長期坐矮凳很傷身

劉樹雄

不少老年人擇菜、吃飯都喜歡坐馬扎或矮凳。有人甚至出門都隨身攜帶著馬扎，以方便隨處坐。殊不知，長期坐馬扎或矮板凳很傷身。

傷腰和關(guān)節(jié) ?從醫(yī)學(xué)的角度看，人坐著時，脊柱本就承受著超過體重的壓力。坐矮凳時，人會不自覺地彎腰駝背，脊柱承受的壓力更會增加，而且此時腿部難伸直，腿關(guān)節(jié)不能放松。長期下去，腿部、腰部和手臂極易疲勞，可能引起一些腰部疾病及關(guān)節(jié)炎。同時，從矮凳起立時，膝蓋要承受數(shù)倍于體重的負荷，又增加了膝、髖關(guān)節(jié)的壓力。

影響消化，導(dǎo)致肥胖 ?長期坐矮凳吃飯會擠壓腸胃，不利消化。時間長了，還易造成小腹積脂，導(dǎo)致向心性肥胖，增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險。

所以，建議坐時選擇高度適中的凳子，且應(yīng)兩腳平放，大腿能與地面平行，小腿垂直于地面，使身體保持在比較“寬松”的狀態(tài)下。

另外，除了凳子，家中的桌子、床、沙發(fā)、茶幾等家具也不能太矮，否則會引發(fā)脊柱側(cè)彎、腰肌勞損、頸椎病等。