我作為一個(gè)年輕人，也自嘆不如。于是，我開始反思，是什么讓老師—直能夠保持如此精力充沛的狀態(tài)，既能擠出時(shí)間跑步，還能將所有工作安排得有條不紊。我暫時(shí)得出了一個(gè)猜想：跑步。我猜想跑步可以使自己能夠合理分配時(shí)間、安排事情的輕重緩急、利用好碎片時(shí)間、使自己保持充沛的精力。

在這種心理下，我開始了跑步。起初，我只是和幾個(gè)好友在學(xué)校操場上跑5公里左右，從沒嘗試過長跑。但是，每次跑完后工作狀態(tài)都異常清醒，工作效率也提高了很多、與人溝通時(shí)的言語間也透露著一絲積極與喜悅。這種狀態(tài)讓我很享受。我開始有意識地把跑步發(fā)展為自己的一種習(xí)慣。

2017年7月20日，我隨老師在鄭州出差。凌晨5時(shí)30分，老師約晨跑。老師是一位馬拉松骨灰級跑友，我還屬于菜鳥。

在當(dāng)天的日記里，我記錄下了以下文字：今天和老師晨跑，3公里之前，并排跑；4公里時(shí)，看著老師背影跑；5公里時(shí)，連背影都看不見了。于是，我就開始按照自己的節(jié)奏跑。

約7公里處時(shí)，我開始口渴難耐、雙腿發(fā)麻。我心里念叨著向前沖，但身子卻不聽使喚。我拼命擺動(dòng)手臂，感覺自己像塊絞肉機(jī)里艱難移動(dòng)的肉，累得幾乎要癱倒在地。

但是我告訴自己，一定不能停下，不然呆會兒老師問起來，怎么好意思告訴他自己中途放棄了。于是，我繼續(xù)強(qiáng)忍著向前跑、跑、跑。這個(gè)時(shí)候，我不再看遠(yuǎn)方，而是將視線只盯在前方3米的地面。這時(shí)，天空和風(fēng)、草地、現(xiàn)實(shí)、過去——所有這些都被我排除在外。

神奇的是，不知從哪一秒開始，我渾身的痛楚突然消失，整個(gè)人仿佛進(jìn)入自動(dòng)運(yùn)行狀態(tài)。心理也由之前的“再跑1公里就回去”變成了“再跑l公里再回去”。這次經(jīng)歷讓我意識到：終點(diǎn)線只是一個(gè)記號而已，其實(shí)并沒有什么意義，關(guān)鍵是這一路你是如何跑的。這次，我跑了13公里。是我當(dāng)時(shí)跑過最長的距離。

2018年1月11日，第三屆桂客年會圓滿閉幕后，凌晨1點(diǎn)，我總結(jié)完年會當(dāng)天的不足后，合上日記本，趕忙入睡。清晨7點(diǎn)收拾行李，飛往海口。連續(xù)的缺乏睡眠，身體極度疲憊，讓我心里沒有底氣。擔(dān)心自己能否跑完半馬，更為擔(dān)心的是，自己在途中因體力不支，而無法完賽。幸好，有郭健老師的經(jīng)驗(yàn)分享。

分享

律師是一群熱衷分享的人，每到周末，他們不是在各種論壇上，就是在去參加論壇的路上。而跑馬拉松的人，更是一群熱衷分享的“瘋子”。如果說跑馬拉松的律師最大的特質(zhì)是什么？毫無疑問，便是分享精神。

劉桂明老師曾對跑馬拉松的法律人作過一次總結(jié)： “他們羨慕不嫉妒，他們佩服不攀比，他們鼓勵(lì)加激勵(lì)，他們學(xué)習(xí)又交流，他們共享又分享?！闭\然，跑馬拉松的法律人，最大的一個(gè)特點(diǎn)就是喜歡分享，毫無保留地分享。每個(gè)人仿佛都是透明的、都是打開的狀態(tài)。一談起馬拉松來，他們就開始分享各自的跑馬拉松經(jīng)歷、心得體會、注意事項(xiàng)、新發(fā)現(xiàn)適合跑步的跑道、自己的跑團(tuán)里有哪些有趣兒的跑友。接下來，他們會極盡所能地“忽悠”你加入自己的跑團(tuán)。

猶記得1月14日的晚宴上，所有參加過當(dāng)天馬拉松的人，都在你追我趕地談?wù)撟约寒?dāng)天跑馬的感受、自己途中發(fā)生的傷痛、克服困難的經(jīng)驗(yàn)。耳朵如果不湊近點(diǎn)，你就必須通過唇語來搞明白對面的講者在講什么了。

印象比較深刻的是，在大家熱情分享的時(shí)候，吳杰老師一直都保持著表示認(rèn)可但不參與的優(yōu)雅風(fēng)度。后來，劉桂明老師直接就將本次飯局的終極主題確定為了：如何讓吳杰老師開始跑馬？即使幾位前輩不停講解馬拉松的各種好處，吳杰老師依然只是微笑認(rèn)可。

確實(shí)，外在的強(qiáng)制力終歸只是輔助性的，而獲得持續(xù)幸福的方法，是將有益的改變從自覺自律變成自己的習(xí)慣。將自己因熱情或外界原因而愛上跑步變成自己內(nèi)在的生活習(xí)慣。飯局的最后，吳杰老師最終決定，自己要開始跑馬拉松了。這一功勞最終必須歸功于郭健老師，也是我的馬拉松老師。

其實(shí)郭健老師之所以能夠成功將吳杰老師發(fā)展為自己的“下線”，靠的不是不停地闡述馬拉松的各種好處，而是通過分享開始跑馬拉松后，自己內(nèi)心的處世態(tài)度、價(jià)值觀、精神狀態(tài)、情感所發(fā)生的細(xì)微變化。這種改變是內(nèi)在的，需要自己親自去體會。郭健老師的文字一如她剛才的表達(dá)，細(xì)膩而易感動(dòng)人心。吳杰老師被發(fā)展為“下線”也是預(yù)料之中的。

次日，劉桂明老師、郭健老師和我在用過早餐之后，偶遇顧燕玲律師等跑友。聊著聊著，開始分享各自的跑步技巧。起初只是語言上的交流，偶爾伴以手勢的模擬，后來，郭健老師擔(dān)心表述不準(zhǔn)確，更是直接在餐廳里就跑起來做示范。開心得像個(gè)孩子。

陪伴

我很慶幸，自己無論是在人生的各個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，還是在好奇心驅(qū)使下嘗試每種選擇時(shí)，都有幸得貴人相助。而郭健老師和周雨楊律師，無疑是我海口首馬的貴人。是他們，讓我領(lǐng)會到了法律人馬拉松的另一種精髓：陪伴。

之前就一直聽老師說，趙志剛老師放棄了創(chuàng)造個(gè)人PB的機(jī)會，幫他完成了自己的首馬，言語間的感激溢于言表。我當(dāng)時(shí)就想，這種精神很感人。人與人之間相處，在涉及自己看重的成績時(shí)，還能夠合棄自己的目標(biāo)而幫助另一個(gè)人完成夢想，這個(gè)人就是善良的。

比賽當(dāng)天，還在酒店大堂時(shí)，郭健老師就開始針對當(dāng)天的天氣，就著裝給我建議。前往起點(diǎn)的路上，又對跑姿進(jìn)行指導(dǎo)。中途時(shí)，我們偶遇了周雨楊律師。人和人的緣分真是妙不可言。就這樣，郭健老師和周雨楊律師決定陪我完成我的首馬。這個(gè)時(shí)候，我對陪伴的定義還只是停留在“一起跑”的層面。

由于?？隈R拉松沒有進(jìn)行分區(qū)設(shè)置，所以存包現(xiàn)場、起點(diǎn)比較混亂。郭健老師、周雨楊律師和我差點(diǎn)走散。比賽槍響13分鐘后，我們才走到起點(diǎn)處。無論是存包時(shí)反復(fù)沒找到法律人存包處，還是槍響后起點(diǎn)離我們有多遠(yuǎn)、這段時(shí)間是否計(jì)人在內(nèi)等這些，我都一無所知，若不是有郭健老師和周雨楊律師在，我在心理上必然是會焦慮的。

跨過起點(diǎn)后，由于現(xiàn)場氣氛比較燃，跑起來后，身體也逐漸適應(yīng)了跑步的節(jié)奏，不自覺地就有了“跑快欲”。這時(shí)，郭健老師和我說，速度要慢下來，我們要一直這樣勻速跑，前面看起來不太快，但后半程也不會太慢?，F(xiàn)在回想起來，我逐漸理解了，跑慢，才是一種智慧。

在開始的興奮期，控制自己的速度是自己能跑的時(shí)間更久的一種措施。保持持續(xù)奔跑的精神，也保持跑步中的謹(jǐn)慎。在不斷的“跑得慢”中，超越那些跑得快但更多是在試錯(cuò)的人，超越那些跑得快但把持不住隨時(shí)跑崩的人；超越那些跑得快但不能持續(xù)奔跑的人。用“跑得久”來達(dá)成自己的后發(fā)優(yōu)勢，來達(dá)成較小試錯(cuò)的概率，來達(dá)成最終“跑到最后”的“跑得久”，在這個(gè)過程中，體會自己的身體狀態(tài)，學(xué)會控制自己的速度和心理，了解馬拉松運(yùn)動(dòng)的各種規(guī)律是比單純的跑得陜更為重要的東西。只有知道自己如何跑慢，才能知道自己如何跑快。這同樣也是一種對生活與工作的合理態(tài)度。

13公里之前，我在心理上是處于安全期的。人類大多數(shù)的恐懼都是來源于未知。由于有過13公里的跑步經(jīng)歷，因此，我清楚，13公里之前體能是沒問題的。這期間，郭健老師和周雨楊律師一直在通過聊天分散我的注意力，周雨楊律師甚至在剛跑了1公里之后，就幽默地和我說：“加油，只剩下21公里就到終點(diǎn)了！”試圖來從.心理上緩解我的恐懼。

13公里之后，進(jìn)入了我的“無知期”。隨之而來的恐瞑感、體力的消耗更加劇了我的恐瞑。每次補(bǔ)給的時(shí)候，我總因擔(dān)心體力不足以支撐到下—個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)而大口喝水、吃砒點(diǎn)。郭健老師知道我屬于那種吃多少都不胖但是餓得快的體質(zhì)。她擔(dān)心我一次吃太多，就開始限制我喝水的量。

為安全起見，我手里開始攥著喝剩的半瓶水。由于是半瓶，所以跑的過程中，水的來回晃動(dòng)會影響到我的節(jié)奏。因此，我努力減小左臂的擺動(dòng)幅度。這樣的結(jié)果就是，在16公里處的時(shí)候，由于左右臂擺動(dòng)失衡，導(dǎo)致脖子右側(cè)開始抽筋。郭健老師趕忙給我按摩脖子，周雨楊律師又在臨近的地方給我找醫(yī)療點(diǎn)。到達(dá)后，醫(yī)務(wù)人員給我噴了花露水，脖子有種灼燒感，漸漸地，才有所緩解。

此后，周雨楊律師為了讓我雙臂擺動(dòng)協(xié)調(diào)，他開始幫我拿著那半瓶水。我的話越來越少，只能低頭看著地面。半程之前，每一公里感覺一眨眼就過去了，此時(shí)，感覺每一公里都那么漫長。周雨楊律師還叮囑，每次口渴時(shí)，只要示意他就好，他會擰開瓶蓋把水給我。這些細(xì)微的舉動(dòng)，伴隨著日益艱難的每一米而更加珍貴。

18公里處時(shí)，我開始試圖在補(bǔ)給時(shí)多花些時(shí)間，這樣就能多走一會兒。郭健老師在洵問我除了累，沒有異樣后，說：“能跑就不要走，能走就不要停，加油，接著跑起來?！?9公里處時(shí)，郭健老師看我眼神空洞，問我現(xiàn)在什么感覺，我說手臂發(fā)麻。郭健老師便、上我停下來走會兒，并一直安慰我： “別擔(dān)心，我們走會兒，按這個(gè)速度，肯定能在關(guān)門前到達(dá)終點(diǎn)?！敝苡陾盥蓭焺t一直在為我們拍照、為我收集素材、不停地與郭健老師聊天以分散我的注意力。即使看到關(guān)門兔跑到了我們前面，他們也并沒有表現(xiàn)出著急的神情。但是他們?yōu)槲腋冻隽诉@么多，我不想因?yàn)樽约憾粨踉陂T外，在這種心理下，我鼓起勇氣，開始跑了起來。

終于，在離終點(diǎn)還有500米時(shí)，郭健老師建議我走一會兒，這樣到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)候才有力氣擺pose。而周雨楊律師又加速跑到終點(diǎn)，為我和郭健老師拍照。為了給我留下珍貴的瞬間，他的精彩瞬間卻沒能留下影像?？蛇@一刻，卻永久地留在了我的內(nèi)心深處。抵達(dá)終點(diǎn)的那一刻，沒有完賽的喜悅，也忘記了酸痛帶來的痛苦，留在這一瞬間的只有對于郭健老師和周雨楊律師的感激。

早前就聽老師說過“雁群效應(yīng)”。雁群在天空中飛翔，一股都是排成人字陣或一字斜陣，并定時(shí)交換左右位置。生物專家們經(jīng)過研究后得出結(jié)論，即雁群這一飛行陣勢是它們飛得最快、最省力的方式，因?yàn)樗鼈冊陲w行中后一只大雁的羽翼，可以借助前一只大雁的羽翼產(chǎn)生的空氣動(dòng)力，使飛行省力。一段時(shí)間后，它們交換左右位置，目的是使另一側(cè)的羽翼也能借助空氣動(dòng)力緩解疲勞。

確實(shí)，一個(gè)人可以走得快，但一群人可以走得遠(yuǎn)。其實(shí)，人生也是這樣，一個(gè)人走，總覺得路太長；如果大家一起走，再遠(yuǎn)的路也感覺不遠(yuǎn)，事實(shí)上還走得更遠(yuǎn)。當(dāng)我們成為團(tuán)隊(duì)中的一員時(shí)，每個(gè)人互相鼓勵(lì)、互相支持、互相貢獻(xiàn)自己的正能量，這樣才能更快樂、更踏實(shí)、更長遠(yuǎn)地一起走到終點(diǎn)。在這次跑馬拉松經(jīng)歷中，我一直是那只在后面的大雁，而我希望，不遠(yuǎn)的將來，自己也可以成為幫助他者完成夢想的人。

因?yàn)椋┍仁芨鞓罚?/p>

量力而行的堅(jiān)持

堅(jiān)持，毫無疑問，是大多數(shù)人聽到馬拉松時(shí)聯(lián)想到的第一個(gè)關(guān)鍵詞。而法律人馬拉松的精髓，我認(rèn)為，是量力而行的堅(jiān)持。

劉桂明老師在倡導(dǎo)法律人跑步時(shí)曾說： “如果你跑不了全馬，就跑半馬；如果你跑不了半馬，就跑10公里；如果你跑不了10公里，就跑微馬；如果你跑不了做馬，就走微馬?！边@段話總結(jié)為三個(gè)詞就是：量力而行、循序漸進(jìn)、日積月累。

跑步要順其自然，順勢而為。跑步時(shí)，身心狀況、天氣狀況、自然環(huán)境、人文環(huán)境等各種因素都會對跑步產(chǎn)生影響，但身心狀況以外的因素卻是我們自己無法把握的，唯有身心是自己可以控制的。所以，在跑步的過程中要了解自己的內(nèi)心，用心傾聽自己身體的聲音，在跑步的過程中了解自己的身體狀況。

夢想與意愿不能超越自己的身體條件。夢想可以不斷被超越，意志與毅力可以不斷被磨礪，但身體不能被超越，健康不能被損耗。用心感受，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過自己的負(fù)荷、超過自己的能力時(shí)，要果斷放棄。有時(shí)候放棄比堅(jiān)持更重要，放棄比堅(jiān)持更需要勇氣，放棄就如同放鳥還林、放魚入水。有了今天的放棄，才會有明天更好的堅(jiān)持。只有隨順自己身處的環(huán)境，才能達(dá)到人與環(huán)境的和諧、才能身心愉悅、才能實(shí)現(xiàn)跑步的初衷。

我對法律人馬拉松的理解是，并不是提倡每個(gè)人部去跑馬拉松，而是提倡每個(gè)人都動(dòng)起來，根據(jù)自己的身體狀態(tài)去選擇稍高于自己目標(biāo)的賽程。如果你目前的身體素質(zhì)允許你跑5公里，你就設(shè)定一個(gè)10公里的目標(biāo)，而這個(gè)10公里，于你而言，就是你心目中的馬拉松。最后的成就感都是一樣的，超越了舊我，認(rèn)識了一個(gè)新的自己。

其實(shí)，寫日記和跑馬拉松有很多相通之處，二者都是一個(gè)與自己對話的過程。回想寫日記的這十年，內(nèi)心那個(gè)真實(shí)的自己，教會了我許多。

因?yàn)閷懭沼?，我?xí)慣了反思。我試圖通過深夜刻下的每一個(gè)鉛字來拷問自己。見不賢而內(nèi)自省，見賢思齊。得意時(shí)自我批評、失意時(shí)自我鼓勵(lì)。我時(shí)刻警醒自身：晴耕雨讀，哀矜勿喜。我期待趁昔年輕多吃些苦頭、多歷經(jīng)些磨難，因?yàn)槲抑溃寒?dāng)下愈苦，回憶愈甜。

因?yàn)閷懭沼?，我?xí)慣了感恩。我變得對待情感極為敏感，我謹(jǐn)慎地接受愛、慎重地給予愛。遇有貴人相助，我無比感激；遇有友人落難，我盡全力相助。因?yàn)槲蚁Ｍ约阂材苡行页蔀樗叩馁F人。

因?yàn)閷懭沼?，我?xí)慣了傾聽、包容。我嘗i式用耳朵去理解每一位講者、嘗試換位思考。我在每一次的虛擬換位中，去試圖理解每位講者言語、行為的初衷、邏輯。而在最后，任何的不解都會消逝，我會選擇包容。

因?yàn)閷懭沼?，我?xí)慣了享受孤獨(dú)。這十年間，日記本成為我最親密無間的朋友。我在每個(gè)深夜遇見那個(gè)最真實(shí)的自己。我通過文字描繪自己眼中的世界，記錄屬于自己的歷史。我將所有的負(fù)能量向它傾訴，合上日記本，我收獲了釋然、坦然、樂觀，保鮮了一個(gè)最為真實(shí)的自我。

因?yàn)閷懭沼?，我?xí)慣了珍惜每一杪時(shí)間。我篤信“每一個(gè)不曾起舞的日子，都是對生命的辜負(fù)”。我盡力賦予每一天以生命的意義，以避免晚上面對真實(shí)的自己時(shí)無從言說的尷尬。

而以上所有的感受，跑一次馬拉松，你就全部體驗(yàn)到了。