錢海龍

隨著生活節(jié)奏的加快和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們承受了來(lái)自方方面面的壓力。如何在“壓力山大”的情況下，有效地自我解壓？下面這些招法不僅簡(jiǎn)易，而且效果明顯。

1經(jīng)絡(luò)調(diào)理。當(dāng)人們感到壓力過(guò)大時(shí)，可以使用“四一二”經(jīng)絡(luò)調(diào)理法來(lái)釋放壓力?！八摹奔磳?duì)合谷、內(nèi)關(guān)、足三里、太沖4個(gè)穴位進(jìn)行按摩，每天按摩2次，每次按摩5分鐘?！耙弧奔词沁M(jìn)行一種以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天鍛煉2次，每次鍛煉5分鐘?！岸笔沁M(jìn)行以兩條腿為主的下蹲運(yùn)動(dòng)，每天做一次，每次做五分鐘。這種經(jīng)絡(luò)調(diào)理法可以起到調(diào)暢氣血、緩解壓力的作用。

2勤練瑜伽。當(dāng)下，練瑜伽的人越來(lái)越多。瑜伽不僅可以舒緩全身的肌肉組織，從而舒緩、平和內(nèi)心的焦慮，而且瑜伽功中的語(yǔ)音唱頌法即歌唱，還可以放松身心，緩解內(nèi)心的浮躁。

3徒步行走。徒步行走可以有效減輕心理壓力。尤其是邊聽(tīng)歌邊走、邊觀景邊走的行走方式，更是一種心理的放松體操。晨走、晚走，都是不錯(cuò)的選擇。

4付諸筆端。這是一種良好的減壓方法：把遇到的煩惱與不快寫出來(lái)。這種看似簡(jiǎn)單的作法，其實(shí)是一種心理壓力的宣泄，也是不良情緒的有效釋放方式。

5精油減壓。經(jīng)常聞一聞從花草或其他植物中提煉出來(lái)的香精、香油，可以通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)刺激和平復(fù)人類大腦系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，從而起到舒緩神經(jīng)、緩解心理壓力的作用。這種方法簡(jiǎn)單易行，收效明顯，因而深受人們的推崇。

6瘋狂運(yùn)動(dòng)。在偏僻之處大喊大叫、拼命摔打枕頭、對(duì)著沙袋瘋狂擊打、在操場(chǎng)上玩命奔跑，這些有違常規(guī)的行為鼓勵(lì)人們通過(guò)超強(qiáng)、超規(guī)的運(yùn)動(dòng)，把內(nèi)心的焦慮和壓力釋放出來(lái)，以達(dá)到心理減壓的目的。

7學(xué)會(huì)遺忘。忘記生活中的痛苦、工作中的不順、學(xué)習(xí)中的緊張，對(duì)心靈進(jìn)行“格式化”，才可以輕松、愉快、全新地步入新生活。不過(guò)，忘記過(guò)去對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是很難的，前提是必須找到快樂(lè)情緒的切入點(diǎn)或突破口。