飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好？

要減肥，要運(yùn)動(dòng)。那么，是飯前運(yùn)動(dòng)好，還是飯后運(yùn)動(dòng)好呢？

首先來說飯前，空腹?fàn)顟B(tài)，我們身體里面儲(chǔ)備的糖原，已經(jīng)消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候肌肉里面的糖原儲(chǔ)備并不是很充分，劇烈運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的疲乏，所以并不主張。

所以應(yīng)該飯后運(yùn)動(dòng)？

也不能籠統(tǒng)地這么說。飯后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，胃腸蠕動(dòng)需要消耗能量，此時(shí)大腦供氧下降，我們并不主張進(jìn)行相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)，即使要運(yùn)動(dòng)，也要選擇散步、慢速走等方式。而真正正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，應(yīng)該是在兩餐之間，比如餐后一小時(shí)以后，就可以開始實(shí)踐你的減肥大計(jì)了。