董曉秋

上了歲數(shù)，很多老人存在不同程度的失眠、睡眠質(zhì)量不高的問題，常常一覺醒來，覺得脖子、肩膀酸疼。有什么辦法讓老人睡得又香又好呢？

摟個抱枕睡。用棉布縫制一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充，做成一個橢圓形的抱枕。睡覺側臥時，兩只胳膊摟住抱枕，長枕下部可墊在大腿下面。如此一來，肩關節(jié)可充分打開，減輕上肢關節(jié)“晨僵”現(xiàn)象。

姿勢“臥如弓”。老人睡覺以右側臥為佳，這樣有利于放松全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。

不飲茶，喝奶。濃茶有咖啡因，會引起過度興奮和失眠。睡前喝杯熱牛奶，睡眠能香甜。乳制品中還含有豐富的鈣，具有放松神經(jīng)的作用。